memória muscular ou a memória muscular é um fenômeno quando os músculos do seu corpo se lembram do que você fez com eles. Por exemplo, você faz musculação há muito tempo, mas por algum motivo parou de treinar por 3-6 meses. Isso faz com que você perca a força e os músculos que você vem construindo há tanto tempo. No entanto, quando você começa a treinar novamente, pode restaurar os músculos perdidos em apenas algumas semanas, como se os músculos se lembrassem do que você deixou para trás.
Muitas pessoas acreditam que memória muscular principalmente causada por mecanismos do sistema nervoso. Os mecanismos do sistema nervoso podem explicar o aumento da força, mas não explicam como alguém pode recuperar rapidamente o tamanho do músculo.
Como os músculos "lembram"?
Ao contrário de outras células, as células musculares têm mais de um núcleo e possivelmente milhares. O núcleo funciona como uma célula de controle (que permite o crescimento muscular rápido, simultâneo e coordenado e a reparação do tecido muscular) e porque seus músculos têm um grande número de células e são mais complexos do que qualquer outra célula do corpo, um ou dois núcleos sozinhos não conseguirão fazer seu trabalho.
Quando você tem músculos maiores, também precisa adicionar muitos núcleos. Um aumento no núcleo com o crescimento muscular foi demonstrado em vários estudos. Foi demonstrado que as pessoas que tomam esteróides e que desenvolvem músculos com facilidade têm mais núcleos musculares do que o normal.
Acreditamos que à medida que o músculo encolhe, o núcleo também desaparece. No entanto, recentemente, estudos usando vários modelos animais mostram que a atrofia ou encolhimento muscular não está ativo por até 3 meses, então não perdemos o núcleo como imaginamos.
Como os músculos têm o mesmo número de núcleos, mesmo depois de você parar de treinar, você facilmente construirá músculos de volta ao tamanho anterior. Portanto, esse núcleo parece atuar como uma 'célula de memória'. Eles sabem quantos músculos você tem antes de parar de se exercitar.
Como funciona a memória muscular
Aqui está o que realmente acontece durante o ciclo de exercícios, desaceleração / parada do exercício e retorno do exercício:
1. O exercício cria um núcleo que leva ao crescimento muscular
Quando um músculo está sobrecarregado devido ao treinamento de resistência, um novo núcleo é obtido. Exercícios adicionais (junto com uma dieta adequada) permitem que o núcleo sintetize proteínas musculares que tornam as fibras musculares maiores e mais fortes.
2. Diminuição / cessação do exercício leva à atrofia, mas o núcleo permanece
Durante os períodos de declínio, os músculos se defendem contra a atrofia devido à presença de um núcleo. E mesmo que esse período de diminuição do exercício continue, o núcleo não desaparecerá, embora as células satélites desapareçam e façam com que os músculos fiquem menores.
3. Quando o exercício continua, o núcleo está pronto e pronto
É por isso que, após um período de declínio, os músculos previamente treinados se desenvolverão mais rapidamente à medida que o treinamento for reiniciado. A parte mais difícil do crescimento muscular (formar um novo núcleo) já foi realizada, e o núcleo pode imediatamente entrar em ação e começar a sintetizar proteínas.
Por que muitos dizem que o núcleo desaparece quando o músculo é reduzido?
Isso porque, em um estudo anterior, eles contaram o núcleo compartilhado pelo tecido conjuntivo e outras células (células satélite). E o núcleo desaparece ou morre devido à falta de exercício. O estudo teve o equívoco de que se pensava que o núcleo do músculo morria quando o músculo se esgotava. Na verdade, o núcleo que eles estudaram não era um núcleo muscular verdadeiro.
Em comparação com a pesquisa anterior, a nova pesquisa usa uma técnica diferente para estudar o núcleo. O novo estudo conta apenas os núcleos reais e podemos ver que o número de núcleos não está diminuindo.