É verdade que nossa altura diminui à medida que envelhecemos? •

A perda de altura não é impossível. Muitas pessoas, especialmente as mais velhas, pensam que são mais altas do que realmente são. Na verdade, é apenas uma ilusão, que muitas vezes é resultado da falta de consciência da perda de altura com a idade. Em um estudo francês, pesquisadores analisaram 8.600 mulheres com mais de 60 anos e descobriram que estimavam sua altura em 2,5 cm a mais do que realmente eram, e muitas perderam até 5 cm de sua altura máxima. Como pode ser assim? Aqui estão algumas coisas que podem esclarecer toda a sua confusão.

Altura diminuída? Por quê?

Os humanos perdem altura porque as articulações entre as vértebras estão desidratadas e comprimidas. O envelhecimento da coluna também pode causar curvatura nos ossos e eles podem ser danificados (fraturas por compressão) devido à perda de densidade óssea (osteoporose). A perda dos músculos do tronco também pode contribuir para a postura curvada. Mesmo um endireitamento gradual dos arcos dos pés pode torná-lo um pouco mais baixo.

A perda de altura é um sinal de problema de saúde?

É possível. Esta é a razão pela qual os médicos sempre medem a altura como parte de exames médicos regulares. Mudanças na altura podem ser especialmente preocupantes se forem principalmente devido a fraturas por compressão ou outras doenças ósseas. E a perda de músculo que contribui para o encolhimento também pode afetar a dor nas costas. Além disso, quanto maior o encolhimento, maior o risco de fraturas de quadril e outras fraturas não vertebrais.

Vários estudos descobriram que pessoas com 65 anos ou mais que perderam 5 cm de altura nos últimos 15 a 20 anos têm maior risco de fratura de quadril do que aquelas que encolheram menos. A pesquisa também diz que esse risco é maior nos homens. A perda de altura também pode estar associada a uma série de alterações metabólicas e fisiológicas que podem ter um impacto negativo na saúde. Além disso, a altura reduzida pode ser um sinal de falta de saúde geral ou má nutrição.

Mas você não se preocupe, porque muitas pessoas que sofrem de perda de altura têm um corpo saudável. Obviamente, se você tiver dúvidas sobre sua altura, especialmente se tiver dores crônicas nas costas, converse com seu médico imediatamente.

Como minimizar a perda de altura?

Se você ainda é jovem, existem coisas que você pode fazer para ajudar a impedir a queda na altura. Você deve prestar atenção à nutrição, garantir bons níveis de vitamina D e permanecer ativo (permanecer ativo). Exercícios para melhorar a postura, como tai chi ou ioga, bem como levantar pesos, podem ser úteis.

O pico de massa óssea é por volta dos 25 anos, e você diminuirá naturalmente após essa idade. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem fazer um teste de densidade óssea para determinar se eles têm densidade óssea boa, baixa ou até mesmo osteoporose.

Os fatores que colocam você em risco de osteoporose incluem:

História familiar: Fique de olho em seus pais e irmãos conforme eles envelhecem, especialmente se eles sofreram uma fratura por causa de uma queda.
Estilo de vida: Ser fisicamente ativo pode diminuir o risco, assim como o fumo, o consumo excessivo de álcool.
Medicamentos: vários medicamentos podem afetar a saúde óssea, incluindo alguns antidepressivos, medicamentos para câncer de mama, câncer de próstata e epilepsia, bem como corticosteróides, como os usados para artrite reumatóide e asma.
Condições médicas: doença hepática ou renal crônica, artrite reumatóide, doenças da tireoide, doença celíaca e doença inflamatória intestinal podem aumentar o risco, o que também pode reduzir os níveis hormonais em mulheres durante a menopausa precoce e testosterona em homens.