A síndrome do ovário policístico, também conhecida como SOP, é um desequilíbrio hormonal que causa períodos irregulares. Esses problemas menstruais podem dificultar a gravidez de mulheres com SOP. No entanto, ter SOP não significa que você não pode engravidar. Mulheres com SOP ainda podem tentar engravidar fazendo exercícios mais regulares. Bem, quais são os benefícios dos exercícios para a SOP?
O exercício regular para a SOP ajuda a aumentar as chances de uma gravidez bem-sucedida
Mulheres com SOP geralmente têm pequenos cistos (bolsas cheias de líquido) nos ovários, tornando-os aumentados. Esses cistos são inofensivos, mas podem causar desequilíbrio nos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona.
Esse distúrbio hormonal causa uma variedade de sintomas, que vão desde menstruações irregulares, crescimento excessivo de pelos, acne e excesso de peso ou obesidade. Esses distúrbios hormonais também tornam mais difícil para mulheres com SOP engravidar do que outras mulheres.
A boa notícia, dr. Richard S. Legro, obstetra da Penn State College of Medicine, diz que você pode aumentar suas chances de engravidar se tiver SOP com exercícios regulares. A aptidão física é considerada determinante nas suas chances de engravidar.
O exercício regular, que obviamente deve ser equilibrado com uma dieta saudável balanceada especificamente para a SOP, pode ajudá-lo a controlar o excesso de peso.
Quanto mais gordura se acumula no corpo, mais sobrecarregado ele se torna para regular a produção do hormônio estrogênio. Finalmente, a quantidade desses hormônios torna-se anormal, o que faz com que seu ciclo menstrual desmorone.
O exercício regular também ajuda a reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial, bem como a melhorar a resistência à insulina.
Além disso, os exercícios regulares também podem ajudá-lo a controlar o estresse de maneira mais eficaz, fazendo-o dormir mais profundamente e com qualidade, para evitar sintomas de depressão.
Tudo isso pode, em última análise, melhorar sua aptidão geral e fertilidade.
É por isso que os especialistas aconselham as mulheres com SOP a se exercitarem regularmente e a adotar uma dieta saudável.
Essas duas mudanças no estilo de vida ajudam a perder peso, o que, por sua vez, pode ajudar seu corpo a regular melhor os hormônios reprodutivos.
O exercício regular é mais eficaz para acelerar a gravidez em mulheres com SOP do que apenas tomar pílulas anticoncepcionais
Um estudo mostra que tomar pílulas anticoncepcionais pode melhorar a fertilidade em mulheres com SOP. As pílulas anticoncepcionais funcionam para estabilizar a produção de hormônios no corpo.
No entanto, outros estudos relatam que os benefícios dos exercícios regulares para a SOP ainda superam as chances de engravidar do que de tomar pílulas anticoncepcionais sozinhas.
Os resultados mostram que os exercícios ajudam a perder peso continuamente, o que pode melhorar a saúde reprodutiva e o metabolismo das mulheres.
Por outro lado, apenas tomar anticoncepcionais orais não garante necessariamente que o ciclo menstrual da mulher será mais regular.
Ter um ciclo menstrual mais regular tornará mais fácil prever o momento da ovulação para planejar uma gravidez. (Para saber mais sobre seu período fértil, verifique a Calculadora de Fértil.
Qual é o exercício correto se você tem SOP?
Basicamente, qualquer exercício é eficaz para aumentar suas chances de engravidar se você tiver SOP, desde que o faça regularmente.
Vários tipos de exercícios que você pode escolher incluem caminhada, corrida, natação, ioga e andar de bicicleta.
É importante lembrar que os exercícios devem ser feitos de acordo com a capacidade do seu corpo. Não force a prática de exercícios com muita frequência.
A pesquisa mostra que o exercício excessivo cinco horas por semana (ou até mais) pode reduzir as chances de engravidar em até 42 por cento. Portanto, é melhor exercitar-se adequadamente.