As crianças precisam de sono adequado para que seu crescimento e desenvolvimento não sejam perturbados. Para isso, você precisa fornecer um quarto e uma situação propícios para seu filho dormir bem - um colchão e travesseiros macios; um quarto limpo, confortável, fresco e silencioso, sem a distração dos gadgets; a ler contos de fadas antes de dormir. Portanto, se tudo isso foi alcançado, mas a criança ainda tem problemas para dormir à noite, qual é a razão? Pode ser, isso se deve ao padrão de sono confuso da mãe. Qual é a relação?
A criança tem dificuldade para dormir à noite, devido ao baixo padrão de sono da mãe
A afirmação vem de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Warwick, após examinar os hábitos de sono de 200 crianças em idade escolar e seus pais. Os resultados deste estudo comprovam que mães que têm dificuldade em dormir bem por causa da insônia podem "transmitir" sua condição aos filhos. Como resultado, as crianças também ficam privadas de sono porque não dormem bem.
Embora esta pesquisa tenha sido conduzida em um escopo pequeno, os especialistas suspeitam que há várias coisas que podem ligar o padrão de sono de uma mãe bagunçada a uma criança com problemas para dormir à noite, a saber:
As crianças podem aprender hábitos de sono com os pais . As crianças crescem observando e imitando o que seus pais fazem. Isso também inclui hábitos de sono. quando você tem hábitos de sono ruins (por exemplo, ficar acordado até tarde da noite ou ter que jogar no celular antes de ir para a cama), eles presumirão que hábitos de sono como esse devem ser eliminados. P na verdade, o hábito não é bom.
O ambiente familiar pode afetar os hábitos de sono das crianças . Neste estudo, afirma-se que se o ambiente familiar não for bom, por exemplo, os pais não prestam atenção aos filhos de maneira adequada, fazendo com que os filhos não tenham boas regras quanto aos seus hábitos de sono.
Herdou a genética dos pais. Sim, a insônia ou outros distúrbios do sono podem ser causados por fatores genéticos. Isso foi comprovado até em um estudo publicado na revista Sleep Medical.
O que devo fazer se meu filho tiver problemas para dormir à noite?
Crianças que estão sem dormir e sem crescimento e desenvolvimento podem ser prejudicadas. É relatado que crianças que costumam ficar acordadas até tarde são propensas à obesidade. Em outro estudo, foi afirmado que crianças com falta de sono correm o risco de desenvolver transtornos mentais, desenvolvimento cognitivo prejudicado e transtornos comportamentais. Portanto, o problema da falta de sono das crianças não deve ser considerado trivial ou subestimado se elas não quiserem afetar o desenvolvimento de seus pequenos até a idade adulta.
Lembre-se de que as crianças imitarão todos os seus comportamentos e hábitos. Portanto, seja um bom guia, melhorando seu padrão de sono. HelloSehat fornece diretrizes para padrões de sono saudáveis, higiene do sono e sono limpo, que você pode copiar em casa.
Além de melhorar seu padrão de sono para dar um bom exemplo, existem várias coisas que você pode fazer para ajudar seu filho a dormir mais rápido e profundamente:
- Forme e crie um ambiente que apoie as crianças a dormir na hora certa. Por exemplo, você estabelece uma regra de que a televisão e todos os aparelhos deve ser desligado uma hora antes de deitar.
- Certifique-se de que seu filho comeu os alimentos certos antes de ir para a cama. Comer antes de dormir pode perturbar o sono. Portanto, certifique-se de que ele coma a comida certa na hora certa. O jantar ideal é 4 horas antes de deitar. Além disso, evite alimentos gasosos que podem fazer o estômago do seu filho inchar na hora de dormir.
- Crie um quarto confortável para o seu filho. Tente criar um quarto ou um ambiente confortável para dormir para ele. Evite acender as luzes que são muito fortes na área do quarto, para que ele possa adormecer facilmente.
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