A vitamina E é uma das vitaminas que desempenha um papel importante na manutenção do funcionamento do corpo humano. Porém, o que acontece se você tiver excesso de vitamina E? Que efeitos o corpo experimentará?
Efeitos do excesso de vitamina E
A vitamina E tem vários benefícios para manter um corpo saudável. Mais conhecida por manter a beleza da pele, a vitamina E também pode manter a saúde dos órgãos de visão, reprodução, vasos sanguíneos e cérebro.
Por causa desses benefícios, muitas pessoas também começam a tomar suplementos de vitamina E para garantir que suas necessidades diárias sejam atendidas.
Infelizmente, qualquer coisa em excesso não é bom. Isso também se aplica ao consumo de vitamina E. O excesso de vitamina E pode ter efeitos desagradáveis. O impacto pode não apenas ser leve, mas também fatal.
Isso ocorre porque a vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura. Ou seja, essa vitamina será processada com a gordura, fluída na circulação sanguínea e armazenada no corpo por muito tempo.
Quando consumida em excesso, essa vitamina se acumula no corpo e pode ser tóxica. Abaixo estão várias coisas que você pode experimentar se seu corpo tiver níveis muito altos de vitamina E.
1. Aumento do risco de osteoporose
Embora possa ajudar a manter a saúde óssea, o consumo excessivo de vitamina E na verdade produz o efeito oposto.
Isso foi comprovado por pesquisas publicadas na revista Nature Meidicine que muita vitamina E pode enfraquecer seus ossos. Mais tarde, esse efeito pode aumentar o risco de osteoporose.
A osteoporose é uma condição em que os ossos se tornam frágeis, tornando-os mais frágeis e quebrando-se facilmente.
2. O surgimento de problemas digestivos
Você já se sentiu mal a ponto de ir e voltar ao banheiro depois de tomar suplementos de vitamina E? Tenha cuidado, pode ser um sinal de que você tem muita vitamina E.
Além de causar diarreia, algumas pessoas apresentam vários outros problemas digestivos, como dor de estômago, dor de estômago ou náusea.
3. Tontura devido ao excesso de vitamina E
Se você tem problemas sanguíneos, como anemia, não deve tomar muita vitamina E porque um dos efeitos pode causar tonturas ou dores de cabeça.
O excesso de vitamina E pode causar fadiga severa. De acordo com um relatório anterior do Dr. Harold M. Cohen, ele admitiu que sentiu uma sensação de fadiga como se tivesse pegado um resfriado ou gripe. Aparentemente, isso é sentido por muitos pacientes.
O mecanismo de fadiga decorrente do consumo de vitamina E não está claro. No entanto, após interromper o uso dos suplementos, suas funções corporais voltaram ao normal.
4. AVC hemorrágico
Um dos efeitos fatais que podem resultar do excesso de vitamina E é a ocorrência de acidente vascular cerebral hemorrágico.
O derrame hemorrágico é um tipo de derrame que ocorre quando um vaso sanguíneo no cérebro vaza ou se rompe.
Você pode sentir esse impacto se o seu hábito de tomar vitamina E exceder a dose que você consumiu a longo prazo. A vitamina E pode tornar o revestimento dos vasos sanguíneos mais fino.
5. Morte
O impacto mais fatal ainda está relacionado à natureza da vitamina E, que pode diluir o revestimento dos vasos sanguíneos.
Isso pode levar a uma hemorragia intensa que, se não for solicitada imediatamente, terminará em morte.
A necessidade de vitamina E por dia
Então, você pode estar se perguntando, quanta vitamina E o corpo realmente precisa por dia.
Lançando o Regulamento do Ministro da Saúde da República da Indonésia, abaixo está uma lista de taxas de adequação diária de vitamina E com base na idade e no sexo.
- Bebês de 0 a 5 meses: 4 microgramas
- Bebês de 6 a 11 meses: 5 microgramas
- Crianças de 1 a 9 anos: 6 a 8 microgramas
- Meninos de 10 a 12 anos: 11 microgramas
- Meninos de 13 a 18 anos: 15 microgramas
- Masculino, 19 anos: 15 microgramas
- Mulher 10 anos: 15 microgramas
- Mulheres com mais de 65 anos: 20 microgramas
Na verdade, o corpo humano está recebendo alimentos suficientes, que são uma fonte de vitamina E, a partir de nozes, sementes e vegetais de folhas verdes.
A maioria dos casos de envenenamento devido ao excesso de vitamina E ocorre em pessoas que tomam suplementos, especialmente aquelas com doses superiores a 1.000 SI (medida padrão internacional).
Portanto, os suplementos são permitidos apenas para pessoas que são realmente deficientes em vitamina E.
Se você está preocupado ou deseja tomar suplementos, deve primeiro consultar o seu médico ou nutricionista para garantir a segurança.