Muitas pessoas estão dispostas a fumar para perder peso. Isso ocorre porque eles dizem que fumar deixa você magro. No entanto, isso é verdade ou fumar pode realmente fazer você ganhar peso?
É verdade que fumar pode deixar você magro?
Seu peso é determinado pelo equilíbrio entre a ingestão de calorias e a quantidade de energia gasta. Quando os níveis estão equilibrados, o peso corporal torna-se ideal.
Um dos efeitos colaterais do fumo é a diminuição do apetite. É isso que pode ser a causa da perda de peso dos fumantes, fazendo com que pareçam mais magros.
Em vez de petiscar e comer, muitas pessoas optam deliberadamente por fumar. Dessa forma, a ingestão calórica recebida é menor do que a de quem não fuma.
Mesmo assim, se quem fuma ainda não reduz a porção ou a ingestão de calorias dos alimentos, o hábito pode não tornar você emagrecimento.
O problema é que o efeito da nicotina nos cigarros para suprimir o apetite varia no corpo de cada pessoa.
A relação entre fumar e perda de peso
Os hábitos de fumar não estão apenas associados à perda de peso para criar um efeito magro, mas também ao ganho de peso.
Isso acontece porque fumar pode atrapalhar o funcionamento dos hormônios no corpo, incluindo hormônios que atuam para regular o apetite e o metabolismo.
Mais claramente, considere a relação entre hábitos de fumar e mudanças de peso abaixo.
Fumar pode aumentar o metabolismo do corpo
O hábito de fumar pode acelerar seu processo metabólico para que o corpo possa queimar calorias mais rapidamente.
Isso é o que pode criar a noção de que fumar pode fazer você emagrecer ao perder peso.
Diário Farmacologia Clínica e Terapêutica afirma que a nicotina funciona como uma droga anti-obesidade que pode aumentar o gasto de energia, afetando o sistema de trabalho metabólico no cérebro.
Fumar pode suprimir o apetite
A nicotina, que é o principal conteúdo dos cigarros, pode aumentar a liberação dos hormônios norepinefrina, dopamina e serotonina pelo sistema nervoso central.
Esses hormônios podem suprimir o apetite enquanto aumentam a taxa metabólica. Isso pode perder peso automaticamente.
Mesmo assim, diário Farmacologia Clínica e Terapêutica também menciona que o efeito da nicotina sobre esses hormônios também pode aumentar o apetite e diminuir o metabolismo.
É por isso que a revista menciona que a relação da nicotina com a liberação de hormônios pelo sistema nervoso central é complexa.
As duas coisas acima podem ser a resposta ao motivo pelo qual uma série de estudos observaram que pessoas que fumam tendem a ter pontuações de IMC (índice de peso ideal) mais baixas do que pessoas que não fumam.
No entanto, fumar não é uma dieta recomendada ou método de emagrecimento se você deseja obter a forma do corpo dos seus sonhos.
Afinal, os riscos do tabagismo para a saúde não valem a pena perder alguns quilos nessa balança.
Fumar também pode aumentar o peso
Na verdade, em vez de torná-lo magro, fumar pode, na verdade, fazer você ganhar peso. Como poderia ser?
Pesquisa publicada em Plos One mostra que fumantes pesados são mais propensos à obesidade ou excesso de peso.
Um dos motivos pode ser que fumar pode interferir no paladar.
Como resultado, quando você come ou bebe, você não pode mais desfrutar do sabor dos alimentos como antes. Você ficará tentado a adicionar temperos, como açúcar.
Na verdade, os níveis de açúcar em excesso serão armazenados como reservas de gordura no corpo. Isso vai fazer você ganhar peso.
Além disso, vários estudos mostraram que os fumantes tendem a desejar alimentos gordurosos com alto teor calórico, como alimentos fritos e junk food.
Além disso, há o fato de que muitos fumantes carecem de exercícios e de alimentação com vegetais e frutas. Em última análise, essas coisas tornam o fumante propenso a estar acima do peso.
Pense novamente se quiser fumar para perder peso. Além de não ser garantido que fumar torna você magro, seu peso pode até aumentar por causa disso.
É melhor você se concentrar em ter um estilo de vida mais saudável e seguro.
Existem muitas outras maneiras saudáveis que você pode adotar para atingir seu peso ideal, por exemplo, parando de fumar, praticando exercícios, mantendo uma dieta saudável e dormindo o suficiente.