Dormir de bruços durante o final da gravidez é certamente difícil por causa do estômago dilatado. No entanto, e se você dormir de bruços durante a gravidez? Quando o estômago ainda não está grande, às vezes a mãe pode esquecer que está grávida. A seguir está uma explicação da posição de dormir quando uma jovem grávida pode ou não deitar de bruços.
Você consegue dormir de bruços quando está grávida?
Dormir de barriga para baixo em uma idade gestacional jovem ainda pode ser feito pela mãe e não interfere no desenvolvimento fetal.
O motivo é, quando grávida ou no primeiro trimestre, barriguinha de bebê ou a protuberância do abdômen da mãe ainda não é visível.
Normalmente, as mães ainda podem dormir de bruços quando o feto ainda está nas primeiras semanas, antes das 16 semanas.
Quando a idade gestacional chega às 16 semanas, o feto já está crescendo de forma que a protuberância no abdômen fica cada vez maior.
Embora barriguinha de bebê ainda é muito pequeno, dormindo de bruços no início da gravidez, se aproximando da idade do feto às 16 semanas, pode fazer a mãe se sentir mal a ponto de ficar sem fôlego.
Normalmente, ao entrar no segundo trimestre, o estômago da mãe fica ligeiramente dilatado e é desconfortável dormir em decúbito ventral.
A melhor posição para dormir para as mães durante a gravidez
Na verdade, quando as mulheres grávidas são jovens, não há nenhuma posição de dormir que as mães precisem evitar. Você pode dormir em qualquer posição, desde que se sinta confortável.
Se a mãe ainda costuma dormir de bruços quando é jovem, não há problema.
No entanto, de acordo com a explicação da Fundação do Sono, é uma boa ideia que as mães comecem a praticar dormir sobre o lado esquerdo quando a gravidez ainda é jovem.
Quando as mulheres grávidas dormem sobre o lado esquerdo, isso aumenta a circulação sanguínea e evita que a pressão uterina repouse sobre as veias, costas e órgãos internos.
A posição lateral de dormir também pode ajudar os rins a trabalharem para se livrar de produtos e fluidos residuais do corpo das mulheres grávidas.
Isso pode reduzir o inchaço nos pés, tornozelos e mãos.
Por outro lado, dormir do lado direito durante a gravidez irá comprimir a veia cava inferior (VCI) do lado direito da coluna.
Os vasos sanguíneos da veia cava inferior são responsáveis pela drenagem do sangue das pernas e de volta ao coração.
Uma VCI deprimida torna o sangue incapaz de fluir suavemente, de modo que o oxigênio da mãe e a ingestão de alimentos para o feto não são ideais.
Outras dicas para mulheres grávidas dormirem confortavelmente
Embora durante o início da gravidez raramente haja queixas sobre a posição deitada de bruços, algumas mães têm dificuldade em descansar confortavelmente.
Pode ser devido a queixas da mãe durante a gravidez, como náuseas e vômitos, dores de cabeça ou fadiga.
Para que as mães possam dormir confortavelmente durante a gravidez com a barriga, em decúbito dorsal ou de lado, aqui estão algumas dicas que você pode experimentar.
- Use roupas soltas, não muito quentes e macias para a pele.
- Evite usar roupas muito justas, pois podem deixar o corpo menos livre para se mover.
- Evite comer alimentos picantes durante a gravidez, pois pode desencadear diarreia e sempre acordar à noite, o que interfere na qualidade do sono.
- Comer alimentos que contenham carboidratos e alto teor de proteína pode proporcionar uma sensação de conforto ao corpo.
- Beba leite morno antes de dormir.
- Se sentir náuseas e vômitos, evite alimentos que possam ser desencadeadores.
Basicamente, dormir de barriga para baixo durante o início da gravidez é inofensivo e não aumenta o risco de aborto espontâneo.
Durante o início da gravidez, as mães precisam de mais descanso porque muitas vezes experimentam enjoo matinal .
Portanto, qualquer posição de dormir permanece segura, desde que a mãe se sinta confortável enquanto descansa.