Você já teve dor de cabeça quando estava com raiva? Seu veículo foi atingido, seu parceiro não cumpriu sua promessa, engarrafamentos intermináveis e muitos outros fatores que podem desencadear suas emoções.
Na verdade, a raiva pode ter efeitos negativos no corpo, um dos quais são dores de cabeça. A raiva que dura alguns segundos pode causar estresse físico e psicológico. Os hormônios que correm pela corrente sanguínea deixam os músculos flexíveis tensos e a mente para trabalhar mais do que o normal.
Por que a raiva causa dores de cabeça?
Na verdade, a raiva não é a causa direta da dor de cabeça em si, mas uma causa secundária devido ao estado do corpo quando está com raiva. Por exemplo, pessoas que cerram os punhos e rangem os dentes têm maior probabilidade de ter dores de cabeça. A pressão sobre os músculos faciais pode desencadear um mecanismo de "luta ou fuga" que causa a liberação dos hormônios adrenalina e cortisol.
A parte do cérebro que responde primeiro quando a raiva ataca é a amígdala, que fica no lobo temporal do cérebro. A amígdala controla as emoções e as respostas naturais ao medo, às ameaças e ao estresse.
Quando isso acontecer, sua pressão arterial e temperatura corporal aumentarão, sua respiração e seu coração baterão mais rápido e suas pupilas começarão a dilatar. O efeito da liberação dos hormônios adrenalina e cortisol é o que causa a constrição dos vasos sanguíneos devido à redução da ingestão de oxigênio e nutrientes para o cérebro. Isso é o que, em última análise, faz com que você tenha dor de cabeça quando está com raiva
O efeito dominó dessa raiva continua nas glândulas supra-renais, que produzem o hormônio adrenalina e o hormônio do estresse, o cortisol. Esse estado fornece a você um suprimento adicional de energia e força. Eventualmente, o sangue que deveria fluir para o estômago e intestinos se voltará para os músculos como um sinal de que você está pronto para lutar.
Tipos de dores de cabeça devido à raiva
Aqui estão alguns tipos de dores de cabeça de raiva:
1. Dor de cabeça de tensão
As dores de cabeça mais comuns são dores de cabeça tensionais. É caracterizada por uma dor aguda acompanhada por tensão muscular na região do pescoço. A sensibilidade à luz e ao som às vezes também provoca um aumento na dor sentida. Geralmente, essas dores de cabeça tendem a ser leves e não enfraquecem o paciente.
2. Enxaqueca
Enxaquecas ou dores de cabeça também podem ser um efeito colateral produzido pela raiva. Geralmente, as enxaquecas são mais dolorosas do que as dores de cabeça devido à tensão nos nervos e nos músculos do pescoço. Além da dor de cabeça que é sentida apenas em um lado, geralmente é acompanhada por uma sensação de latejamento bastante forte.
Ao contrário das dores de cabeça tensionais, as enxaquecas podem interferir seriamente nas atividades diárias. Outros sintomas que podem ser sentidos são náuseas, vômitos e visão turva.
Como aliviar uma dor de cabeça da raiva?
A melhor maneira de aliviar a dor de cabeça da raiva é controlar a própria emoção. Tanto quanto possível, reduza os gatilhos que podem causar raiva em você. Para controlar a raiva, faça exercícios respiratórios inspirando profundamente pelo nariz e soltando lentamente pela boca. Repita até se sentir muito melhor e mais calmo.
Adotar um estilo de vida saudável, como exercícios regulares e comer alimentos saudáveis, também pode ajudar a reduzir as dores de cabeça. Além disso, você também pode cuidar de si mesmo fazendo atividades de relaxamento, como massagem e ioga, que são muito úteis para relaxar os músculos tensos e reduzir a raiva dentro de você.
Evite dores de cabeça devido à raiva
Além das já mencionadas acima, você precisa conhecer algumas outras maneiras de controlar a raiva, a saber:
1. Pense antes de falar
Em um estado de raiva, uma pessoa pode fazer qualquer coisa, incluindo proferir palavras ásperas e ofensivas. Não deixe a raiva cegar você. Faça uma pausa e pense nas palavras que deseja dizer antes que saiam de sua boca.
2. Faça atividade física
A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse causado pela raiva. Se em algum momento você sentir que sua raiva está começando a aumentar, tente se levantar da cadeira e dar uma caminhada curta. Você também pode reservar um momento para fazer atividades físicas divertidas.
3. Use a palavra "eu" em todas as afirmações
Mesmo se estiver com raiva, evite criticar ou culpar alguém. Isso só aumentará a tensão existente. Use declarações "I" para descrever o problema. Por exemplo, a frase "Estou chateado porque você repete o mesmo erro continuamente" é muito mais sutil e aceitável quando comparada à frase "Você fica repetindo o mesmo erro todos os dias."
4. Não guarde rancores
O perdão é uma forma poderosa de lidar com a raiva que pode causar dores de cabeça. Se você permitir que a raiva e outros sentimentos negativos dominem você, seu corpo sofrerá os efeitos negativos dessa raiva. No entanto, se você pode perdoar alguém que o deixou com raiva, você pode aprender com a situação e fortalecer seu relacionamento. O mais importante é evitar o tormento de dores de cabeça que podem surgir.
A raiva é muito difícil de prever. Só acontece quando algo não combina com você. Você só pode controlá-lo para que não aumente e evite dores de cabeça raivosas.