A diarreia é um problema digestivo comum. Além de doer no estômago, muitas pessoas reclamam que têm dificuldade para dormir quando têm diarreia porque precisam ir e voltar ao banheiro. Então, para dormir melhor, veja abaixo como dormir durante a diarreia!
Dicas para um sono bom e de qualidade durante a diarreia
Na maioria dos casos, a diarreia geralmente passa por si mesma em alguns dias, mesmo sem tomar remédio para diarreia. No entanto, a diarreia ainda interfere no sono todas as noites.
Isso foi transmitido por Stephen Bickston, MD, como professor de medicina e diretor do programa de Doença Irritável Crônica (DII) do Centro de Saúde da Universidade Commonwealth da Virgínia, para Saúde do dia a dia.
Segundo ele, diarreias por dias ou prolongadas devem receber tratamento especial imediatamente. Do contrário, isso não só arruinará seu sono, mas também desencadeará outras doenças e complicações ainda mais sérias.
Então, para que isso não aconteça com você, vamos seguir as dicas para ter uma boa noite de sono durante a diarreia.
1. Acalme a mente
Dicas para uma boa noite de sono com este aqui são geralmente ignoradas por muitas pessoas, ou talvez por você também. A pergunta que pode surgir em sua mente é: por que você deve acalmar sua mente quando está com diarréia?
Lembre-se de que o estresse pode piorar sua diarreia. Isso ocorre porque todas as atividades em seu corpo aumentam quando estressadas, como palpitações cardíacas, falta de ar, músculos tensos e contrações intestinais mais rápidas.
Sem perceber, esse aumento da atividade intestinal pode piorar os sintomas da diarreia. Quanto mais estressado você estiver, os sintomas da diarreia podem piorar e você terá dificuldade para dormir.
Portanto, tente acalmar sua mente antes de ir para a cama. Feche os olhos por um momento, respire fundo e expire lentamente. Repita várias vezes até se sentir muito mais calmo.
2. Beba muita água
Quando você tem diarreia, evacuações constantes fazem com que seu corpo perca muitos líquidos e eletrólitos. Isso desencadeia vários sintomas de desidratação, como sede frequente, dores de cabeça, náuseas, que dificultam o sono.
Como solução, beba muita água para evitar a desidratação. Também pode ser adicionado à solução SRO (uma mistura de sal e açúcar) ou suco de fruta para restaurar os eletrólitos perdidos devido à diarreia.
3. Coma alimentos macios
Para dormir em caso de diarreia, preste atenção ao tipo de comida que ingere antes de dormir. Para fazer seus movimentos intestinais voltarem ao normal, escolha alimentos semissólidos ou macios, como banana, arroz, purê de maçã e torradas. Esta dieta é chamada de dieta BRAT.
Durante esse período, ainda existem muitas pessoas que pensam que os alimentos ricos em fibras podem ajudar a lidar com a diarreia. Na verdade, o que aconteceu foi o contrário.
As fibras são boas para o corpo porque podem facilitar a digestão. No entanto, se consumidos durante a diarreia, alimentos ricos em fibras, como vegetais ou grãos inteiros, podem ser muito difíceis de digerir e piorar a diarreia.
4. Escolha alimentos que contenham probióticos
Os probióticos são importantes para manter a saúde digestiva, especialmente para aqueles que estão com diarreia. As bactérias boas nos probióticos ajudam a combater os germes no trato digestivo. Como resultado, os sintomas da diarreia tornam-se mais leves e até curam rapidamente.
Para tratar a diarreia, experimente comer alimentos que contenham probióticos, como iogurte ou queijo, algumas horas antes de dormir. Com certeza, seu sono esta noite não será mais perturbado pelo desejo de ir e vir para defecar.
5. Tome remédio para diarréia antes de dormir
A principal forma de dormir bem durante a diarreia é tomar um medicamento para a diarreia antes de deitar. Hoje em dia, você pode comprar muitos medicamentos para diarreia que você pode comprar em farmácias, incluindo loperamida (Imodium®), subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol®) ou atapulgita (Kaopectate®).
Esses medicamentos atuam diminuindo os movimentos intestinais, de modo que as fezes se tornam mais densas. A dor abdominal causada pela diarreia também irá se recuperar gradualmente e você poderá dormir profundamente depois.