Muitas pessoas confiam na salada como sua refeição principal se estiverem de dieta. A salada é rica em fibras, pois é composta por vários tipos de vegetais e frutas. Claro que é adequado para pessoas que querem perder peso. Mas o que acontece se uma salada considerada saudável se tornar um obstáculo e até mesmo atrapalhar seus esforços para perder peso?
Salada é saudável ou não, afinal?
Como sabemos, uma tigela de salada composta de vários tipos de vegetais ou frutas pode tornar sua dieta mais bem-sucedida. Isso ocorre porque as saladas são muito ricas em fibras. Comer alimentos ricos em fibras pode evitar que você sinta fome e que seu estômago ronque continuamente ao longo do dia.
Mas espere, essas saladas saudáveis podem realmente atrapalhar sua dieta. Por quê?
Cuidado com as gorduras escondidas em saladas saudáveis
Sem você saber, a salada que você come contém muita gordura. Por quê? Basta olhar para a embalagem da salada curativos você usa, quanta gordura há nele. Geralmente salada curativos O embalado tem um teor bastante grande de gordura saturada e, claro, é rico em sódio. Uma a duas colheres de sopa de salada curativos sozinho contém calorias de até 100-200 calorias.
Na verdade, você pretende comer uma salada para diminuir as calorias da comida, certo? Alguns tipos de molhos que contêm gordura alta o suficiente são a maionese, mil ilhas, e césar molhos para salada.
A solução, você pode escolher o azeite de oliva como um curativos o que é bastante saudável, porque esse óleo contém mais gordura insaturada do que gordura saturada. Mas lembre-se, não use muito.
Vários coberturas saladas podem ser a causa de sua incapacidade de perder peso
A salada fica deliciosa quando adicionada com uma pitada de queijo, fatias de ovo e bacon. Mas não se surpreenda se todo esse extra deixar sua salada saudável com muita caloria e gordura. Sim, o queijo é um produto lácteo que contém muita gordura saturada e sódio. Enquanto isso, carnes e ovos defumados - especialmente as gemas - contêm altos níveis de colesterol.
Mesmo uma salada saudável não pode substituir a nutrição de uma refeição completa
Você acha que as saladas são saudáveis, mas não acha que pode substituir todas as suas refeições por saladas. Mesmo se você estiver de dieta, também precisa comer alimentos básicos e fontes de proteína. Se você só tem salada no menu toda vez que comer, pode estar tendo uma deficiência de açúcar.
Se você realmente deseja continuar comendo salada, pode torná-la um vegetal em seu menu, o mais importante é que vários elementos nutricionais devem estar completos nela, a saber, carboidratos, proteínas, gorduras e fibras.