A dor que é sentida na região abdominal durante a menstruação pode ser uma coisa natural sentida por todas as mulheres. A intensidade da dor que aparece pode ser diferente para cada mulher. No entanto, se a dor menstrual for insuportável e interferir em suas atividades diárias, você pode estar apresentando sintomas de endometriose. Então, como aliviar a dor menstrual devido à endometriose? Veja abaixo, sim.
O que é endometriose?
A endometriose é uma condição na qual o tecido do revestimento do útero aparece fora do útero. No processo de menstruação, haverá derramamento da parede uterina que não é fertilizada. O tecido de revestimento uterino localizado em qualquer parte fora do útero também se desprende e causa sintomas. Isso inclui dor menstrual excessiva, menstruação intensa, dor pélvica e infertilidade.
A endometriose pode ocorrer em mulheres em idade reprodutiva. A causa exata da endometriose não é conhecida com certeza. No entanto, suspeita-se que existem fatores genéticos, ambientais e anatômicos que desempenham um papel no surgimento da endometriose.
Como aliviar a dor menstrual devido à endometriose
A endometriose não é uma doença maligna ou infecciosa. Essa condição pode ser superada de várias maneiras. Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para aliviar a dor menstrual causada pela endometriose.
1. Defina o seu tipo de comida
A dieta é um elemento básico que deve ser considerado para o alívio da dor menstrual. Escolha vegetais e frutas em vez de cardápios de carne vermelha. Os vegetais e as frutas contêm muitos tipos de vitaminas e antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e beta-caroteno, que são bons para o corpo.
Além disso, o teor de gordura, bastante elevado na carne vermelha, desencadeará a formação de substâncias chamadas prostaglandinas e resultará na produção de mais estrogênio. Altos níveis do hormônio estrogênio no corpo estimulam o crescimento do tecido do revestimento uterino.
Além de vegetais e frutas, escolha um cardápio com alto teor de ômega-3, como: atum, salmão, sardinha ou ovos. Com base em estudos, as populações que consomem muitas gorduras trans ou gorduras ruins tendem a ter maior risco de sofrer de endometriose do que as populações que consomem muitos ácidos graxos ômega-3.
2. Pratique exercícios regularmente
Mulheres com dores durante a menstruação tendem a evitar exercícios porque temem que aumentem a dor. Na verdade, se você se exercitar regularmente, pode até reduzir a dor menstrual causada pela endometriose.
Com o exercício, a circulação sanguínea e a distribuição de oxigênio no corpo se tornarão mais suaves. Você também se sentirá mais em forma e evitará o estresse, porque os exercícios desencadearão a liberação de endorfinas que causam uma sensação de felicidade.
3. Aprenda a relaxar
O estresse que você experimenta e sente tende a piorar a dor. Portanto, é importante para vocês que têm endometriose administrar seu estresse para que não se torne muito opressor. Isso pode ser contornado por meio de ações que tenham um efeito relaxante no corpo. As técnicas que você pode fazer incluem:
- Relaxamento muscular para liberar a tensão ou relaxar os músculos. Para fazer isso, imagine que você está em um lugar lindo, tranquilo e sossegado para se sentir mais relaxado.
- Técnica de respiração. Controle a respiração inspirando profundamente pelo nariz e, em seguida, expirando o mais lentamente possível pela boca. Repita até se sentir melhor.
- Realizar movimentos de ioga simples também pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos pélvicos e abdominais.
4. Tome analgésicos
Se as coisas acima foram feitas, mas não produziram resultados, é hora de você consultar um médico. Seguindo o conselho do seu médico, você pode tomar analgésicos.
A medicação para a dor consiste em vários níveis, desde medicamentos para dor leve até escala de dor intensa. O uso de analgésicos para o alívio das dores menstruais deve ser feito sob a supervisão de um médico, pois pode ter efeitos negativos se usado de forma excessiva e descontrolada.