Dormir até tarde ou ficar acordado até tarde é muitas vezes feito por muitas pessoas por razões de dificuldade em dormir, perseguir prazo final trabalhar ou assistir muito à TV. Além de deixar você com muito sono na manhã seguinte, acontece que o comprometimento da função hepática também pode ser uma das consequências de ficar acordado até tarde, sabe! Por quê então?
O risco de doenças do fígado (fígado) devido a ficar frequentemente acordado até tarde
Como um dispositivo eletrônico que precisa de uma pausa depois de ser usado por um longo tempo, o cérebro e o corpo humanos fazem o mesmo. Todos estão equipados com um relógio biológico, também conhecido como ritmo circadiano, que regulará todas as atividades físicas, orgânicas, mentais e comportamentais realizadas pelo ser humano durante 24 horas.
Além disso, o relógio biológico do corpo também é projetado de forma a regular os processos metabólicos do corpo e o tempo de sono, para que eles possam funcionar como deveriam. Por isso, existem problemas que tornam o relógio biológico caótico, claro que também interfere no funcionamento dos órgãos do corpo.
Nesse caso, inclusive o hábito de ficar acordado até tarde ou dormir tarde. Mais horário de sono arrastando do que deve interferir automaticamente com o relógio biológico do corpo, que deveria estar inativo algumas horas antes.
Como resultado, o resultado de ficar acordado até tarde irá causar danos às células do corpo, uma das quais é o fígado, relata o Science Daily.
Quais são os danos ao fígado causados por ficar acordado até tarde?
Existem várias doenças relacionadas a distúrbios da função hepática, como hepatite C e câncer de fígado. Pessoas com hepatite, especialmente hepatite C, freqüentemente se queixam do mesmo problema, a saber, insônia. A maioria deles afirmou que era difícil ter tempo de descanso suficiente à noite.
Como resultado, eles sempre acordam sentindo-se muito fracos, sonolentos e sem energia pela manhã. Citado em Web MD, os distúrbios do sono podem realmente surgir a qualquer momento, mesmo que você tenha sido diagnosticado com hepatite C. Ou, neste caso, por exemplo, porque você fica acordado até tarde. Isso pode acontecer por causa do estresse ou da influência de medicamentos que você toma todos os dias.
Mais do que isso, o desenvolvimento de hepatite, que se agravou para cirrose hepática, é também uma das consequências de ficar acordado até tarde, o que diminui as horas de sono. Para sustentar os perigos de ficar acordado até tarde, um estudo realizado por pesquisadores do Baylor College of Medicine, no Texas, Estados Unidos, revelou outro fato.
Os pesquisadores descobriram que um estilo de vida irregular todos os dias, incluindo o hábito de ficar acordado até tarde da noite, pode levar a várias doenças crônicas. Um deles corre o risco de causar câncer de fígado.
O que devo fazer para ter uma boa noite de sono?
O sono adequado não serve apenas para descansar os órgãos do corpo. Por outro lado, o sono pode ajudar a otimizar o sistema de defesa do corpo para combater doenças.
Você certamente não quer ter doenças cardíacas, certo? Portanto, a partir de agora, experimente algumas dessas dicas fáceis para dormir mais rápido e profundamente:
- Só use a cama para dormir, não para trabalho ou outras atividades.
- Evite consumir cafeína e álcool, especialmente cerca de 6 horas antes de deitar.
- Gerenciar o estresse bem, porque altos níveis de estresse podem fazer o cérebro ficar acordado, o que torna difícil adormecer.
- Crie uma atmosfera confortável e tranquila para dormir. Por exemplo, ao tornar a temperatura ambiente mais baixa e diminuir a intensidade da luz, isso causará sonolência.
- Sempre tente dormir e acordar na mesma hora todos os dias, porque fará com que o corpo fique mais acostumado a se sentir sempre sonolento e revigorado nessa hora.
- Limite os cochilos que são muito longos, porque pode mantê-lo acordado à noite.
Se este método ainda não funcionar, você deve consultar seu médico a respeito das queixas que você está tendo.