Para as pessoas que sofrem abusos emocionais, não é incomum que sua saúde mental esteja comprometida. Além disso, se o abuso for perpetrado pelos pais, principalmente pela própria mãe. A tristeza causada pode ser mais profunda. A terapia é uma forma de superar e restaurar o trauma.
Trauma causado pela mãe
Muitos problemas ocorrem na vida, um dos quais é criado por uma mãe emocionalmente abusiva. Ele pode não se importar com você, ser frio ou nem pensar em você. Claro que pode causar uma ferida bastante profunda.
Você pode selar suas feridas com força e lutar sozinho, sem que ninguém mais saiba.
Você pode sentir que seus pais, especialmente sua mãe, são responsáveis por tudo o que você está passando. No entanto, você também deve assumir a responsabilidade de encontrar sua própria felicidade, encontrar maneiras de se recuperar do trauma.
O trauma pode ser irreversível, mas ainda pode ser superado percebendo que você tem que superar a adversidade.
Portanto, há várias maneiras de você, pelo menos, aliviar o fardo do trauma de sua infância.
Como lidar com o trauma devido ao abuso emocional de sua própria mãe
Conforme relatado por Boa terapia , existem quatro maneiras de superar sua queda mental.
1. Amar a si mesmo
Tentar inspirar amor em si mesmo parece fácil, mas na verdade é difícil de fazer.
Memórias ruins que você tem às vezes aparecem inevitavelmente. Fica difícil para você quando está tentando amar a si mesmo.
Além disso, o ambiente que pode não demonstrar afeto também torna mais difícil para você amar a si mesmo.
Ao passar por essa fase, você precisa ser paciente e não ser muito duro consigo mesmo. Tente dizer as seguintes palavras para si mesmo. "Não é minha culpa, eu já tive o suficiente."
Como essas palavras podem afetar sua saúde mental?
Quando seus pais, especialmente sua mãe, não estão perto de você e desempenham o papel de mãe, você pode concluir que é a causa. Você sente que tem sido uma criança má.
Além disso, sua mãe pode frequentemente expressar desaprovação a você. Começando com um rosto sombrio até falar asperamente.
Se você fez alguma introspecção e não sabe qual é o problema, as palavras acima são uma maneira de lidar com o trauma de sua própria mãe.
Ao dizer isso, você pode sentir que não é realmente você quem está culpado.
2. Reduza a autocrítica
Além de amar a si mesmo, uma maneira de lidar com o trauma da violência dos pais é reduzir sua autocrítica.
Quando criança, talvez você tenha se apegado ao princípio de que ser uma criança boa, inteligente e talentosa pode fazer sua mãe feliz. Quando ainda não comove o coração dele, você sente que a culpa é sua.
Criticar e culpar a si mesmo por falhas reais não será difícil para você seguir em frente. É por isso que a redução da autocrítica precisa ser feita para superar o trauma.
Você também pode compartilhar o que aconteceu com pessoas em quem pode confiar e fornecer conselhos sábios.
3. Usando as 'ferramentas' para recuperação
'Ferramenta' na verdade significa muito amplamente. Você pode aderir a vários programas de terapia ou usar os serviços de um terapeuta para acelerar o processo de recuperação.
Alguns dos meios que você pode usar como forma de lidar com o trauma causado pelo abuso emocional que você recebeu incluem:
- Diário ou diário como um 'desabafar' sentimentos quando ninguém está ao seu redor.
- Atividade física para que sua atenção não fique muito focada no trauma da infância.
- Procure outras maneiras de se recuperar de traumas por meio de sites, livros ou música na Internet
- Repita cada estágio até que seu cérebro seja treinado e o trauma superado.
4. Construir confiança
O abuso emocional da mãe pode reduzir a autoconfiança do filho. Eles tendem a se retirar da sociedade e têm dificuldade para fazer amigos.
Esse comportamento causa um novo problema: não ousar contar o que aconteceu. Como resultado, você ficará cada vez mais isolado.
Aumentar a autoconfiança pode ser uma maneira de escapar do trauma que foi acorrentado por tanto tempo. Também afeta sua saúde mental.
Na verdade, existem muitas maneiras de lidar com o trauma do abuso emocional que recebeu de seus pais, especialmente de sua mãe. No entanto, o que mais importa é a intenção do seu coração.
Mesmo que seja difícil, tente fugir dessas memórias. Lembre-se de que sua felicidade é determinada por você mesmo, e não por mais ninguém, muito menos por seu passado.