Uma maneira de manter a saúde cardíaca é praticar exercícios regularmente. No entanto, você deve ter cuidado porque essa atividade física também pode ser uma causa de parada cardíaca súbita. Qual é a razão pela qual pode ocorrer uma parada cardíaca durante o exercício? Vamos lá, descubra a resposta na análise a seguir.
Por que uma parada cardíaca pode ocorrer durante o exercício?
O exercício é uma atividade física que beneficia o coração. A razão é que, quando você se exercita, seu corpo precisa de mais oxigênio do que o normal. Portanto, o coração bombeia sangue mais rápido e você pode sentir um batimento cardíaco mais rápido do que o normal.
Além disso, os movimentos do corpo ativo também tornam o processo metabólico melhor, reduzindo assim o acúmulo de gordura sob a superfície da pele e nas artérias do coração.
Os exercícios também ajudam a baixar a pressão arterial e isso significa diminuir um dos fatores de risco para doenças cardíacas, a saber, a hipertensão (pressão alta não controlada).
No entanto, o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue afirma que a parada cardíaca pode ocorrer durante exercícios vigorosos em pessoas com problemas cardíacos.
O estudo, publicado na revista Circulation, revisou a incidência de parada cardíaca durante o exercício. Os resultados mostram que casos de parada cardíaca podem ocorrer durante o exercício e aproximadamente 1 hora após a realização do exercício, embora a incidência seja bastante rara.
Do estudo, os tipos mais comuns de exercícios que causam parada cardíaca foram exercícios na academia, corrida, ciclismo, natação, basquete e dança.
A maioria das pessoas que têm o coração parado de funcionar queixam-se de dores no peito, tonturas, não se sentir bem ou ter convulsões antes de desmaiar.
O fenômeno da parada cardíaca (súbita parada cardíaca) é uma condição em que o coração para de bombear sangue repentinamente. Em minutos, o coração para de bater, os órgãos vitais do corpo não recebem sangue rico em oxigênio. Como resultado, podem ocorrer danos cerebrais e morte.
Razões para parada cardíaca durante o exercício
Quando você se exercita, seu corpo produz o hormônio adrenalina. Esse hormônio pode estimular a frequência cardíaca a ser mais rápida. Quando o exercício é feito com muita intensidade, esse hormônio força o coração a trabalhar mais para bombear o sangue.
Em pessoas com problemas cardíacos, como distúrbios do ritmo cardíaco (arritmias), o exercício excessivo pode desencadear uma parada cardíaca súbita.
A parada cardíaca durante o exercício também pode ocorrer devido à desidratação. Você precisa saber que a desidratação torna os níveis de minerais, como potássio e magnésio, muito baixos. Na verdade, esses minerais contêm uma carga elétrica que ajuda os nervos e o músculo cardíaco a funcionarem adequadamente.
Quando os níveis desses minerais estão muito baixos, a atividade de sinalização elétrica no coração pode ser interrompida, causando arritmias e parada cardíaca.
Fatores que podem aumentar o risco de parada cardíaca durante o exercício
Os exercícios extenuantes não são a única causa de uma parada cardíaca. O risco de parada cardíaca durante o exercício será ainda maior, se a pessoa tiver outros fatores que dificultam isso, incluindo:
Já tive um ataque cardíaco antes
Quando ocorre um ataque cardíaco, a doença subjacente, como a aterosclerose, torna-se mais grave. Isso pode causar tecido cicatricial no coração, o que desencadeia distúrbios da atividade elétrica e causa parada cardíaca.
Há um histórico de cardiomiopatia
A cardiomiopatia causa aumento ou espessamento do músculo cardíaco. Esta condição anormal do músculo cardíaco pode desencadear arritmias e parada cardíaca.
Nasceu com doença cardíaca congênita
A doença cardíaca congênita coloca a pessoa em alto risco de parada cardíaca súbita, mesmo após a cirurgia corretiva.
