Talvez você esteja pensando que apenas tomar antibióticos é o suficiente para melhorar rapidamente. Na verdade, não é esse o caso. O que você come enquanto está sob medicação pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização. Além disso, os antibióticos também são arriscados por causar vários efeitos colaterais de problemas digestivos, como diarreia, náusea e flatulência, o que torna as atividades desconfortáveis.
Bem, a seguir estão as melhores opções de alimentos para acelerar a recuperação enquanto reduz os efeitos colaterais dos medicamentos, que você pode comer durante e depois de terminar de tomar os antibióticos até que eles acabem.
Os melhores alimentos para comer enquanto toma antibióticos
Os antibióticos atuam contra as bactérias no corpo. No entanto, as substâncias medicamentosas antibióticas não podem distinguir entre bactérias boas e más (causadoras de doenças). Todos serão exterminados indiscriminadamente.
Na verdade, existem milhões de bactérias boas em nossos intestinos cujo trabalho é manter a resistência do corpo para combater infecções. As bactérias benéficas protegem o revestimento intestinal e ajudam a melhorar o desempenho do intestino na absorção de nutrientes dos alimentos, o que, por sua vez, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Infelizmente, os antibióticos também matam a maioria das bactérias boas em nosso corpo. É por isso que a resistência pode diminuir rapidamente durante e após a ingestão de antibióticos. Bem, alguns desses alimentos podem ajudá-lo a aumentar os níveis de bactérias boas em seu intestino naturalmente.
1. Fontes alimentares de probióticos
Os probióticos são bactérias boas, geralmente encontradas em alimentos fermentados. Por exemplo, iogurte, tempeh, kefir de leite e kimchi.
Além de aumentar a resistência, os probióticos também podem ajudar a reduzir alguns dos efeitos colaterais dos antibióticos, como flatulência e diarreia. Vários estudos demonstraram que tomar probióticos é muito eficaz na redução do risco de diarreia devido aos efeitos colaterais dos antibióticos.
Mas lembre-se: como os antibióticos podem matar bactérias boas, não coma alimentos que contenham probióticos imediatamente após tomar os antibióticos. Reserve pelo menos duas horas após a ingestão de antibióticos para comer probióticos.
2. Fontes alimentares de prebióticos
Os prebióticos são um tipo de fibra não digerível, amplamente contida na dieta diária. Os prebióticos são alimentos para os probióticos, portanto, eles podem continuar a se multiplicar no corpo. Quanto mais bactérias benéficas você tiver no intestino, mais fácil será para o seu corpo lutar contra as doenças.
Alguns exemplos de alimentos ricos em prebióticos são cebola, alho e banana. Alguns alimentos prontos para consumo, como iogurte, fórmula infantil, cereais e pães também foram adicionados (fortificados) por prebióticos no processo de fabricação,
Nos rótulos das embalagens de alimentos, os prebióticos geralmente aparecem com os nomes:
- Galactooligossacarídeos (GOS)
- frutooligossacarídeos (FOS)
- Oligofrutose (OF)
- Fibra de chicória
- Inulina
Mas lembre-se: os prebióticos são fibras. Se você comer muito, pode sentir inchaço. Portanto, adicione alimentos prebióticos aos poucos e aos poucos, enquanto estiver tomando antibióticos.
3. Alimentos ricos em vitamina K
A deficiência de vitamina K pode ser um efeito colateral do uso de antibióticos. A razão é que alguns tipos de bactérias boas produzem vitamina K, de que o corpo precisa para ajudar no processo de coagulação do sangue.
Para reduzir os efeitos colaterais desses antibióticos, você pode comer mais repolho, espinafre, folhas de nabo e folhas de mostarda durante e após o tratamento.
Continue comendo depois que o remédio acabar
Mesmo que os antibióticos tenham acabado, é uma boa ideia continuar com os alimentos acima para equilibrar os níveis de bactérias boas no intestino como de costume.
Além disso, adicione alimentos fibrosos depois. A fibra pode estimular o crescimento de bactérias boas nos intestinos para restaurar o equilíbrio ao normal. Os alimentos ricos em fibras incluem bananas, frutas vermelhas, ervilhas, brócolis, feijão e grãos inteiros.