Nos idosos ou nas pessoas idosas, não é apenas a aparência física que muda por fora. Vários órgãos do corpo também envelhecem, incluindo o cérebro. Sim, conforme você envelhece, há também um declínio gradual nas funções cerebrais. Geralmente, o declínio na função cerebral começará a ocorrer desde os 40 anos de idade por várias razões. Bem, você sabe o que significa função cerebral diminuída? Confira a explicação completa abaixo.
O que se entende por diminuição da função cerebral?
Você já se sentiu como se tivesse esquecido de colocar algo no chão? Normalmente, o esquecimento repentino de coisas simples está frequentemente associado ao aumento da idade. A razão é que o aumento da idade está de acordo com o declínio da função cerebral.
A diminuição da função cerebral é uma condição caracterizada pelo seguinte:
- O processo de regeneração dos nervos cerebrais fica mais lento.
- A quantidade de neurotransmissores (substâncias que ajudam a comunicação entre as células do cérebro) é reduzida.
- Os níveis hormonais no cérebro não estão equilibrados.
- Redução do volume cerebral, especialmente em áreas usadas para aprendizagem e atividades mentais complexas.
- O fluxo sanguíneo para o cérebro começa a diminuir.
- O risco de inflamação no cérebro, que geralmente só aparece com a resposta do corpo a lesões e doenças, começa a aumentar.
No entanto, o aumento da idade não é o único fator que causa um declínio na função cerebral. Existem vários outros fatores que podem acelerar o processo, por exemplo:
- Genes específicos associados à doença de Alzheimer.
- Atividade cerebral reduzida.
- Uso excessivo de certas substâncias, como fumar e beber álcool.
- Falta de exercício físico.
- Desnutrição.
- Estresse crônico.
- Certas condições médicas, como hipertensão, diabetes, colesterol alto, depressão e problemas de visão e audição.
- Reduzido envolvimento em várias atividades sociais.
No entanto, a idade é de fato o principal fator que causa vários problemas no cérebro, incluindo o declínio da função desse órgão. Bem, o declínio da função cerebral pode aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, demência e acidente vascular cerebral.
A ocorrência de diminuição da função cerebral em idosos
Uma das mudanças mais proeminentes no corpo dos idosos devido à diminuição da função cerebral são as mudanças nas habilidades cognitivas ou de pensamento. Essa condição faz com que o desempenho do cérebro no processo de pensamento fique mais lento.
Isso significa que a capacidade do cérebro de processar informações, incluindo a velocidade do cérebro para processar informações, tomar decisões, lembrar, imaginar e várias outras atividades cerebrais não pode ser realizada tão rapidamente quanto antes.
Mesmo assim, o declínio das funções cerebrais não indica que, quando você chega à velhice, seu cérebro é capaz de pensar bem. A razão é que o que é afetado por essa condição é apenas uma mudança em sua função e estrutura.
Além disso, as pessoas na velhice podem perceber que sua capacidade de pensar ou lembrar não é a mesma de quando eram mais jovens. Porém, se houver tempo suficiente para aprender algo novo, os idosos ainda poderão aprender.
Isso indica que a única diferença é a rapidez em entender algo. A razão é que, apesar do declínio nas funções cerebrais, esse órgão ainda tem a capacidade de mudar e se adaptar a novos desafios, mesmo que você tenha experimentado o aumento da idade.
Um estilo de vida saudável que pode prevenir o declínio da função cerebral
Um estudo de 2015 afirmou que o declínio da função cerebral pode ser evitado com a adoção de um estilo de vida saudável. A seguir estão algumas mudanças no estilo de vida saudável em idosos que podem ser feitas:
1. Seja mais ativo nos esportes
Você sabia que a função cognitiva de alguém com idade avançada pode melhorar com exercícios regulares? Sim, descobriu-se que atividades saudáveis para os idosos como essa podem ajudar a melhorar as habilidades cognitivas, melhorando o humor e reduzindo o estresse, evitando assim o declínio da função cognitiva do cérebro.
O esporte que você escolher não precisa ser extenuante. Pelo menos, mova seu corpo ativamente por cerca de 30 minutos todos os dias, cinco vezes por semana. Uma das escolhas certas de exercícios é a aeróbica, que pode ajudar a retardar a progressão da doença de Alzheimer e outros distúrbios de memória.
Em essência, faça uma variedade de atividades físicas positivas todos os dias. Além disso, administrar bem o estresse, dormir o suficiente, parar de fumar e limitar o consumo de álcool também podem ajudar a manter o bom funcionamento do cérebro.
2. Coma alimentos saudáveis
Além de se manter ativo, você também precisa prestar atenção aos padrões e aos cardápios diários de alimentos se quiser evitar um declínio na função cerebral. Priorize uma dieta diária com baixo teor de colesterol e gordura. O motivo é que uma dieta baixa em colesterol e gordura saturada pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame.
Além disso, consuma mais peixes gordurosos, especialmente aqueles que contêm ômega-3, como salmão, atum, cavala, sardinha e vegetais e frutas que contêm antioxidantes elevados, como frutas vermelhas, espinafre, brócolis, cebola e berinjela.
3. Desafie sua mente para continuar aprendendo
Você pode envelhecer, mas não use isso como desculpa para parar de aprender. Treinar o cérebro continuamente "engolindo" novas informações é uma boa maneira de prevenir o declínio da função cerebral.
Se você tiver fundos financeiros suficientes, não há nada de errado em continuar seus estudos para um nível superior ou fazer cursos de línguas estrangeiras ou outras novas habilidades, como cozinhar, costurar, instrumentos musicais e assim por diante.
Outra maneira mais simples de evitar o declínio da função cerebral é ler e jogar jogos como sudoku, scrabblee palavras cruzadas para aprimorar a função cerebral. Treinar sua mente para continuar aprendendo coisas novas e difíceis pode ajudar muito na prevenção do declínio do cérebro.
Isso é evidente em grupos individuais superageros, uma designação para idosos com mais de 65 anos de idade com funções cerebrais cognitivas, como os de 25 anos. Aprender a dominar coisas novas melhorará a comunicação no cérebro e, como resultado, a função cognitiva do cérebro aumentará.
Além disso, a aprendizagem também tem um impacto positivo, como o aumento da autoconfiança e o exercício da criatividade e grande curiosidade.
4. Mantenha a calma e descanse o suficiente
É importante treinar e desafiar sua mente, mas não deixe isso causar pânico e estresse. A combinação de pânico e estresse pode interromper os processos cognitivos do cérebro para aprender e lembrar.
Se continuar, pode limitar a capacidade das próprias habilidades do indivíduo. Portanto, tente fazer atividades como ioga, meditação, e não se esqueça de continuar se divertindo para diminuir o estresse e acalmar a mente.
Além disso, certifique-se de ter descanso suficiente. Se o idoso tiver distúrbios do sono, consulte imediatamente um médico. Porque os distúrbios do sono podem afetar as habilidades cognitivas de uma pessoa.
5. Socializar ativamente
Você sabia que quanto menos se associar com outras pessoas, maior será o risco de desenvolver demência? É claro que isso também está intimamente relacionado ao declínio da função cerebral em idosos. Portanto, se você quiser manter a função cerebral, socialize-se com muitas pessoas.
Para os idosos, você pode se comunicar regularmente com a família, amigos e vizinhos. Além disso, participe de uma variedade de atividades sociais interessantes e traga novas pessoas.
Dessa forma, você pode evitar um declínio na função cerebral porque essas atividades ajudam a estimular a mente e testar a capacidade do idoso de estabelecer comunicação com outras pessoas.