Você costuma se sentir lento e impotente quase todos os dias de trabalho? Não pense que você tem uma doença. A sensação de lentidão, cansaço e falta de energia que você sente pode ser porque você teve hábitos errados durante esse período. Sim, acredite ou não, pode haver algo errado com seus hábitos.
Em vez de apenas depender de uma ou duas xícaras de café, tente seguir os hábitos simples deste artigo, você pode sentir seu corpo ainda energizado, sabe!
Quais são os hábitos que mantêm o corpo energizado?
1. Não se esqueça do café da manhã
Manter o corpo energizado todos os dias não é difícil para você, não há necessidade de se preocupar em tomar suplementos multivitamínicos adicionais, você só precisa ter certeza de tomar o café da manhã.
O café da manhã com nutrição balanceada pode ajudar o corpo a se manter energizado durante a realização das atividades. Café da manhã, de acordo com a nutricionista Alyssa Cohen, diz que o café da manhã ajuda a manter o açúcar no sangue estável. Você sabia que o açúcar no sangue aumenta pela manhã? Por que aumenta de manhã? Porque a liberação do hormônio cortisol aumentará quando a pessoa acordar.
Você pode comer uma boa fonte de carboidratos no café da manhã para ajudar a manter o açúcar no sangue estável. Você também pode experimentar pão integral, ovos ou peixe para fazer um menu de café da manhã.
2. Tente conversar um pouco
O trabalho que você acha que é infinito, definitivamente drenará sua energia. Isso às vezes também faz você se esquecer de socializar. Na verdade, socializar ou conversar com amigos, família ou pessoas que você acabou de conhecer pode manter o corpo energizado.
Um cirurgião, Dr. Alex Roher, conforme relatado pelo Huffington Post, admite que socializar ouvindo alguém falar pode mantê-lo com energia e energia, embora seu trabalho como cirurgião seja bastante cansativo.
Por que conversa fiada com outras pessoas pode manter o corpo energizado? Porque ao interagir com outras pessoas, você se sentirá mais relaxado, relaxado e não terá que se preocupar com nada.
A partir de interações como bate-papo, você pode rir ou contar piadas. Assim, você se sentirá revigorado e menos estressado, para que seu corpo permaneça energizado.
3. Beba mais água
Parece simples. Mas você sabia que a desidratação também pode torná-lo lento, fraco e com falta de energia?
Um estudo britânico descobriu que uma em cada cinco pessoas não sabe quanta água deve beber.
Uma pessoa com falta de fluidos corporais, de acordo com este estudo, facilmente se sentirá cansada, com raiva, terá dificuldade de concentração e, eventualmente, comerá alimentos não saudáveis. Os profissionais de saúde geralmente aconselham você a beber oito copos por dia. Tente não beber muito refrigerante ou café.
4. Desligue seus dispositivos eletrônicos quando quiser dormir
De acordo com a National Sleep Foundation, o adulto médio precisa de sete a oito horas de sono por noite. Então, quanto tempo você dorme a cada noite? Se sua resposta for menor do que isso, você deve tentar dormir o suficiente para manter seu corpo energizado.
Evite assistir TV tarde da noite, mesmo que seus programas favoritos estejam passando. Além disso, certifique-se de não ficar olhando para a tela o tempo todo quando for dormir. Para que amanhã você se sinta revigorado e com energia, comece a desligar a TV e WL você quando está perto da hora de dormir.
Lembre-se de que você ainda pode abrir todas as mensagens de trabalho ou fofocas recebidas no celular pela manhã.