Surf também conhecido como surfar no mar é divertido e tem benefícios. Na verdade, dizem que esse esporte traz benefícios para a saúde mental. Vamos lá, reconheça como surfar no mar ajuda a manter sua saúde mental.
Beneficiar surfar para saúde mental
Como você sabe, esse exercício traz benefícios para a saúde do corpo, inclusive para a saúde mental. Variando de caminhadas relaxantes a ioga pode ser uma terapia física que pode melhorar a função cognitiva e outras formas de saúde mental.
Um tipo de exercício popularmente praticado como fisioterapia, especialmente na Indonésia, é surfar ou surfar no mar. Isso também é discutido em um artigo publicado em Fronteiras para a mente jovem .
O artigo mostra alguns dos benefícios que podem ser obtidos com surfar no mar para a saúde mental, especialmente aqueles com PTSD. Os pacientes que apresentam PTSD ou transtorno de estresse pós-traumático geralmente recebem tratamento na forma de medicamentos e psicoterapia.
No entanto, ambos não funcionam por um curto período de tempo e o paciente precisa de outros métodos para ajudar nos problemas mentais. Portanto, uma alternativa que o terapeuta faz é recomendar surfar para seu paciente.
Aqui estão algumas razões do porquê surfar pode ser usado como uma terapia alternativa para transtornos mentais.
1. Pode interagir com a natureza
Uma das razões porque surfar tem benefícios para a saúde mental se este exercício te faz interagir com a natureza. Praticar exercícios em meio à natureza tem um efeito positivo na saúde física e mental.
Reportando da Harvard Health, há uma série de estudos que mostram que caminhar na natureza pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Até agora não está claro por que essa condição ocorre. No entanto, é possível que isso tenha algo a ver com a atividade cerebral.
Veja, o cérebro é um dos reguladores do humor. Para algumas pessoas, passar algum tempo na natureza pode ajudar a melhorar a função do córtex e da área pré-frontal para foco. Essas duas coisas afetaram a diminuição do hormônio cortisol.
Enquanto isso, o efeito de passar o tempo na natureza também será maior ao ouvir os sons da natureza e fazer atividades físicas na água, como o surf. Portanto, o nível de fadiga mental sentido pelos surfistas pode ser menor.
2. Os riscos são proporcionais aos resultados
Surfar no meio do mar pode parecer perigoso porque desafia grandes ondas que podem te afogar. No entanto, outra razão pela qual surfar Os benefícios para a saúde mental são que o risco vale a pena.
Quando uma pessoa surfa, ela precisa de habilidades físicas e mentais em um ambiente em constante mudança. Surf também exige o compromisso de correr o risco de cair da prancha. No entanto, depois de passar com sucesso o desafio, você ficará muito mais feliz quando conseguir 'surfar' as ondas.
Quando uma pessoa está feliz, o corpo libera dopamina, que ajuda a controlar a saúde mental. O motivo é este produto químico que permite que você sinta felicidade, satisfação e entusiasmo.
Essa experiência prazerosa de surfar no oceano, em última análise, ajuda a reduzir os níveis de depressão e ansiedade em comparação com a população em geral. Portanto, o surf pode aumentar a felicidade das pessoas com PTSD.
A dopamina é responsável por permitir que você sinta prazer, satisfação e motivação. Quando você se sente bem por ter realizado algo, é porque há um pico de dopamina no cérebro.
3. Requer alta intensidade para atividades
Além disso, o surf é uma atividade que exige muito físico e energia. Ainda mais, surfar também oferece uma grande variedade de desafios. portanto, torná-lo benéfico para a saúde mental.
Começar de carregar uma prancha de surf, remar até o meio do mar enquanto observa as ondas, até manter o equilíbrio é necessário quando surfar . Relatório da Fundação de Saúde Mental, a atividade física pode liberar substâncias químicas no cérebro que fazem o corpo se sentir melhor.
Na verdade, praticar exercícios, como surfar no oceano, também pode aumentar a autoconfiança e fazer você se sentir melhor. Isso ocorre porque a atividade física altera a atividade da amígdala e do hipocampo, que estão envolvidos na resposta ao estresse e na sensação de ameaça.
Além disso, a atividade física também pode aumentar o tamanho do hipocampo e dizer à amígdala que você está em uma situação segura. Essas várias razões fazem surfar proporcionam benefícios para a saúde mental, pois incluem atividades físicas de alta intensidade.
Dicas seguras quando surfar
Para aqueles de vocês iniciantes que desejam maximizar os benefícios surfar , especialmente para saúde mental, você deve primeiro saber o que precisa ser preparado abaixo. O objetivo é reduzir o risco de lesões e sentir-se mais seguro ao surfar no mar.
- Certifique-se de não estar sozinho na praia ou levando amigos.
- Use uma tira de pé amarrada a uma prancha de surfe se você for um iniciante.
- Use protetor solar mesmo em dias nublados.
- Use roupas confortáveis, como uma roupa de mergulho.
- Faça aquecimento antes de entrar na água.
Surf no mar oferece bons benefícios para sua saúde mental. Portanto, os pesquisadores estão muito interessados em conduzir pesquisas adicionais sobre os efeitos da terapia do surf na qualidade de vida de pessoas com PTSD.