As sobremesas são frequentemente consumidas após a refeição principal, nomeadamente fruta cortada a frio, pudim ou pastelaria doce. Talvez você também faça isso subconscientemente. Então, você realmente precisa comer? sobremesa como isso?
Por que as pessoas comem sobremesa depois de uma refeição pesada?
Fonte: Viva New Zealand / Babiche Martens Na verdade, não há uma razão definida para a maioria das pessoas comerem sobremesa. Muitos dizem função sobremesa que ajuda a digestão dos alimentos e refresca a boca após uma refeição bastante pesada.
No entanto, se o motivo for para fazer você se sentir feliz, isso também não é totalmente errado, dependendo do que você come.
Os seres humanos nascem naturalmente com uma preferência inata por comer alimentos de sabor doce. Isso pode ser visto em bebês. O sabor adocicado do leite materno ajuda a relaxar, para que mais leite seja consumido.
O gosto pela doçura também é um resquício da evolução humana, quando os alimentos ricos em nutrientes eram escassos. Os únicos alimentos de alta qualidade são as frutas de sabor doce.
Além disso, a boca contém receptores de sabor doce. Quando a língua entra em contato com moléculas de açúcar, o corpo começa a enviar sinais ao cérebro para estimular o prazer.
Uma sobremesa doce pode ser considerada uma recompensa depois de comer alimentos de que você pode não gostar, como vegetais ou carnes.
Portanto, ele volta a provar. Alguns precisam comer sobremesa, outros não. Comer / não comer sobremesa não afetará a saúde, mas sim a escolha das sobremesas.
Regras seguras para comer sobremesas
Se você estiver realmente cheio, não precisa se forçar a comer sobremesa. Um estômago cheio indica que você está recebendo nutrientes suficientes. Se você realmente quer comer sobremesa, faça uma pausa cerca de uma ou duas horas após uma refeição pesada.
A fruta é uma escolha saudável e fresca. A fruta é rica em várias vitaminas, minerais como potássio, ácido fólico, fibras e bons antioxidantes.
Pessoas que fazem frutas como uma ingestão de rotina diária geralmente têm um risco menor de doenças crônicas.
No entanto, as frutas também contêm calorias e açúcar. Você tem que ser sábio ao administrar porções sobremesa você, incluindo frutas. Isso ocorre para que a ingestão de calorias e açúcares consumidos não seja excessiva, de modo que eles realmente se acumulem em gordura.
Você pode realmente fazer um lanche em alimentos como este quando estiver em um programa de dieta. Com uma nota lateral, você deve escolher um tipo de sobremesa que forneça nutrição extra com um número mínimo de calorias.
Uma opção de sobremesa saudável é uma barra de chocolate amargo ou chocolate escuro. Comer esse tipo de chocolate pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Muitos estudos descobriram que consumir chocolate amargo pode ser eficaz para reduzir a pressão arterial, graças ao teor de flavonóides antioxidantes que neutraliza a inflamação no corpo devido aos radicais livres.
A história é diferente se a sobremesa que você escolher for bolo de chocolate, pastelaria, biscoitos ou sorvete com alto teor de açúcar.
Esses alimentos podem realmente ajudar a melhorar humor, mas pode aumentar sua ingestão calórica se ingerido em excesso, o que, por sua vez, se tornará um depósito de gordura no corpo.
Altos níveis de gordura, calorias e açúcar no corpo podem desencadear vários problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças do fígado e colesterol alto.