Esportes com rolos de espuma cresceram recentemente na comunidade porque se prevê que eles sejam capazes de se livrar da celulite. A celulite é uma doença da pele acidentada e protuberante, como a casca de uma laranja, devido à pressão da gordura contra o tecido conjuntivo da pele. Então, quão eficazes são os rolos de espuma para a celulite?
Os benefícios de se exercitar usando um rolo de espuma
O exercício é, de fato, um dos melhores tratamentos para a celulite. Mas o exercício não elimina necessariamente a celulite. Além disso, a celulite também pode ser causada por doenças genéticas que duram a vida toda. Com exercícios, os músculos da área de celulite se fortalecem, o que pode fazer com que sua pele pareça mais uniforme.
O próprio rolo de espuma é um rolo de espuma macia. Sua principal função é uma ferramenta para relaxar os músculos que ficam rígidos e contraídos após exercícios extenuantes. Um rolo de espuma também pode ser usado antes do exercício para evitar lesões.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologista e fundadora do Miami Skin Institute, diz que os resultados do uso de um rolo de espuma para tratar a celulite não podem ser instantâneos e apenas temporários. Porque o rolo de espuma serve apenas para quebrar e relaxar a fáscia (o tecido conjuntivo que protege e separa os músculos). Principalmente se você não se exercitar regularmente, use um rolo de espuma.
O ideal é que depois de se exercitar com um rolo de espuma, você deve massagear a celulite com uma bola de exercícios especial chamada bola miofascial. Use esta bola miofascial para reduzir o inchaço e deixar a pele mais lisa.
Como fazer exercícios usando um rolo de espuma?
Se você quiser tentar usar um rolo de espuma para se livrar da celulite, siga alguns dos exemplos abaixo.
1. Primeiro movimento
(Fonte: www.Prevention.com) Você pode fazer esse primeiro movimento sentando-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Posicione as mãos no chão atrás do corpo para suportar o seu peso. Em seguida, coloque um rolo de espuma sob as panturrilhas, que são os locais "preferidos" para a celulite. Lentamente, estique as pernas no rolo de espuma, desde as coxas até logo abaixo dos joelhos. Repita 1 conjunto para 3 a 4 rolos.
2. Segundo movimento
(Fonte: www.Prevention.com) Posicione-se deitado de bruços no chão e coloque um rolo de espuma sob seus quadris. Faça sua perna direita como um apoio e, em seguida, role o corpo em um rolo de espuma do quadril ao joelho.
3. Terceiro movimento
(Fonte: www.Prevention.com) Posicione seu corpo dormindo no chão e coloque o rolo de espuma na parte inferior das costas, também posicione suas mãos para cima ou para o lado para apoiar o equilíbrio do corpo. Contraia lentamente os músculos do tronco e dobre os joelhos para mover o rolo para cima e para baixo.
4. Quarto movimento
(Fonte: www.Prevention.com) Posicione o corpo deitado de lado com o rolo de espuma sob o quadril direito. Equilibre o seu corpo segurando-o nas mãos. Role lentamente o rolo de espuma usando o corpo desde os quadris até os joelhos. Repita com os lados alternados.