A endometriose é uma condição na qual o tecido que se assemelha ao revestimento do útero cresce fora do útero. Mulheres com endometriose podem precisar evitar alimentos e bebidas que causam inflamação e aumentam a produção de estrogênio. Isso é feito para ajudar a superar os sintomas da endometriose. Aprenda dicas alimentares saudáveis e corretas para quem tem endometriose.
Dieta para endometriose
Mulheres com endometriose são incentivadas a comer muitas frutas, vegetais e grãos inteiros. Proteínas vegetais, carnes magras e gorduras saudáveis também são boas para pessoas com endometriose.
Vegetais
Os níveis de estrogênio muito altos podem piorar os sintomas da endometriose. Para isso, é preciso comer muitos vegetais. Escolha vegetais verdes que contenham muitas vitaminas B e fibras.
Ambos podem ajudar a controlar os níveis excessivos de estrogênio no corpo. Além disso, os alimentos ricos em fibras também fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que podem reduzir a inflamação.
Os vegetais verdes também podem manter os sistemas nervoso e imunológico. Legumes que podem ser uma opção, como repolho, brócolis, couve e agrião.
Gordura saudável
Você pode obter alimentos ricos em gorduras saudáveis com abacates, azeite, nozes e salmão.
Ferro
Pacientes com endometriose podem sangrar muito, por isso é importante repor o ferro perdido. Existem dois tipos de ferro disponíveis nos alimentos: ferro heme de origem animal e ferro não heme de origem vegetal.
O ferro heme vem da carne vermelha, ovos e peixes. Enquanto o ferro não-heme está disponível em vegetais de folhas verdes, beterraba, damasco seco e chocolate.
Além disso, as pessoas com endometriose também devem reduzir a ingestão de cafeína e álcool, pois podem aumentar os níveis de estrogênio.
Dieta sem glúten para mulheres com endometriose
A dieta sem glúten tornou-se uma dieta e um estilo de vida comuns para muitas pessoas. Essa dieta geralmente é reservada para pacientes com doença celíaca, que é uma condição em que a pessoa não consegue digerir o glúten dos alimentos.
Uma dieta sem glúten pode ajudar a aliviar os sintomas da endometriose. Um estudo publicado na revista Minerva Chirurgica relatou que mulheres com endometriose sentiram menos dor depois de um ano em uma dieta sem glúten.
No entanto, isso não significa que a endometriose pode ser curada apenas com esta dieta. Você ainda precisa monitorar sua saúde regularmente e consultar seu médico para tratar os sintomas da doença.