É improvável que a pandemia COVID-19 que atingiu o mundo, incluindo a Indonésia, termine tão cedo. Em vez de diminuir, a propagação do vírus continua aumentando. Este é certamente um aviso para todas as famílias para melhorar ainda mais os protocolos de saúde, implementando um estilo de vida saudável e limpo, mesmo que estejam em casa.
Aglomerado familiar, a menor unidade social de transmissão COVID-19
Você sabia que atualmente existem grupos familiares? Sim, sem perceber, a faixa etária produtiva com muitas atividades fora de casa muitas vezes se esquece dos protocolos de saúde. Quando chegam em suas casas, são fonte de transmissão para pessoas que moram na mesma casa devido ao contato próximo sem o uso de máscaras e fazendo com que seus familiares tenham maior risco de serem infectados pelo coronavírus.
Em relatórios de vários sites oficiais do governo, os voluntários e, claro, os oficiais do agrupamento COVID-19 enfatizaram que o surgimento do agrupamento familiar fez com que a disciplina dos protocolos de saúde fosse cada vez mais aplicada. Uma vida saudável e limpa pode ser um passo para proteger a família em casa.
Um dos sites oficiais do governo, o Jabarprov.go.id, disse que era necessário aumentar a conformidade pública como um esforço para evitar a disseminação do COVID-19.
Aplicar protocolos de saúde com os princípios de uma vida saudável e limpa em casa
Ao passar o tempo em casa, tente fazer com que todos os membros da família se acostumem a um estilo de vida saudável e limpo para que o sistema imunológico não diminua.
Manter e melhorar a dieta
Em primeiro lugar, comece mantendo uma dieta para não adoecer facilmente. Preste atenção à ingestão de alimentos saudáveis que contenham carboidratos, fibras e proteínas para se manter equilibrado. Além disso, certifique-se de que as necessidades diárias de vitaminas (A, C e D) e minerais sejam sempre satisfeitas comendo frutas como maçãs, laranjas, goiaba ou mamão, incluindo a obtenção de suplementos ou multivitaminas. .
Aplicação dos protocolos de prevenção COVID-19
Os protocolos de saúde veiculados em diversos meios de comunicação certamente não devem ser esquecidos. A saúde e a limpeza em casa começam com a lavagem frequente das mãos com água corrente e sabonete por 20 segundos, e banhos regulares pelo menos duas vezes ao dia com sabonete antibacteriano.
Ao sair de casa, certifique-se de usar a máscara corretamente, não use ou empreste máscara para terceiros e sempre leve uma máscara sobressalente para substituir a máscara se ela ficar suja e molhada. Evite aglomerações e mantenha uma distância mínima de 2 metros, sempre carregue desinfetante para as mãos para que possa ser usado a qualquer momento.
Ao chegar em casa, tire imediatamente os sapatos e guarde em local seguro antes de entrar no quarto, retire a máscara utilizada e lave imediatamente as mãos, troque de roupa e tome banho, separe as roupas sujas para que não se misturem.
Limpar-se ou tomar banho é importante para aqueles que ainda estão fazendo atividades fora de casa. Certifique-se de escolher um sabonete que pode fornecer proteção extra, por exemplo, um que contenha Sanisol (Cloreto de Benzalcônio) e IPMP (Isopropilmetilfenol), para manter sua pele saudável e livre de germes.
Exercícios regulares e descanso adequado
Durma pelo menos 8 horas por dia. Para ajudar a tornar o sono mais fácil e aplicar os princípios de uma vida saudável, faça alguns tipos de exercícios que podem ser feitos em ambientes fechados, como ginástica ou ioga por pelo menos 30 minutos.
Na verdade, você ainda tem permissão para praticar esportes fora de casa, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, desde que seja feito individualmente para reduzir o risco de contraí-lo com outras pessoas. Tente tomar um banho imediatamente para manter seu corpo saudável e livre de germes e até mesmo de vírus quando chegar em casa.
Não se esqueça, sempre use máscara ao sair de casa, preste atenção em como colocar e tirar a máscara corretamente segurando a alça e não segurando o rosto da máscara .
Evite o estresse com atividades positivas
Quando você está em casa o tempo todo, certamente você ficará entediado. Além disso, as crianças também sentirão o mesmo porque têm que fazer o ensino à distância. Para isso, vocês podem fazer atividades positivas juntos em casa, como jardinagem, cozinhar, pintar ou limpar a casa juntos. Expanda a comunicação com as crianças, oferecendo as atividades que desejam em casa.
Usar aparelhos também deve ser administrado com sabedoria. Em vez disso, use-o durante o ensino à distância ou como um meio de interação com famílias que não moram em casa. Você pode discutir com a criança por quanto tempo usar aparelhos em um dia, por exemplo, para as necessidades da escola ou socialização com amigos. Além disso, talvez quantas horas adicionais de uso aparelhos nos fins de semana.
Aplicar protocolos de saúde, manter a saúde com ingestão nutricional equilibrada, exercícios regulares e sono adequado, e suprimir o tédio, fazem parte de uma vida saudável e limpa enquanto se passa o tempo em casa. Não se esqueça de manter a comunicação, mesmo por telefone ou Video chamada para que o clima seja mantido e compartilhemos o espírito uns com os outros.
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