Você ainda está tentando ter filhos? Às vezes, conseguir uma gravidez não é algo fácil para alguns casais. Algumas pessoas ainda acham difícil ter filhos por causa dos problemas de fertilidade que estão enfrentando. Mesmo que você e seu parceiro tenham relações sexuais com frequência, seu fator de fertilidade pode prejudicar seu desejo. Para isso, você deve aumentar sua fertilidade para facilitar a gravidez.
O que devo fazer para aumentar a fertilidade?
Todos gostariam de ter uma taxa de fertilidade normal. A fertilidade torna mais fácil para você e seu parceiro ter filhos. Pode-se dizer que o nível de fertilidade determina que uma pessoa pode ter filhos ou não. Portanto, a maioria das pessoas faz várias maneiras de aumentar sua fertilidade.
Algumas das maneiras que podem ser feitas para aumentar sua fertilidade são:
1. Peso normal
As mulheres são aconselhadas a ter peso normal para aumentar a fertilidade. Mulheres que são muito magras ou que estão abaixo do peso ( abaixo do peso ) e mulheres com sobrepeso ( acima do peso ) tendem a ser mais difíceis de engravidar.
Pesquisa em 2112 mulheres grávidas mostrou que mulheres que tinham um Índice de Massa Corporal (IMC) antes da gravidez de 25-39 ( acima do peso obesidade) têm um tempo 2 vezes maior para conceber com sucesso. Enquanto as mulheres com IMC inferior a 19 ( abaixo do peso ) teve um tempo 4 vezes maior para engravidar.
O ganho de peso está associado à produção prejudicada de hormônios associados à liberação do óvulo da mulher (ovulação). Isso torna seu ciclo menstrual irregular, por isso será difícil engravidar.
2. Cuide da saúde do esperma
Vários estudos mostraram que a exposição repetida ao calor nos testículos de um homem pode reduzir a qualidade do esperma do homem, o que por sua vez afeta a fertilidade masculina. Como em pesquisas que afirmam que banhos quentes freqüentes podem afetar a fertilidade masculina. Outros estudos mostraram que a temperatura escrotal do homem aumenta quando ele trabalha no colo e isso pode reduzir a qualidade do esperma, se feito repetidamente por um longo tempo. Também há estudos que afirmam que colocar o celular no bolso da calça perto dos testículos pode afetar a saúde dos espermatozoides.
3. Pare de fumar
Fumar pode afetar a fertilidade masculina e feminina. Nos homens, fumar pode reduzir o número de produção de espermatozoides e também danificar o DNA transportado pelos espermatozoides. Enquanto isso, mulheres que fumam podem afetar o óvulo e o útero. O óvulo fertilizado pelo esperma tende a ser difícil de anexar ao útero como local de desenvolvimento. Portanto, fumar durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo. As toxinas nos cigarros também podem tornar os ovos mais velhos, por exemplo, o ovo que você tem agora parece um ovo aos 43 quando você tem 36, diz Robert Barbieri, MD, chefe de obstetrícia e ginecologia do Brigham and Women's Hospital., Boston, relatou por pais.com.
4. Cuide da sua alimentação
Quando você está tentando engravidar, deve tomar cuidado com o consumo de alimentos. Certifique-se de atender às suas necessidades de nutrientes essenciais, como proteína, ferro, zinco, vitamina C e vitamina D. A deficiência desses nutrientes essenciais pode prolongar o ciclo menstrual e também aumentar o risco de aborto espontâneo no início da gravidez. Além disso, certifique-se de ter uma dieta balanceada composta de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
5. Limite de beber café e álcool
Beber muito café ou álcool pode afetar a taxa de fertilidade da mulher. Um estudo mostra que o consumo de álcool pode diminuir a capacidade da mulher de engravidar e também pode prejudicar o desenvolvimento do feto. O álcool pode alterar o nível de estrogênio no corpo da mulher, interferindo assim na fixação do óvulo no útero.
Para o consumo de café, também deve ser limitado. Os especialistas dizem que o consumo de mais de 5 xícaras ou o equivalente a 500 mg de cafeína por dia está associado a taxas de fertilidade reduzidas. A pesquisa mostra que a cafeína pode ter um impacto nos níveis hormonais da mulher e também no tempo que a mulher atinge a gravidez.
6. Não atrase a relação sexual
Não fazer sexo com seu parceiro por mais de cinco dias pode afetar sua contagem de esperma. Se você acha que fazer sexo todos os dias pode reduzir o número de espermatozoides que você produz, então você está errado. Fazer sexo todos os dias não diminuirá o número de espermatozoides que seu corpo produz, mas pode ser cansativo para você fazer isso todos os dias. Fazer sexo todos os dias pode ser bom para vocês que estão tentando ter filhos.
7. Fique longe do estresse
O estresse pode afetar sua fertilidade. Mulheres com altos níveis de estresse têm mais dificuldade em engravidar do que aquelas com níveis mais baixos de estresse. Portanto, é melhor evitar o estresse enquanto você está tentando engravidar. Faça coisas que acalmem o coração e a mente, como exercícios.
No entanto, o que deve ser sublinhado é não fazer exercícios extenuantes enquanto estiver tentando engravidar. Um estudo mostra que as mulheres que costumam fazer exercícios extenuantes têm taxas de fertilidade mais baixas. No entanto, isso também pode ser influenciado por outros fatores, como peso.
8. Fique longe de pesticidas
Muitos pesticidas (produtos químicos usados para matar insetos) podem reduzir a fertilidade masculina e feminina. Nas mulheres, os pesticidas podem interferir na função do ovo e no ciclo menstrual. Quanto aos homens, segundo pesquisa publicada pela Human Reproduction em 2015 mostrou que os homens que comem frutas e vegetais que contêm agrotóxicos podem reduzir o número e a qualidade dos espermatozoides que produzem. Portanto, é melhor lavar frutas e vegetais antes de cozinhá-los ou comê-los para remover os níveis de pesticidas.
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