Vários tipos de dietas são realizados por muitas pessoas para perder ou manter o peso. Sim, não é fácil conseguir o peso ideal. No entanto, beber óleo de coco pode ser uma das maneiras fáceis de perder peso.
Como fazer isso? É verdade que o óleo de coco pode ajudar a cortar a gordura do corpo? O óleo de coco não é rico em gordura? Descubra aqui!
É verdade que beber óleo de coco pode perder peso?
O óleo de coco contém um tipo saudável de gordura saturada, ou seja, ácido láurico. O óleo de coco é extraído de cocos frescos, que contêm uma quantidade relativamente grande de ácidos graxos de cadeia média, portanto, não são facilmente armazenados em tecidos graxos como os ácidos graxos de cadeia longa. Isso é o que torna o óleo de coco pode ajudar a perder peso. Por quê?
Porque os ácidos graxos do óleo de coco requerem uma energia bastante alta para serem digeridos pelo corpo. Portanto, isso pode estimular o corpo a queimar mais energia. Como resultado, você pode perder peso.
De acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 1996, o consumo de 15-30 gramas (1-2 colheres de sopa) de ácidos graxos de cadeia média por dia pode aumentar o consumo de energia em 5% ou cerca de 120 calorias por dia.
Além disso, o óleo de coco, que contém ácidos graxos de cadeia média, também pode ajudar a reduzir o apetite. Assim, você comerá menos na próxima refeição e terá mais controle sobre a ingestão de alimentos. Isso certamente ajuda você a perder peso.
Isso também foi comprovado em vários estudos com ácidos graxos de cadeia média. Alguns desses estudos mostram que os ácidos graxos de cadeia média podem aumentar a sensação de saciedade e levar à redução da ingestão de calorias. Isso pode ser influenciado pela forma como a gordura corporal é metabolizada.
Portanto, o óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso, aumentando a queima de gordura e reduzindo o apetite. Na verdade, também existem estudos que mostram que os ácidos graxos de cadeia média (que o óleo de coco contém) podem reduzir a circunferência da cintura ou a gordura da barriga. Uma pesquisa publicada na ISRN Pharmacology em 2011 mostrou que os homens que consumiram óleo de coco virgem diariamente durante quatro semanas experimentaram uma redução na gordura da barriga de cerca de 1%.
Há algum efeito colateral de beber óleo de coco?
Embora o corpo precise de mais energia para digerir a gordura contida no óleo de coco, o óleo de coco também é rico em calorias e gordura saturada. Na verdade, o óleo de coco contém níveis mais elevados de gordura saturada do que o óleo de porco. É claro que isso pode realmente aumentar seu peso, se consumido em excesso. Vários estudos de longo prazo também relacionaram o óleo de coco à saúde do coração.
Portanto, se você deseja perder peso consumindo óleo de coco, não o deve fazer em grandes porções. Beber óleo de coco em grandes quantidades apenas adicionará calorias ao seu corpo. Também pode sinalizar seu corpo para armazenar mais gordura, o que por sua vez pode levar ao ganho de peso.
No entanto, consumir pequenas quantidades de óleo de coco também pode não ajudá-lo a perder peso. A melhor coisa a fazer como um esforço para perder peso é mudar seus hábitos alimentares para serem mais saudáveis (reduzindo a ingestão de carboidratos e gorduras e aumentando a ingestão de proteínas e fibras) e praticar exercícios regularmente.