Nem todos sabem que tendem a se preocupar mais com o trabalho do que com a vida pessoal. Isso é um sinal de que sua vida e seu trabalho estão desequilibrados. Se ficar muito tempo, pode ser a saúde física e mental em jogo. Portanto, reconheça os sinais e faça mudanças imediatamente em sua vida.
Sinais de vida e trabalho desequilibrados
Equilibrar os direitos e obrigações da vida dentro e fora do escritório é realmente difícil. Há momentos em que as pessoas se sentem "viciadas em trabalho" a ponto de trabalhar constantemente horas extras, o que acaba afetando sua vida social diária.
Para não ir muito longe, reconheça os sinais de que sua vida pessoal e profissional estão começando a se desequilibrar:
1. Esqueça de cuidar de si mesmo
Pessoas que estão mais preocupadas com o trabalho geralmente tendem a ser indiferentes ou indiferentes à sua própria condição corporal. Na verdade, os dados mostram que mais de 40% dos funcionários negligenciam outros aspectos de suas vidas apenas por causa do trabalho. Como se manter saudável e em forma se quase todo o seu tempo é gasto no trabalho?
Tente se lembrar: quando foi a última vez que você dormiu o suficiente ou se exercitou? Quando foi a última vez que você foi ao cinema ou a um salão de beleza apenas para relaxar? Ou talvez durante todo esse tempo você nunca tenha comido comida caseira e apenas comprado comida sem qualidade por causa de sua praticidade?
Se essas coisas começaram a ser experimentadas, é um sinal de que algo não está certo em sua vida. Trabalho ocupado faz você apenas pensar sobre prazo final e alvos sem lembrar que você também precisa de atenção.
2. Rápido para o estresse, irritável e inquieto
Quando a vida e o trabalho não estão mais equilibrados, não é apenas a sua saúde física que fica prejudicada, mas também a sua saúde mental.
Cuidar do trabalho sem saber se há folga o torna vulnerável ao estresse prolongado. Como resultado, você ficará mais irritado, ansioso, em pânico e até mesmo deprimido. Novamente, isso ocorre quando seu cérebro só pensa em trabalhar.
Reportando a página da Fundação de Saúde Mental, 27% dos funcionários que trabalham excessivamente se sentem muito estressados, 34% ficam ansiosos e mais da metade fica com raiva facilmente.
3. Muitas vezes me sinto incompetente
O fato é que quanto mais você trabalha, maior a preocupação da pessoa com seu trabalho. Como resultado, você sente que o que foi feito nunca é suficiente.
Você sempre sente que a qualidade do seu trabalho está diminuindo. Quando, na verdade, isso pode ser apenas uma preocupação excessiva que surge porque você está sobrecarregado.
4. Muitas vezes me sinto solitário
Quando a vida e o trabalho começarem a se desequilibrar, você começará a se sentir solitário. Isso ocorre porque você perde muito tempo com sua família e entes queridos.
Mesmo se você tiver tempo para ir a um evento familiar ou se reunir com amigos, pode estar sem energia para interagir. Como resultado, você apenas escuta em silêncio, sem dizer muito.
Isso faz você se sentir abandonado e solitário por um longo tempo. Na verdade, o relacionamento com as pessoas mais próximas a você começou a se esticar.
5. Não há uma fronteira clara entre trabalho e assuntos internos
Um dos sinais facilmente visíveis quando a vida e o trabalho estão desequilibrados é que você leva trabalho para casa. Ou seja, você ainda recebe chamadas e abre o email sobre o trabalho em casa.
Você sente que precisa ficar em espera o tempo todo. Como resultado, você pode não conseguir aproveitar o tempo livre como deveria.
Soluções quando a vida pessoal e profissional não está equilibrada
Você já experimentou os sinais acima? Então agora é a hora de você refinar aos poucos, a fim de alcançar equilíbrio trabalho-vida. Veja como consertar:
1. Crie gerenciamento de tempo
Neste caso, você deve definir uma hora do dia para poder cumprir os vários direitos e obrigações que precisam ser vividos. Portanto, não apenas o trabalho, mas também outros aspectos importantes da vida, como as refeições, o sono e outros. Todos precisam de uma parte justa.
A partir das 24 horas que você tem em um dia, divida esses horários de acordo com a lista de obrigações que você precisa cumprir. Faça um plano todos os dias e não se esqueça de anotar no calendário diário.
O objetivo é que você saiba quando voltar do trabalho e quando sair com os amigos. Quando você não tem um plano, seu tempo será facilmente tomado por outras coisas, incluindo trabalho.
2. Aprenda a dizer não
Não é raro que alguém trabalhe demais porque é desconfortável recusar o pedido de um chefe para fazer outro trabalho fora de suas funções. Se você quer ter uma vida e um trabalho mais equilibrados, aprenda a dizer não.
Não diga sempre sim para outras tarefas que você acha que vão atrapalhar seu tempo fora do escritório. Não há nada de errado em dizer não porque você realmente merece aproveitar seu tempo livre.
3. Não traga trabalho para casa
Entenda bem, você não deve trazer trabalho para casa. Não há necessidade de verificar o email ou receba ligações sobre o trabalho enquanto estiver em casa. Use o tempo em casa para descansar e fazer outras coisas que não têm nada a ver com o trabalho.
Tente concluir todo o trabalho no escritório. Organize seu tempo de trabalho no escritório para que não seja desperdiçado. Para ser mais eficiente, desligue o telefone para evitar distrações ao verificá-lo com frequência.
Mas se houver trabalho que precise ser continuado em casa, você pode tirar uma folga ocasional. Mas não vá longe demais para não limitar isso.