Voce gosta de beber leite Ou você acha que o leite só é necessário na hora do crescimento? Na verdade, você precisa de leite desde o nascimento até a idade que tem agora. Por quê? Confira os fatos e mitos sobre o leite que você precisa saber na análise a seguir.
Quais são alguns dos mitos comumente mal compreendidos sobre o leite?
Desde o momento em que você nasce até os dois anos de idade, você é amamentado. Com a idade, o leite materno é substituído pelo leite de vaca. Segundo a nutricionista, o leite precisa ser consumido por diversos motivos de saúde, é necessário beber pelo menos um copo de leite por dia. Para obter os melhores resultados, é aconselhável consumir três copos de leite por dia.
Infelizmente, muitos de vocês ainda pensam que o leite de vaca é apenas para crianças na infância e é frequentemente considerado a causa da obesidade. Quais são alguns mitos sobre o leite que fazem você hesitar em beber leite?
1. Mito: Leite é apenas para crianças em crescimento
Quanto mais você envelhece, mais leite seu corpo precisa. Se você é um bebê, pode precisar de apenas 500 cc de leite por dia, quando adulto esse número aumenta para 1.000 a 1.200 cc por dia. Esse mito surge porque o leite tem um grande papel no crescimento, mas isso não significa que apenas as crianças precisam consumir leite.
2. Mito: A função do leite é fortalecer os ossos
Isso não é totalmente errado, porque o conteúdo de vitamina D e cálcio no leite serve para fortalecer os dentes e os ossos, de modo que você evita a osteoporose.
No entanto, o leite não é apenas para os ossos. O leite também contém vitamina A, que é boa para a pele e os olhos, bem como vitaminas B, que ajudam no processamento dos alimentos no corpo, previnem a anemia e melhoram a função cerebral. Além disso, o cálcio no leite não só desempenha um papel no fortalecimento dos dentes e ossos, mas também na saúde muscular, especialmente do músculo cardíaco, para evitar cãibras cardíacas.
O leite também tem 9 das proteínas mais completas em comparação com outras fontes, estimulando o sistema imunológico e prevenindo alergias.
3. Mito: Quando você está grávida, é importante beber leite em pó especialmente para mulheres grávidas
Ao contrário do leite integral, o leite em pó passou por um longo processo. O conteúdo mais nutricional nele também é um aditivo e não vem do leite integral. O leite de vaca fresco de processo mais curto terá um conteúdo nutricional mais completo para a gestante e o feto no útero.
Afinal, existem muitos produtos que realmente engordam a mãe, ainda que seja o crescimento do feto que precisa ser considerado durante a gravidez. Escolha leite de vaca fresco em vez de leite em pó para mulheres grávidas.
Mas lembre-se, na gravidez, sempre escolha leite fresco pasteurizado, e não leite fresco "cru" direto da vaca, porque sem o processo de pasteurização, o leite ainda pode conter bactérias prejudiciais ao feto.
4. Mito: Beber leite engorda
O leite é realmente bom para ajudar no processo de dieta porque pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Além disso, ao fazer dieta, existem muitos nutrientes que não entram no corpo. O leite pode repor esses nutrientes para que você se mantenha energizado durante um programa de dieta.
Além disso, o leite também serve para aumentar a proteína e a energia, antes e depois do exercício. O risco de perda óssea durante uma dieta não ocorrerá se você consumir leite todos os dias.