Todos os dias você se depara com várias formas de emoções, uma das quais é a tristeza. Normalmente, esse sentimento ocorre quando você obtém uma nota ruim em um teste, uma reprimenda de seu chefe ou a perda de um ente querido. Embora seja normal chorar e lamentar, essas emoções não devem se arrastar. Por quê? Então, como você transforma um coração triste em um feliz?
A importância de transformar um coração triste em um feliz
Sentir-se feliz acaba sendo saudável para o corpo. De acordo com o site da Escola de Saúde Pública de Harvard, um antigo estudo de 2007 mostrou um risco reduzido de doença cardíaca coronária. Os pesquisadores argumentam que isso tem a ver com sentir-se feliz, que é uma emoção positiva. Quem se sente feliz e feliz está longe de ser estressado e ansioso.
Enquanto isso, se você é constantemente atormentado por sentimentos de tristeza, estresse e ansiedade tornam-se crônicos. Como resultado, a função cardíaca será interrompida devido a mudanças na estabilidade elétrica do coração e inflamação. Além disso, o estresse crônico também tem um impacto negativo na saúde mental devido a um aumento nos hormônios no cérebro
Como transformar um coração triste em um feliz
Com base na explicação acima, sentir-se feliz e feliz é uma forma de manter o corpo saudável. Mesmo que pareça difícil, você pode tentar as dicas a seguir para que seu coração preto e cinza brilhe novamente.
1. Descubra a causa do sentimento de tristeza
A tristeza surge por vários motivos. Seja por causa da solidão, por se sentir perdido ou por não gostar das coisas que estão ao redor. Antes de lidar com a tristeza, você precisa descobrir o que a causa. Tente se olhar no espelho e pergunte-se: "Na verdade, o que me deixa triste, hein?"
Saber a causa da tristeza é a chave para transformar esses sentimentos em um coração feliz. Se a causa é a solidão, claro que a cura é encontrar atividades que permitam a interação com outras pessoas.
2. Pense em coisas que te fazem feliz
O próximo passo para transformar um coração triste em feliz é pensar em coisas ou atividades que podem fazer você se sentir melhor. Tente registrar essas coisas em seu livro ou diário. Desta forma, os sentimentos de tristeza podem ser reduzidos.
A razão é porque as atividades que você gosta podem distrair seu cérebro de vários problemas que o deixam triste. Além de se manter ocupado com atividades individuais, como jardinagem, exercícios ou outros hobbies.
Experimente convidar um parceiro ou amigo para acompanhá-lo a fazer essas atividades juntos, por exemplo, jogar badminton ou nadar.
3. Tente sorrir
A profunda tristeza deve demorar mais para diminuir. É possível que o sentimento de tristeza volte no dia seguinte, depois de você ter feito todos os tipos de coisas divertidas. Então, o que você faz para transformar um coração triste em um feliz? Sorrir é a resposta.
Mesmo que pareça trivial, parece que praticar a si mesmo para sorrir no espelho toda vez que você se inicia pode afastar os pensamentos negativos e fazer seu coração se sentir melhor. Enquanto sorri, imagine as coisas que o deixam mais animado.
Sorrir significa se expressar quando está feliz. Quando você olha para seu reflexo no espelho enquanto sorri, seu cérebro constrói e reforça emoções positivas.
4. Experimente consultar um psicólogo
Lidar com a tristeza nem sempre depende de você. Em alguns casos, você pode precisar da ajuda de um psicólogo.
Procure um psicólogo quando estiver com dificuldade para se livrar da tristeza. Principalmente se essas emoções dificultarem a realização das atividades normalmente. Não deixe a tristeza piorar o seu dia.