O tempo de defecação de cada pessoa é diferente. Alguns três vezes ao dia, outros três vezes por semana. No entanto, você já pensou quando é a hora certa para defecar em um dia? Descubra a resposta aqui.
Manhã é a melhor hora para defecar
"A melhor hora para defecar é de manhã", disse o dr. Kenneth Koch, especialista gastrointestinal (gastroenterologia) no Wake Forest Baptist Medical Center, cita Saúde da Mulher.
Koch explica que, idealmente, evacuar deve ser a primeira coisa a fazer depois de acordar pela manhã. Isso ocorre porque, pela manhã, o alarme interno do seu corpo começa a funcionar novamente.
De manhã, seu intestino grosso começará a se contrair com mais força para processar os alimentos que você comeu no dia anterior. Na verdade, as contrações do cólon são 3 vezes mais difíceis quando acordamos de manhã do que quando dormimos.
Cerca de 30 minutos depois de acordar, você geralmente sente vontade de evacuar. Você pode esticar ou beber café para ajudar a empurrar as fezes para fora do corpo mais rapidamente.
Sim, o café pode ajudar a estimular nosso corpo a defecar, fazendo com que os intestinos se contraiam e, em seguida, empurrando as fezes para o reto. Portanto, não é incomum que as pessoas tomem café pela manhã e defecem imediatamente.
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Na verdade não é uma questão de tempo, mas sim de rotina
Mesmo que a manhã seja o horário recomendado para a defecação pelos especialistas, isso não significa que todos tenham que fazer isso todas as manhãs. Basicamente, não é uma questão de tempo, mas sim de rotina. Portanto, o mais adequado é defecar em horários regulares todos os dias.
Se você se sentir mais confortável para defecar durante o dia, vá em frente. Da mesma forma, se você está acostumado a defecar à noite. No entanto, certifique-se de fazer isso regularmente sempre que defecar.
O princípio é simples, faça um cronograma regular de evacuações todos os dias, pois isso pode fazer o sistema digestivo funcionar de maneira mais otimizada. Bem, a melhor maneira que você pode tentar é fazer tudo que possa tornar seus hábitos intestinais regulares.
Isso pode ser iniciado mudando sua dieta. Antes da atividade, não se esqueça do café da manhã com alimentos ricos em fibras.
O conteúdo de fibras nos alimentos que você ingere pode reter resíduos no trato intestinal e estimular o sistema digestivo a defecar imediatamente.
Se quiser, uma xícara de café pela manhã também pode ajudá-lo a sentir tem a necessidade defecar.
Não apenas em certos dias, mas tente fazer esse hábito todos os dias. Dessa forma, você saberá exatamente quando surgirá a vontade de defecar.
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Quais são as consequências se os movimentos intestinais forem irregulares?
Por outro lado, movimentos intestinais irregulares podem realmente fazer com que você tenha movimentos intestinais incompletos. Como resultado, você precisa de mais de uma vez para defecar. Além disso, o estômago ficará mais inchado, inchado ou com gases.
Não só isso, os movimentos intestinais irregulares também podem causar outros problemas, como prisão de ventre e iBS. Principalmente se você retém movimentos intestinais por muito tempo.