Obesidade e adoção de um estilo de vida pouco saudável
Implementar um estilo de vida ruim, como fumar com excesso de peso, é um fator que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes parada cardíaca súbita.
Se você praticar exercícios com intensidade extenuante e tiver as condições ou fatores de risco acima, as chances de parada cardíaca aumentarão.
Dicas para prevenir parada cardíaca durante o exercício
Se você deseja obter os benefícios dos exercícios para o coração sem causar problemas como parada cardíaca, siga estas dicas.
1. Certifique-se de se exercitar com boa saúde
O esporte é uma atividade física que consome muita energia. Se o seu corpo está saudável, é uma boa ideia priorizar o descanso. Praticar exercícios quando está doente cansa o corpo e os benefícios que você obtém não são os ideais.
Melhor, equilibre o exercício com um descanso adequado para que seu corpo não trabalhe muito ao fazer os exercícios. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente todos os dias.
2. Comece com exercícios de baixa intensidade
Tentado pelos benefícios do exercício físico, você fica muito entusiasmado com a prática dessa atividade física. Mesmo assim, você não deve se exercitar excessivamente. Especialmente se você for um iniciante.
O American College of Cardiology recomenda fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada todos os dias da semana. Faça isso regularmente e você pode aumentar lentamente a duração do exercício depois.
Além da duração do exercício, você também pode precisar determinar a freqüência cardíaca que deve ser alcançada durante o exercício. Você pode verificar isso por meio de uma calculadora de freqüência cardíaca.
3. Escolha esportes de acordo com a condição corporal
Em pessoas saudáveis, a escolha dos tipos de exercícios é muito diversa. Você pode optar por correr, nadar, praticar ioga, caminhada rápida, andar de bicicleta ou praticar esportes, como basquete ou badminton.
No entanto, isso é diferente em pessoas com problemas cardíacos. As escolhas inadequadas de exercícios podem desencadear uma recorrência dos sintomas de doenças cardíacas que você tem e até aumentar o risco de parada cardíaca durante o exercício.
Os tipos de exercícios que são seguros para pacientes com doenças cardíacas são caminhar, andar de bicicleta, nadar ou taichi. No entanto, se você ainda não tiver certeza sobre a escolha do tipo ou um plano de exercícios seguro, consulte um cardiologista que trate de sua condição.
Em algumas condições, os pacientes com doenças cardíacas podem não ser autorizados a realizar atividades físicas, como esportes, por um período. Você pode retornar a esta atividade, se o médico tiver dado luz verde.
4. Siga o guia de exercícios corretamente
A próxima dica para evitar parada cardíaca durante o exercício é seguir as regras de exercícios em geral. Você deve aquecer de 5 a 10 minutos antes de se exercitar. Depois, você também precisa fazer exercícios de desaquecimento com a mesma duração.
O objetivo dos exercícios de aquecimento e relaxamento é evitar lesões musculares e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a se preparar para uma respiração mais rápida antes do exercício e retornar à frequência respiratória normal.
Não se esqueça de fazer uma pausa no meio do treino. Ao mesmo tempo, prepare lanches saudáveis, como bananas ou maçãs e água.
Esses alimentos e bebidas podem repor os minerais, líquidos e energia perdidos pelo corpo. Dessa forma, você evita a desidratação e não se sente fraco após o exercício.
5. Consulte um médico imediatamente se sentir sintomas
Reconhecer os sintomas de parada cardíaca é uma dica importante para pacientes com problemas cardíacos. O motivo, a parada cardíaca pode atingir você durante ou após o exercício. Ao reconhecer os sintomas de parada cardíaca, você obterá ajuda mais rapidamente.
Geralmente, a parada cardíaca fará a pessoa cair repentinamente, desmaiar, com a respiração interrompida. Porém, em alguns casos, antes de cair, aparecem sinais de alerta, como doenças cardíacas em geral, nomeadamente desconforto ou dores no peito e falta de ar.
Se você sentir algum desses sinais ou vir alguém com esses sintomas, ligue para 119 para obter atendimento médico rápido.