O chocolate é um alimento apreciado por milhões de pessoas. Seu sabor doce e ligeiramente amargo torna o chocolate um lanche popular, por isso não é de se admirar que muitas pessoas não possam escapar desse lanche doce. No entanto, se comer chocolate todos os dias pode aumentar o peso?
É verdade que comer chocolate todos os dias engorda?
Não apenas delicioso comido como um lanche, o chocolate também tem uma miríade de benefícios. Infelizmente, não se recomenda comer chocolate todos os dias porque pode fazer você ganhar peso.
A razão é que o chocolate é muito rico em calorias. Quase três pedaços de chocolate ou aproximadamente 37 g contêm 170 calorias, das quais 110 calorias vêm da gordura. Se você comer 37 g de chocolate todos os dias sem reduzir outras calorias, adicionará automaticamente 1190 calorias ao seu corpo por uma semana.
Se você calcular novamente, você ganhará 1 kg de peso se sua ingestão aumentar em cerca de 7.000 calorias. Bem, se você comer chocolate todos os dias durante 6 semanas, seu peso aumentará 1 kg a cada 6 semanas ou 7 libras em um ano.
Portanto, se você deseja experimentar os benefícios de comer chocolate para a saúde, certifique-se de consumir a quantidade certa. Somente comendo chocolate todos os dias, tanto quanto um pequeno pedaço com um teor de 30 calorias, você ainda pode sentir os benefícios de comer chocolate todos os dias, sem aumentar os riscos para a saúde.
Os nutrientes contidos no chocolate são sódio, riboflavina, vitamina E, açúcar, cálcio, potássio e proteínas. Chocolate escuro contém 3,14 gramas de fibra em 28 gramas de chocolate, enquanto o chocolate ao leite contém 0,5 gramas de fibra e o chocolate branco não contém nenhuma fibra.
Não pode fugir do chocolate? Esta é uma maneira saudável de comer chocolate
Para aqueles de vocês que não conseguem 'tirar' o chocolate da sua dieta diária, não se preocupem! Existem algumas dicas que você pode fazer para contornar o impacto do chocolate em seu corpo, para que você ainda possa comer chocolate sem ter que se preocupar em ganhar peso todos os dias.
1. Ajuste a porção de comer chocolate todos os dias
Se não conseguir, se não comer chocolate todos os dias, certifique-se de definir a porção de chocolate que deseja comer todos os dias e não quebre. Isso significa que você ainda pode comer chocolate todos os dias, mas na quantidade que você definiu para si mesmo.
Claro que não em grandes quantidades, o importante é que você ainda possa degustar o delicioso chocolate que você adora todos os dias.
2. Escolha chocolate com menos calorias
As calorias no chocolate ao leite são maiores do que as calorias em chocolate escuro, então escolha chocolate escuro se você quiser comer chocolate todos os dias. Especialmente, chocolate escuro mais recheio do que chocolate ao leite, então você ainda se sentirá satisfeito e feliz apenas por comer chocolate escuro.
3. Equilibre-se com uma alimentação saudável
Mesmo se você quiser comer chocolate todos os dias, tente equilibrar sua ingestão nutricional diária com outros alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e grãos inteiros. Portanto, além do chocolate, seu corpo permanece saudável com outras ingestões nutricionais. Dessa forma, as calorias que você consome podem ser equilibradas.
4. Consumo de chocolate em outras formas
Consumir seu chocolate diário em outras formas. Por exemplo, você costuma tomar café pela manhã e comer chocolate depois. Em vez de acumular calorias, você deve substituir o café que costuma tomar de manhã pela ingestão de chocolate em forma de bebida, como o chocolate quente. Então, você não fica entediado em comer chocolate. O chocolate na forma de bebida traz melhores benefícios para a saúde do que as barras de chocolate.
5. Reduza a ingestão de outros alimentos
Se você prefere comer chocolate todos os dias, deve estar disposto a reduzir a ingestão de calorias em outros alimentos se não quiser ganhar peso por comer muito chocolate.
Imagine que o chocolate é um 'presente' para você mesmo, portanto, não se force a comer outros alimentos que contenham muitas calorias, porque assim seu peso continuará a aumentar.