Beber cerveja nas horas vagas ou quando estiver com os amigos é perfeito. Mas que tal tomar uma cerveja depois do treino? Por exemplo, depois de jogar futsal à noite, você e seus amigos querem passar tempo junto e beber cerveja. Beber cerveja após o exercício é prejudicial ou benéfico para o corpo? Encontre a resposta completa abaixo.
O que acontece com o corpo quando você se exercita?
Quando você se exercita, seu corpo excreta muitas vitaminas e carboidratos importantes. Fluidos e eletrólitos também saem pelo suor quando seu corpo está na fase de resfriamento.
É por isso que bebidas isotônicas ou água de coco e frutas frescas são bons para consumir após o exercício. Esses alimentos e bebidas são ricos em açúcar, eletrólitos e nutrientes que são perdidos após o exercício.
É verdade que beber cerveja após o exercício faz bem à saúde?
A cerveja também tem um bom conteúdo. A cerveja contém carboidratos, açúcar e eletrólitos (embora muito poucos). Esses conteúdos são de fato necessários para o corpo após atividades físicas extenuantes, como esportes.
No entanto, isso não significa que beber cerveja após o exercício seja uma escolha inteligente para atender às suas necessidades nutricionais após o exercício. A razão é que o conteúdo da cerveja útil é apenas um pouco.
Há ainda mais riscos em beber cerveja após um treino do que os benefícios. Portanto, é melhor evitar beber cerveja após o exercício.
Os perigos de beber cerveja após o exercício
A cerveja contém álcool em uma concentração bastante alta. O álcool contido nele pode causar desidratação. Isso ocorre porque o álcool é um diurético, também conhecido como estimula os rins a excretar a urina do corpo.
Na verdade, quando você se exercita, perde muitos líquidos com o suor. Portanto, após o exercício, você deve realmente aumentar a ingestão de líquidos em vez de beber cerveja, o que fará com que você perca mais líquidos devido à micção frequente.
Além de desencadear a desidratação, beber cerveja após o exercício também pode fazer com que seus esforços para perder peso sejam em vão. Veja, para perder peso é preciso reduzir as calorias do corpo. Uma delas é por meio do esporte. O problema é que um copo grande ( cerveja ) só a cerveja contém 180 calorias. Portanto, se você beber cerveja após o exercício, as calorias em seu corpo aumentarão novamente.
Você que está procurando construir músculos também deve se abster, não beba cerveja após o exercício. Isso ocorre porque o álcool (especialmente em grandes quantidades) pode inibir o processo de síntese de proteínas. Em um estudo publicado na revista PLoS ONE, sabe-se que beber cerveja após o exercício pode reduzir a síntese de proteínas significativamente, ou seja, até 37 por cento.
A síntese de proteínas ocorre quando o corpo usa proteínas para reparar e fortalecer os tecidos musculares. A interrupção desse processo significa que seus músculos não podem se recuperar e, eventualmente, não ficarão mais fortes.
Portanto, você deve evitar bebidas alcoólicas depois de fazer atividades físicas. A melhor bebida após o exercício é água. Além da água, você também pode repor os eletrólitos ou açúcar perdidos durante os exercícios, bebendo água de coco ou bebidas isotônicas.