Muitas pessoas se concentram tanto na saúde de seus entes queridos que até se esquecem da própria saúde. Cuidar de alguém que está doente pode consumir muita energia, deixando você vulnerável ao cansaço, ao estresse e à doença. É claro que isso pode causar problemas de saúde para você. Você deseja fornecer os melhores cuidados aos seus entes queridos, mas lembre-se de que sua saúde é a saúde do paciente também.
Dicas para manter a saúde enquanto cuida de um ente querido que está doente
Aqui estão algumas dicas que podem ser aplicadas para manter sua saúde física e mental enquanto cuida de um ente querido que está gravemente doente.
1. Reserve um tempo para si mesmo
Mesmo que seja apenas por alguns minutos, reservar um tempo para si mesmo é uma maneira poderosa de ajudar a descansar o corpo e a mente. Você pode fazer ioga antes do café da manhã, dar um passeio pela casa ou apenas fazer um hobby que goste. Gerenciar o estresse pode ajudá-lo a ficar em forma e saudável enquanto cuida de um ente querido que está doente.
Lembre-se, se você não cuidar de sua saúde física e mental, não poderá cuidar de seus entes queridos ao máximo. Portanto, não se esqueça de dedicar um tempo para se cuidar.
2. Conheça suas próprias habilidades
Faça uma lista das atividades que você fará, desde acordar de manhã até voltar a dormir por uma semana. Isso inclui dar banho em um ente querido que está doente, levá-lo para passear, cozinhar ou limpar a casa. Considere pedir a ajuda de outra pessoa se você não puder fazer todas essas atividades sozinho.
Muitas pessoas se sentem culpadas por transferir a responsabilidade para outra pessoa. Mesmo assim, você precisa perceber que não é sobre-humano. Às vezes, você não consegue completar todas as tarefas sozinho. Por isso, não hesite em pedir ajuda a outras pessoas, se precisar. Você pode pedir à família, amigos, médicos ou enfermeiras que ajudem a tratar os pacientes.
3. Observe sua ingestão de alimentos
Além de ter certeza de não pular refeições, você também precisa fazer um lanche. Não fique muito ocupado cuidando de seus entes queridos a ponto de se esquecer de prestar atenção à ingestão de alimentos nutritivos para si mesmo.
Lanches ricos em proteínas ajudam a evitar que os níveis de açúcar no sangue aumentem e diminuam, o que, por sua vez, contribui para a fadiga, dores de cabeça e alterações significativas de humor. Coma lanches ricos em proteínas uma ou duas vezes ao dia. Você pode comer iogurte, queijo, ovos cozidos, amêndoas e assim por diante. Porém, preste atenção na porção, sim.
4. Faça respiração profunda
Respirar profundamente pode ser uma das maneiras mais simples de se livrar do estresse. Se você sentir que não consegue suportar, tente respirar fundo e expirar lentamente. Faça isso até se sentir melhor. A respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, o que ajuda a reduzir os efeitos do estresse e o deixa mais calmo e concentrado.
5. Junte-se à comunidade
Lembre-se de que Ada não está sozinha. Conversar e compartilhar com pessoas que estão em uma situação semelhante à sua é uma ótima maneira de obter apoio emocional. Você pode encontrar esse suporte online ou encontrar-se pessoalmente com alguns membros da comunidade. Por exemplo, a comunidade de sobreviventes de câncer, a comunidade familiar do paciente e assim por diante.
Normalmente, o hospital ou médico que trata seu ente querido tem referências ou recomendações da comunidade que você pode seguir.