Emoções negativas como tristeza, medo, raiva ou preocupação são sentimentos temporários, assim como sentimentos de prazer e felicidade. A maioria das pessoas evita emoções negativas e tenta fingir que está feliz. Mas, na verdade, as emoções negativas têm vários benefícios para a saúde mental.
Benefícios de sentir tristeza e outras emoções negativas
Um estudo mostra que as emoções negativas podem ter efeitos positivos porque fazem parte da evolução das emoções humanas. As emoções negativas atuam como uma forma de adaptação que faz com que o corpo reconheça e se lembre da situação, para que possamos cuidar melhor de nós mesmos e melhorar as habilidades cognitivas do cérebro.
Aqui estão alguns dos efeitos positivos que podem surgir ao sentir emoções negativas:
1. Melhorar a capacidade de memória
Basicamente, a capacidade de lembrar pode sofrer interferência de outras informações, então tendemos a nos lembrar menos. No entanto, isso pode ser reduzido quando uma pessoa sente emoções negativas.
Um experimento foi conduzido para testar o poder da memória em um dia chuvoso, em comparação com um dia ensolarado. Na verdade, o efeito do tempo chuvoso, que é considerado o desencadeador de emoções negativas, faz com que a informação seja lembrada de forma ainda mais detalhada e com menos desinformação.
2. Melhorar as habilidades de comunicação
Enquanto experimenta mau humor, alguém tende a prestar mais atenção aos detalhes e a prestar mais atenção ao que a pessoa está falando. Essas emoções negativas também encorajam alguém a usar uma opinião persuasiva para convencer alguém e tornam mais fácil entender declarações ambíguas.
3. Estimule uma melhor tomada de decisão
Preocupar-se com as falhas do passado pode ensiná-lo o que fazer e o que evitar. Portanto, se usada de maneira adequada, essa ansiedade pode ser usada como material de planejamento e tomada de decisões no futuro.
4. Melhore o foco
Como um mecanismo de adaptação, os sentimentos mau humor Também aumenta a capacidade de se concentrar no problema ou situação em questão. Também pode encorajar o cérebro a ser melhor para o pensamento crítico na busca de soluções para os problemas.
Isso contrasta com as sensações de prazer, que agem como sinais indicando uma situação familiar ou segura, e fazem com que o cérebro processe informações com menos detalhes e foco.
5. Melhorar as habilidades de análise e avaliação
Emoções negativas, como preocupação ou medo, podem minimizar a ocorrência de preconceitos ao julgar algo, porque uma pessoa tende a ser mais sensível a erros. Além disso, lidar com o medo e a ansiedade também pode encorajar alguém a processar informações com mais eficácia.
6. Atua como um catalisador
Basicamente, o medo é uma coisa natural para todo ser humano sentir. Por um lado, o medo é um mecanismo que se protege do perigo, mas o medo do fracasso também pode desencadear o impulso mais forte para fazer algo e fazer uma mudança. É por isso que evitar o medo ou a preocupação com a mudança também pode fazer com que a pessoa perca a oportunidade de crescer.
As emoções negativas são diferentes dos transtornos mentais
Embora frequentemente associadas a transtornos mentais, as emoções negativas são algo muito diferente. Transtornos mentais, como depressão ou transtornos de ansiedade, podem interferir na saúde pelo aparecimento de vários sintomas que interferem nas atividades, energia reduzida, padrões de sono perturbados e dificuldade de concentração. Enquanto isso, emoções negativas dentro de limites razoáveis têm muito pouca influência nas atividades diárias porque é uma resposta natural e ainda pode ser controlada.
Além dos benefícios mencionados acima, basicamente o surgimento de emoções negativas atua como um contrapeso. Deve-se perceber que emoções negativas e positivas podem surgir alternadamente. Ambos têm suas respectivas funções, portanto, não precisam ser evitados. Sentir-se triste ou feliz nos ajuda a nos ajustar à situação em questão e encoraja o que precisa ser feito.