Os sinais mais comuns de prisão de ventre em crianças são dificuldade para defecar e estômago inchado porque as fezes têm "permanecido" nos intestinos por muito tempo. Crianças pequenas são propensas a constipação porque geralmente não comem fibras ou bebem água em quantidade suficiente. Embora pareça trivial, os sintomas da constipação podem interferir nas atividades diárias das crianças. Em comparação com o tratamento, é claro que é melhor se você, como pai, evitar que seu filho fique constipado, certo? Porém, como? Vamos dar uma olhada nas melhores maneiras de prevenir a constipação em crianças abaixo.
A melhor maneira de prevenir a constipação em crianças
Existem muitas causas para a prisão de ventre em crianças, mas isso não significa que você não possa prevenir os riscos.
A constipação em crianças é causada principalmente pelo hábito do pequeno que gosta de ser exigente com a comida. Crianças pequenas tendem a evitar comer frutas e vegetais, e preferem alimentos ricos em gordura, como comida rápida.
Na verdade, as fibras das frutas e vegetais são importantes para amolecer os restos de comida, de modo que mais tarde se tornem fezes fáceis de expelir. Por outro lado, a gordura saturada e a proteína são mais difíceis de digerir pelo intestino, por isso se acumulam por mais tempo no estômago.
Crianças pequenas também raramente ou deixam de beber água porque preferem bebidas doces ou se concentram nas atividades que estão realizando. Crianças que raramente bebem são propensas à desidratação e prisão de ventre porque sua digestão requer a ingestão adequada de líquidos para funcionar normalmente. A água ajuda a amolecer as fezes para que sejam mais fáceis de evacuar mais tarde.
Quando as fezes se acumulam no intestino grosso por muito tempo, a textura endurece com o tempo, dificultando a expulsão e a criança está cada vez mais relutante em defecar.
Existem muitas maneiras simples que os pais podem fazer para prevenir a prisão de ventre nos filhos em casa, desde mudar a dieta até a adoção de bons hábitos diários. Mais detalhes, vamos discutir um por um.
1. Acostume-se com as crianças comendo fibras
Quando seu filho estiver constipado, tente fornecer alimentos mais ricos em fibras, como vegetais e frutas frescas.
As fibras tendem a ser mais fáceis de digerir pelo estômago, então os intestinos de seu filho não precisam trabalhar tanto. Você pode acompanhar a ingestão de fibras de vários tipos de vegetais verde-escuros, como espinafre e brócolis.
Você também pode dar leite para tratar e prevenir a prisão de ventre em crianças, ou seja, leite que é rico em fibras.
O leite rico em fibras contém FOS: fibra solúvel GOS que estimula o crescimento de bactérias boas no intestino das crianças. Esse tipo de fibra também ajuda a amolecer as fezes e a facilitar a evacuação, de modo que a evacuação do bebê seja mais suave.
O leite rico em fibras ajuda a atender às necessidades diárias de fibras das crianças, mas também garante que a quantidade de consumo seja adequada.
Também forneça frutas para a sobremesa ou lanche, como maçãs e peras. Você também pode transformá-lo em suco de fruta, para que a necessidade de líquido também aumente.
2. Manter o número de bactérias boas no intestino
O próximo passo para prevenir a constipação em crianças é manter o número de bactérias no intestino em equilíbrio.
Essas bactérias boas são importantes para ajudar os intestinos a produzir ácidos graxos e ácido láctico que facilitam a movimentação dos resíduos alimentares para que possam ser eliminados.
Forneça alimentos que contenham bactérias boas (alimentos probióticos), como tempeh e iogurte, como forma de prevenir a constipação infantil.
No entanto, não se esqueça de dar também ao seu filho alimentos ricos em fibras para manter o número de bactérias boas no corpo. A fibra é o principal alimento para a multiplicação das bactérias boas.
3. Beba mais água
Além de escolher a alimentação certa, atenda também às necessidades de ingestão de fluidos corporais da criança. A água ajuda a fibra a trabalhar mais rapidamente para amolecer as fezes endurecidas, por isso é eficaz na prevenção da constipação em crianças.
A criança média precisa de uma ingestão mínima de água de 10-15 por cento de seu peso corporal. Isso significa que se a criança pesa 10 quilos, ela deve ingerir pelo menos 1-1,5 litros de líquidos por dia.
A ingestão de água não precisa ser obtida apenas da água. Como forma de lidar com a prisão de ventre em crianças, você também pode dar a elas vegetais ou frutas cortadas que contenham muita água.
O consumo de água gaseificada ou água doce com gás também é eficaz na prevenção da desidratação. No entanto, evite refrigerantes com sabor e cor, pois podem piorar a constipação em crianças.
4. treino de toalete
Se seu filho consegue se comunicar, ensine o uso do banheiro o mais cedo possível. Esta é uma forma de prevenir a prisão de ventre em crianças que frequentemente apresentam movimentos intestinais.
Peça ao seu filho para lhe dizer se o estômago está doendo e ele quer defecar, para que possa ser levado imediatamente ao banheiro. Normalmente, a sensação de vontade de defecar surge após a criança ter feito uma grande refeição, como após o café da manhã, almoço ou jantar.
Quando a criança estiver sentada no vaso sanitário, não apresse a criança para que o movimento do intestino termine rapidamente. Crie uma atmosfera calma e confortável que apóie seu desejo de defecar.
Não se esqueça de verificar se o horário de alimentação da criança é adequado. O objetivo, aplicar hábitos intestinais para ser mais rotineiro. Por exemplo, agende o café da manhã um pouco mais cedo, isso dá à criança a oportunidade de defecar antes de ir para a escola.
5. Convide as crianças para praticar esportes
Além de melhorar a alimentação, você também precisa aumentar a atividade física do seu filho. O motivo é que a atividade física auxilia na evacuação normal e pode ajudar a evitar que as crianças tenham prisão de ventre.
Você pode levar seu filho para passear no parque, andar de bicicleta, nadar ou apenas fazer jogos simples, como jogar e pegar uma bola.
Os check-ups regulares com o médico ajudam a prevenir que as crianças fiquem constipadas
Se o seu filho está constipado com outros sintomas, você deve consultar imediatamente um médico para saber se existe a possibilidade de certas doenças e seu plano de tratamento.
Você também precisa monitorar o desenvolvimento e o crescimento do seu filho em todos os momentos, para que possa detectar problemas desde o início. Relatório do site Kids Health, constipação em crianças pode ser causada pela síndrome do intestino irritável (SII).
Realizar o tratamento e visitar o médico regularmente são as melhores maneiras de evitar que as crianças com SII sofram de constipação mais severa.
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