O aborto espontâneo é um pesadelo para todas as mulheres grávidas. O bebê tão esperado não sobreviveu e as esperanças da mãe foram frustradas. A maioria das mães a culpa porque ela abortou. A mãe imediatamente conectou isso com suas atividades habituais. Algumas pessoas geralmente pensam que o aborto espontâneo ocorre por causa da fadiga. No entanto, é verdade que a fadiga pode causar aborto espontâneo?
Causas de fadiga durante a gravidez
A fadiga é comum durante o primeiro trimestre da gravidez e pode continuar até o final da gravidez. Algumas mulheres podem sentir-se cansadas durante a gravidez, outras podem sentir-se normais durante a gravidez. Esse impacto é diferente para cada gestante.
Ninguém sabe ao certo o que causa fadiga durante a gravidez. Alguns o associam a mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mãe durante a gravidez. É verdade que ocorre um aumento muito alto no nível do hormônio progesterona durante a gravidez. Essas alterações hormonais podem fazer você se sentir cansado, com náuseas e mais emocional. Alguns também estão associados a uma noite de sono desconfortável durante a gravidez, de modo que no dia seguinte as mulheres grávidas parecem muito cansadas.
Náuseas e vômitos que são sentidos durante a gravidez também podem ser uma causa de fadiga durante a gravidez, porque energia pode ser desperdiçada durante a gravidez. A ansiedade que você sente durante a gravidez também pode causar cansaço. Na verdade, às vezes os pensamentos podem afetar nossos corpos. A fadiga sentida durante a gravidez também pode ser causada por você ter anemia por deficiência de ferro. A fadiga que ocorre no final da gravidez pode ser causada pelo crescimento da barriga e pelo ganho de peso.
A fadiga pode causar um aborto espontâneo?
O aborto espontâneo pode ser causado por várias coisas. Às vezes, o aborto espontâneo pode ocorrer sem saber o que o causou. Algumas pessoas associam o aborto espontâneo com fadiga, porque vêem que as atividades que as mulheres grávidas realizam são pesadas. Mas, isso pode ser apenas uma mera suposição, não o cansaço que realmente é a causa.
Como foi comprovado em pesquisa publicada pela revista BJOG: Um Jornal Internacional de Obstetrícia e Ginecologia em 2007. Este estudo envolvendo 9.2.671 mulheres mostrou que exercícios extenuantes realizados por mulheres grávidas antes das 18 semanas de gestação podem aumentar o risco de aborto espontâneo. Mulheres grávidas que realizam atividades extenuantes intensas têm 3,5 vezes mais probabilidade de ter um aborto espontâneo em comparação com mulheres grávidas que não realizam atividades extenuantes.
O estudo encontrou uma associação entre exercício e aborto espontâneo, mas não conseguiu provar que o exercício causa aborto espontâneo. O exercício em si é recomendado durante a gravidez para que seu corpo permaneça em forma e lhe dê paz de espírito. No entanto, é recomendável que você faça exercícios leves, como caminhar ou andar de bicicleta sem pressa.
Portanto, não foi comprovado que a fadiga causada por exercícios ou outras atividades extenuantes pode causar aborto espontâneo em mulheres grávidas. O próprio corpo da mãe possui um mecanismo especial para proteger o feto no útero. A fadiga causada por atividades extenuantes pode aumentar o risco de aborto espontâneo, mas pode causar o próprio aborto indireto (há muitos outros fatores).
A fadiga é algo que geralmente acontece com as mulheres grávidas, mas ainda assim é preciso ter cuidado ao fazer as atividades. Não deixe que você sinta fadiga excessiva e se coloque em risco de aborto espontâneo. Certifique-se de descansar o suficiente durante a gravidez.
Como lidar com o cansaço durante a gravidez?
Existem várias maneiras de reduzir sua fadiga durante a gravidez, a saber:
Reconhecendo os sinais do seu corpo
Você tem que reconhecer os sinais de que seu corpo já está se sentindo cansado. Você pode ir para a cama mais cedo se sentir cansaço. Além disso, tire suas sonecas, pois isso realmente ajuda a reduzir o cansaço durante o dia, enquanto você está trabalhando. Cochilar 15 minutos é o suficiente para fazer seu cansaço desaparecer um pouco.
Gerenciar sua programação
É uma boa ideia planejar bem sua programação. Mesmo se você for uma mãe que fica em casa, ter uma programação de suas atividades diárias pode tornar sua vida mais organizada, para que você não fique sobrecarregado.
Certifique-se de ingerir alimentos o suficiente
Sim, é necessária uma ingestão alimentar adequada durante a gravidez. Além do crescimento e desenvolvimento do feto no útero, também é benéfico para você. Você precisa de 300 calorias adicionais ou mais por dia durante a gravidez. Certifique-se de comer todos os dias vegetais, frutas, nozes ou sementes, laticínios e carnes magras.
Certifique-se de estar bem hidratado
“Se já comeste, não te esqueças de beber”, é a frase simples. Certifique-se de ingerir um mínimo de 8 a 10 copos de líquidos por dia. Além disso, evite bebidas que contenham cafeína, como café, chá e refrigerantes. Isso fará com que você excrete fluidos com mais frequência no corpo. Se você urinar com frequência à noite, limite a ingestão de líquidos algumas horas antes de deitar.
Faça exercícios leves regularmente
Exercícios extenuantes podem aumentar o risco de aborto espontâneo, mas exercícios leves são algo de que você precisa durante a gravidez. Os exercícios podem deixá-la mais calma, permitir que você durma mais profundamente e também pode facilitar o trabalho de parto, pois pode fortalecer os músculos. Pelo menos, faça exercícios leves por 20-30 minutos por dia.
Fique feliz
Não deixe que o cansaço torne sua gravidez algo desagradável. Acredite em mim, a fadiga vai desaparecer no segundo trimestre. Tire férias para deixar o coração mais feliz e a mente tranquila.
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