A saúde das gengivas geralmente recebe menos atenção do que os problemas bucais e dentários. Embora inchaço e sangramento nas gengivas possam causar desconforto, distúrbios bucais não são leves. Se você está passando por essa condição, há algumas dicas na escolha de alimentos para sangramento nas gengivas, a fim de aliviar suas queixas.
Opções de alimentos para tratar sangramento nas gengivas
O sangramento gengival é um dos distúrbios gengivais causados pelo acúmulo de placa bacteriana nos dentes. Uma placa muito pegajosa geralmente se forma quando o processo de comer e beber não é mantido limpo.
A placa contém muitas bactérias, algumas das quais podem interferir na saúde das gengivas. De acordo com pesquisas, as doenças gengivais (periodontite) podem infectar e até danificar os dentes. A doença também pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 15%.
Basicamente, gengivas saudáveis não sangram apenas ao escovar os dentes ou ao serem tocadas. As principais características das gengivas saudáveis e ideais são rosadas, firmes e podem segurar os dentes com firmeza.
Além de cuidados dentários, você também deve prestar atenção ao tipo de alimento que consome para ajudar a superar o problema de sangramento nas gengivas, como o seguinte.
1. Carne magra
Não qualquer carne que você possa comer se tiver sangramento nas gengivas. Certifique-se de escolher carnes magras, especialmente gorduras animais, que são conhecidas por serem ruins para a saúde do coração.
Alguns tipos de carne que você pode comer quando tem sangramento nas gengivas incluem:
- carne magra,
- frango sem pele, e
- frutos do mar, como salmão ou cavala.
Joe Tagliarini, dentista da Comprehensive Dental Health, disse que carnes e frutos do mar ( frutos do mar ) é rico em ômega-3, zinco e vários outros minerais. Esse conteúdo nutricional funciona como um antiinflamatório, antioxidante e estimula o sistema imunológico que pode combater doenças gengivais.
O alto teor de vitamina B6 em carnes e frutos do mar, como peixes e ostras, pode ajudá-lo a combater doenças gengivais. Além disso, a carne de frango também contém a coenzima Q10 e colágeno, que também possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
2. Grãos integrais com leite ou suco de laranja
A combinação de grãos inteiros com leite ou suco de laranja é muito saudável e boa para as gengivas. Os grãos integrais contêm nutrientes ômega-3 que possuem compostos antiinflamatórios para ajudar na recuperação de doenças gengivais.
A combinação do cálcio do leite formará dentes fortes e saudáveis. Um estudo revelou que o leite pode reduzir os níveis de ácido na boca, ajudando a eliminar bactérias.
Além disso, o teor de vitamina C do suco de laranja pode aumentar a imunidade do corpo para combater bactérias e ajudar as gengivas a se curarem.
O que você precisa lembrar é evitar misturar açúcar com leite ou suco de laranja, porque o açúcar pode, na verdade, aumentar os níveis de ácido na boca.
3. Legumes e frutas
Você já deve saber que vegetais e frutas são ricos em compostos antioxidantes para estimular o sistema imunológico. Alguns tipos de vegetais e frutas que você pode fazer escolhas alimentares para sangramento nas gengivas, como:
- espinafre,
- brócolis,
- batata doce,
- cenoura,
- abóbora,
- pimentão vermelho e verde, e
- frutas cítricas, como laranjas e limões.
Esses vegetais e frutas têm um alto teor de antioxidantes para estimular o sistema imunológico. Frutas e vegetais amarelos, como cenoura, batata-doce e laranja, também contêm compostos de beta-caroteno para ajudar a combater doenças gengivais. Além disso, o beta-caroteno é necessário para ser convertido em vitamina A no corpo.
4. Probióticos
Fontes alimentares de probióticos significam que esses alimentos contêm microorganismos que podem ajudar a prevenir e tratar doenças. Os probióticos ocorrem naturalmente no corpo, mas você também pode obtê-los por meio de alimentos, bebidas e suplementos.
Alguns tipos de alimentos e bebidas probióticos que você pode consumir incluem:
- iogurte,
- kefir,
- Chucrute,
- tempeh dan
- Kimchi.
Além de serem eficazes na superação de distúrbios digestivos, os probióticos também são capazes de superar problemas de saúde bucal e dentária, incluindo sangramento nas gengivas. As bactérias boas na fonte de probióticos ajudam a suprimir o crescimento de bactérias ruins na cavidade oral.
Um estudo de 2012 disse que o consumo de produtos lácteos fermentados, como iogurte, pode reduzir o risco de doenças nas gengivas. A ingestão de cálcio em produtos lácteos também pode melhorar a saúde bucal.
5. Chá verde
Beber chá verde regularmente também é capaz de superar doenças gengivais. O chá verde contém compostos de catequina que se mostraram eficazes no tratamento de doenças gengivais, inibindo o crescimento de bactérias nocivas e prevenindo a inflamação das gengivas.
Isso é apoiado por um estudo em Journal of Indian Society of Periodontology que concluíram a eficácia do uso do chá verde para melhorar a saúde das gengivas entre aqueles que tiveram problemas gengivais e orais.
Estas recomendações de alimentos e bebidas para sangramento nas gengivas não só o ajudarão a apreciá-los, mas também farão com que as gengivas inchadas e sangrando melhorem lentamente.
Limite ou evite a ingestão de alimentos ricos em carboidratos e açúcar que podem piorar a condição. Você também precisa parar de fumar e reduzir os níveis de estresse para acelerar o processo de cicatrização.
O papel das gengivas é muito importante, os distúrbios que ocorrem nesta seção podem afetar outras partes da boca. Seja disciplinado para manter sempre a higiene bucal e dentária, bem como realizar check-ups regulares ao dentista a cada seis meses.