Jejuar quando o ácido do estômago sobe deve ser uma coisa desagradável, não apenas a adoração é interrompida, mas você se sente desconfortável fazendo atividades diárias. Portanto, não deixe que o ácido estomacal aumente para torná-lo insatisfatório na realização de cultos e atividades. Veja como evitar que o ácido do estômago suba durante o jejum.
Dicas para jejuar quando sofre de distúrbios do ácido estomacal
Aqui estão as dicas certas de jejum quando você tem problemas de ácido estomacal:
1. Certifique-se de não pular o tempo de sahur
O jejum quando o ácido do estômago sobe pode ser uma fonte de caos para o seu dia. Para evitar isso, você deve comer de madrugada.
Ignorar suhoor pode piorar a acidez do estômago durante o dia, porque o estômago fica vazio o dia todo.
Não é apenas um "suprimento" de jejum, o alimento que entra no estômago ao amanhecer também pode impedir que o ácido gástrico suba para a garganta.
2. Quebre rápido quando chegar a hora
Depois de não comer e beber por aproximadamente 12 horas, seu estômago vazio deve ser preenchido com comida.
Não procrastine para encher o estômago ao quebrar o jejum.
O estômago precisa digerir os alimentos, então o ácido gástrico produzido pode ser usado diretamente para quebrar o alimento que entra.
3. Coma devagar
Uma das coisas a lembrar quando jejuar quando o ácido do estômago sobe é comer devagar. B
apenas fique com fome ao quebrar o jejum, mas não siga seu apetite para comer muito sem mastigar bem.
Os alimentos que não são mastigados de maneira adequada fazem com que o ácido gástrico aumente.
Portanto, coma devagar, aprecie a comida e não sentirá a dor do aumento do ácido estomacal.
4. Coma pequenas porções
Comer em pequenas porções, mas frequentemente, é um dos segredos para prevenir o aumento do ácido estomacal.
Mesmo que sinta muita fome na hora de quebrar o jejum, tente não comer demais primeiro.
Seu estômago precisa de tempo para digerir a comida. Se você comer grandes porções imediatamente, como "vingança", isso irá estimular o aumento do ácido estomacal.
Da mesma forma, quando você come sahur, você deve comer pequenas porções. Portanto, não acorde muito perto da hora do imsak, reserve cerca de três ou duas horas para o sahur.
Dessa forma, você também não tem pressa ao comer sua comida.
5. Não durma imediatamente ou se deite depois de comer
Normalmente, a sonolência volta quando a hora do sahur acaba. Mas você deve evitar o hábito após o sahur direto de volta para a cama.
Idealmente, você deve esperar cerca de 3 horas após comer, quando voltar a dormir. Isso impedirá que o ácido do estômago suba repentinamente e atrapalhe o seu jejum.
6. Evite coisas que estimulam o aumento do ácido do estômago
Além de administrar as porções das refeições, para aqueles que têm histórico de refluxo ácido, a escolha dos alimentos certos também deve ser feita.
Alguns alimentos que apenas estimularão o aumento do ácido estomacal são:
- Refrigerantes, como refrigerantes
- Tomate
- Cebola
- Comida apimentada
- Alimentos com alto teor de gordura, como alimentos fritos.
- Alimentos e bebidas com cafeína, chocolate, café e chá
- Citrus, como laranjas sortidas
Claro, você deve evitar todos esses alimentos, seja quando você come sahur ou iftar, porque eles só farão com que o ácido do estômago suba quando você jejuar.
7. Enquanto dorme, eleve a cabeça
Tente elevar sua posição de dormir cerca de 15 centímetros (cm) acima do normal.
Não use várias pilhas de travesseiros, pois eles só irão elevar a cabeça.
A parte superior do corpo também deve estar ligeiramente elevada, de modo que a posição de dormir tenda a ser inclinada. Isso impedirá o aumento do ácido estomacal.
8. Use roupas largas
Você também pode usar roupas largas para evitar que o ácido estomacal suba.
Isso reduzirá a pressão no estômago, para que você não precise mais se preocupar em sentir azia ou dor de estômago.
Além disso, você também não deve usar um cinto, para que o estômago não fique deprimido.