Mudanças físicas durante a gravidez podem causar dor lombar, mas após o parto essa condição pode reaparecer. Existem várias coisas que podem causar o aparecimento de dores nas costas após o parto. Nada? Como resolver isso?
Causas de dores nas costas após o parto
Durante a gravidez, os ligamentos que conectam os ossos aos ossos ficam mais macios e se esticam para preparar o corpo para o parto.
O peso corporal da mãe, que também aumenta devido ao crescimento do bebê no útero, faz com que as articulações das costas e da pelve trabalhem ainda mais para suportar a carga.
Além disso, a postura que não é a ideal, o hábito de ficar em pé ou ficar muito curvado e a pressão excessiva nas costas também podem desencadear dores.
Infelizmente, todas essas mudanças não desaparecem necessariamente após o parto.
Durante o parto, você também pode usar músculos que normalmente não usa, então você pode sentir os efeitos por algum tempo, especialmente se você teve um trabalho de parto longo ou difícil.
Uma posição inadequada para amamentar também pode causar dores nas costas.
Como lidar com a dor nas costas após o parto?
Se você sentir dor nas costas após o parto, consulte seu médico. O médico fornecerá um tratamento adequado que pode aliviar a dor.
O médico também fará uma avaliação mais detalhada da sua condição enquanto você realiza o tratamento recomendado para obter tratamento adicional.
O tratamento inicial você pode fazer em casa. Aqui estão alguns tratamentos que você pode fazer.
Exercício leve
Quando a dor nas costas é insuportável, você pode começar escolhendo uma forma leve de exercício, como caminhar. Faça-o lenta e regularmente durante as primeiras semanas.
Você também pode começar a fazer exercícios para fortalecer os músculos das costas e abdominais. Experimente alongamentos suaves ou exercícios de ioga, evitando ficar muito alto ou muito extremo.
Se uma determinada posição ou atividade causar desconforto, pare imediatamente.
Mantenha a posição do seu corpo
Preste atenção à posição do seu corpo ao alimentar seu bebê, inclusive ao amamentar ou dar mamadeira. Escolha uma cadeira confortável com apoio de braços e use muitas almofadas para fornecer suporte extra para as costas e os braços.
Se você estiver amamentando, considere comprar uma almofada de enfermagem. Além disso, tente usar um banquinho para que seus pés fiquem ligeiramente fora do chão.
Aprenda a se posicionar corretamente durante a amamentação e sempre leve o seu bebê ao peito, e não o contrário.
Experimente também diferentes posições para amamentar, de modo que você obtenha uma posição confortável para amamentar e não cause dor nas costas. Se você tem ombros tensos e dores na parte superior das costas, deitar-se pode ser o mais confortável.
Autocuidado geral
Para aliviar a dor ou tensão nas costas, você pode fazer várias coisas no autocuidado, como:
- Tome um banho quente.
- Compressas quentes ou frias na área dolorida.
- A massagem suave pode aliviar os músculos distendidos, os ombros tensos e a dor lombar.
- Aprenda técnicas de relaxamento.
Outros tratamentos
- Seu médico pode aconselhá-lo a tomar ibuprofeno ou paracetamol. Tome estes medicamentos conforme prescrito pelo médico.
- Fisioterapia. Um fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios para aliviar ou prevenir a dor lombar.
- Medicina alternativa, como acupuntura ou quiropraxia.