Muitas pessoas desejam perder peso por meio de uma dieta rápida. No entanto, não é tão fácil fazer uma dieta rápida. Quando você está de dieta, você deve saber a quantidade de comida que está comendo, para que possa controlar o apetite e não comer demais. Algumas pessoas limitam as calorias dos alimentos, enquanto outras limitam a ingestão de carboidratos.
Então, qual é realmente mais rápido e eficaz para perder peso? Qual é a melhor opção para que uma dieta rápida funcione?
As vantagens e desvantagens de uma dieta rápida contando as calorias recebidas
O princípio da contagem de calorias é manter as calorias junto com as calorias retiradas na mesma quantidade. Acredita-se que isso ajude alguém que segue uma dieta restrita. Limitar calorias contando cada conteúdo calórico nos alimentos,
Vantagens da dieta ao contar as calorias dos alimentos
- Ao comer alimentos embalados, você pode ver facilmente o total de calorias dos alimentos que ingere, de modo que não precisa se preocupar em contá-las uma por uma.
- Limitar a ingestão de calorias tem um bom impacto na função cardíaca e pode reduzir a pressão arterial.
Falta de dieta ao contar as calorias dos alimentos
- A maioria das pessoas que aplica este método ignora a necessidade de calorias.
- Fazer uma restrição extrema de calorias (menos de 1.500 calorias) terá efeitos negativos na saúde.
As vantagens e desvantagens das dietas rápidas, limitando os carboidratos
Ao contrário do método de dieta anterior, ao limitar os carboidratos, você se concentra apenas em contar e evitar a ingestão de carboidratos. Nesse caso, seu alimento básico deve ser cortado e substituído por outras fontes de alimentos, como alimentos com proteína animal, vegetais ou frutas.
Comer muitos carboidratos, sejam carboidratos simples (açúcares e vários alimentos doces) ou carboidratos complexos (alimentos básicos), pode aumentar os níveis de gordura no corpo. No entanto, antes de decidir o que fazer para acelerar o sucesso de sua dieta, aqui estão os prós e os contras de uma dieta com restrição de carboidratos.
As vantagens de uma dieta rápida ao reduzir os carboidratos
- Você perderá peso mais rápido com este método.
- Esta dieta é adequada para pessoas com diabetes, mas que desejam perder peso.
Falta de dieta rápida, reduzindo carboidratos
- Limitar os carboidratos nem sempre é bom para a saúde.
- Não leva em consideração a quantidade de gordura contida nos acompanhamentos de animais.
Então, qual dieta devo fazer?
Na verdade, a melhor dieta é aquela que faz com que sua dieta e sua vida mudem lentamente. Dietas que apresentam resultados rápidos na verdade correm o risco de fazer você ganhar peso novamente no futuro e, claro, isso é ruim para sua saúde.
Além de ter que olhar e considerar o estado de saúde que está experimentando atualmente, seja qual for sua escolha, preste atenção ao seguinte:
- Se você optar por limitar suas calorias, não deixe suas calorias ficarem muito baixas, muito menos abaixo de suas necessidades em um dia. Isso não só causa perturbações nas funções corporais, mas também corre o risco de voltar a ganhar peso depois de terminar de implementar esta dieta. Tente calcular suas necessidades calóricas atuais e, em seguida, subtraia 500 calorias desse número.
- Enquanto isso, se você decidir limitar a ingestão de carboidratos, não limite muito. Porque os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Se você não tiver carboidratos suficientes, seu corpo entrará em cetose. Esta condição é um risco para a sua saúde.
O melhor é controlar a ingestão e se acostumar com o corpo para receber alimentos que atendam às suas necessidades. Não coma ou beba algo em excesso e falta, pois afetará diretamente a sua saúde. portanto, é importante regular a porção de cada refeição.