Nem todo mundo gosta de frutas durian porque tem um cheiro muito forte. Na verdade, por trás de seu aroma cada vez mais penetrante, o durian possui vários benefícios para a saúde do corpo, você sabe! Aproximadamente, qual é o conteúdo nutricional e os benefícios do durian? Siga a análise completa abaixo, sim!
Conteúdo nutricional da fruta Durian
Durian, ou seu nome latino Durio Zibethinus, é uma fruta facilmente encontrada no sudeste da Ásia.
Esta fruta também tem um apelido o rei das frutas também conhecido como o rei das frutas. Durian é famoso por sua característica que tem pele espinhosa e aroma forte.
Além de ser degustado cru, muitos também consomem durian em forma de suco, fervido, transformado em fruta. panquecas ou ainda servir de complemento ao menu principal.
Além de famoso por suas características únicas, o durian também contém vitaminas e minerais que são ricos em comparação com a maioria das frutas.
Na verdade, o conteúdo de macronutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas também é alto.
É por isso que comer durian pode ajudar a atender às suas necessidades nutricionais.
O seguinte é o conteúdo nutricional em cada 100 g (grama) de fruta durian:
- Água: 65 g
- Energia: 134 calorias (Cal)
- Proteína: 2,5 g
- Gordura: 3 g
- Carboidratos: 28 g
- Fibra: 3,5 g
- Cálcio: 7 miligramas (mg)
- Fósforo: 44 mg
- Ferro: 1,3 mg
- Sódio: 1 mg
- Potássio: 601 mg
- Zinco (zinco): 0,3 mg
- Beta-caroteno: 146 mcg
- Tiamina (vitamina B1): 0,10 mg
- Riboflavina (vitamina B2): 0,19 mg
- Vitamina C: 53 mg
Benefícios para a saúde em frutas durian
Depois de saber qual é o conteúdo nutricional da fruta durian, agora é a hora de você conhecer os benefícios e benefícios de consumir durian:
1. Manter os níveis de açúcar no sangue
Além do sabor doce, o durian é uma fruta que pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue.
Um estudo do jornal Alimentos mostraram que o consumo de durian não aumentou os níveis de glicose no sangue.
Além disso, o número do índice glicêmico em durian é baixo quando comparado a outras frutas, como mamão, melancia e abacaxi.
Isso significa que comer frutas durian não aumenta imediatamente os níveis de açúcar no sangue.
2. Previne o risco de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos
Outro benefício ou propriedade que você pode obter do durian é manter um coração e vasos sanguíneos saudáveis.
Isso ocorre porque a fruta durian contém nutrientes que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol em seu corpo.
Além disso, acredita-se que essa fruta espinhosa também seja capaz de reduzir o risco de desenvolver hipertensão ou pressão alta, graças ao conteúdo de ácido graxo nela.
3. Ajuda a aumentar a fertilidade
Mais um benefício obtido ao consumir durian é melhorar a qualidade de sua fertilidade.
Com base em um estudo de Journal of Integrative MedicineAcredita-se que o Durian seja capaz de superar os problemas de ovulação e do ciclo menstrual em pacientes com síndrome dos ovários policísticos (SOP).
No entanto, ainda são necessárias pesquisas adicionais sobre como o durian atua influenciando o hormônio feminino estrogênio.
4. Combate a infecção
A eficácia ou outros benefícios de comer frutas durian é ajudar o corpo a combater infecções bacterianas.
A razão é que essa fruta contém vários tipos de antioxidantes, como flavonóides, terpenóides e taninos.
Pesquisa de Udayana Biology Journal mostraram que esses compostos foram capazes de combater bactérias P. acnes causa da acne.
No entanto, não houve nenhuma pesquisa adicional sobre como o mecanismo de durian reduz a inflamação em infecções bacterianas.
5. Reduza a chance de contrair câncer
A boa notícia é que você também pode reduzir o risco de contrair câncer comendo frutas durian regularmente!
Isso foi revisado em um estudo da revista Química Alimentar.
O estudo descobriu que o teor de óxido nítrico em durian reduz o desenvolvimento de câncer de mama.
Além disso, o teor de polifenóis no durian também reduz a atividade apoptótica. A apoptose é um processo que desencadeia o desenvolvimento de células cancerosas no corpo.
6. Fortalece os ossos
Curiosamente, comer fruta durian também pode trazer benefícios, nomeadamente tornar os ossos mais fortes.
Durian contém cálcio, potássio, ferro e fósforo, que é bastante alto. Esses quatro nutrientes desempenham um papel importante na formação de ossos fortes e saudáveis.
Além dos ossos, esses quatro nutrientes também podem ajudar a fortalecer os dentes.
7. Melhore o humor
Quer sentir um humor mais feliz? Uma solução que você pode tentar é comer frutas durian.
Sim, durian contém triptofano, que é um tipo de aminoácido que ajuda a aumentar a produção de serotonina no corpo.
A serotonina atua diretamente no sistema nervoso central para reparar humor e fazer você se sentir mais calmo.
Bem, esses foram os vários benefícios para a saúde que você pode obter com frutas durian.
Lembre-se de que você deve evitar consumir durian junto com bebidas alcoólicas.
O motivo, a combinação de durian e álcool pode causar náuseas, vômitos e batimento cardíaco irregular.