De acordo com nationaleatingdisorders.org, imagem corporal é como uma pessoa se vê quando se olha no espelho ou quando se imagina em sua mente. A imagem corporal inclui o que ele acredita sobre sua aparência (incluindo suposições e visões gerais), como ele se sente sobre seu próprio corpo (como altura, forma e peso) e como ele se sente e controla seu corpo quando ele se move.
A imagem corporal na medicina e na psicologia se destina a pessoas que têm crenças, atitudes emocionais e percepções de seus próprios corpos. Este termo é comumente usado ao discutir vários transtornos e doenças, como transtorno dismórfico corporal (um transtorno mental que é fixado em uma deficiência física que realmente não existe), transtorno de identidade corporal, transtornos alimentares e somatoparafrenia (uma pessoa que nega ter todos os seus membros).
Todo mundo tem uma imagem corporal de sua própria aparência física. Mas a sua imagem corporal é positiva ou negativa?
As características do proprietário de uma imagem corporal negativa
As pessoas que possuem uma imagem corporal negativa sentem que sua aparência não está de acordo com o que é esperado pela sociedade, família, amigos e pessoas em geral. Eles têm sentimentos de inferioridade quando se comparam aos outros.
Normalmente, as pessoas que têm uma imagem corporal negativa têm pensamentos irreais. Ao se olharem no espelho, verão que as partes de seus corpos estão feias ou mesmo deformadas / anormais. Na verdade, os membros estão bem.
Os psicólogos dizem que ter pensamentos negativos sobre o corpo é normal até certo ponto. No entanto, se você sempre se vê como algo negativo e sua percepção disso persistir, pode ser um sinal de outro problema psiquiátrico, como transtorno dismórfico, somatoparafrenia, etc.
Outro exemplo de imagem corporal negativa são as pessoas que pensam que são gordas, embora na verdade sejam magras. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que se mulheres magras e magras acreditassem que ainda eram gordas, elas teriam maior probabilidade de perder peso de forma insegura em comparação com aquelas que avaliaram seu peso com precisão. Pesquisadores da Northwestern University também relatam que mulheres obcecadas com gordura corporal tendem a ter imagem corporal negativo.
As características do dono de uma imagem corporal positiva
Se você tiver uma imagem corporal positiva, ficará feliz ao ver seu corpo no espelho. Você pode perceber que sua aparência ainda não corresponde aos padrões apresentados na mídia, na sociedade e na família, mas ainda está contente com o que tem em seu corpo.
Você também não deseja ser mais magro, mais alto ou mudar seu físico para ter uma imagem positiva. Pois, o propósito de uma imagem corporal positiva em si é que você se sinta confortável com o corpo que tem hoje, independentemente de todas as suas deficiências.
Ter uma boa forma física é o efeito de sua visão positiva sobre seu corpo. Se você sabe que pode subir e descer escadas, levantar objetos pesados, jardim e sentir que é ágil, é muito mais provável que tenha corpo imagem positiva. Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que o simples exercício físico pode fazer uma pessoa se sentir melhor.
Uma imagem corporal positiva é vista como a realidade do indivíduo se vendo como ele é. Eles aceitam partes de seus corpos que não são ideais, mas ainda estão felizes com o estado de seus corpos. Os psicólogos dizem que os sentimentos íntimos não precisam estar ligados à maneira como vemos nosso corpo. Pessoas que estão cientes disso tendem a se sentir melhor com sua aparência.
Um estudo conduzido na Universidade do Arizona descobriu que as mulheres que tinham alto apoio familiar e menos pressão para parecer mais magras e bonitas tinham uma imagem corporal mais positiva.
Como faço para transformar uma imagem corporal negativa em positiva?
A criação de uma imagem corporal positiva começa com o estabelecimento de um bom relacionamento consigo mesmo. Isso requer confiança, uma atitude positiva e estabilidade emocional.
1. Melhore a autoconfiança
A autoconfiança virá quando você tiver uma boa visão de sua personalidade e descobrir que as outras pessoas também se sentem confortáveis com você. Portanto, se você ainda está julgando sua personalidade negativamente, provavelmente está pensando muito sobre como as outras pessoas o vêem.
Lembre-se de que a verdadeira beleza não é visível do lado de fora. Quando você se sente bem com quem você é e quem você é, você se comporta com muita confiança e te faz pensar que a beleza não é realmente sobre um corpo de supermodelo, é sobre o coração e a mente. Em seguida, vista suas roupas favoritas, para ter mais autoconfiança.
2. Cultive uma atitude positiva
Uma atitude positiva aparecerá quando você aceitar todos os seus pontos fortes e fracos. Você deve saber que uma atitude negativa tende a fazer você parecer um perfeccionista, que gosta de comparar e muito crítico ou crítico consigo mesmo e com os outros. Tal atitude é característica de pessoas anoréxicas e pessoas com transtornos mentais em relação à imagem corporal.
- Os perfeccionistas podem criar sentimentos negativos sobre seu corpo e frustrar seu desejo de ser melhor.
- Gostar de comparar a si mesmo com os outros pode aumentar sua autoavaliação negativa.
- Ser excessivamente crítico ou julgar os outros pode aumentar suas chances de fazer isso a si mesmo.
3. Concentre-se na parte que você gosta
Você tem que apreciar o que seu corpo pode fazer, como correr, dançar, respirar, rir e assim por diante. Olhe para o seu corpo como um todo, não se concentre apenas em um membro do corpo e escreva lista dos dez primeiros o que você gosta em você.
4. Fortaleça as emoções ao lidar com outras pessoas
A estabilidade emocional surgirá quando você for capaz de manter uma conexão entre sentimentos, pensamentos e desejos ao compartilhar experiências com outras pessoas. Para ter uma imagem corporal positiva, você deve ser capaz de manter os sentimentos diante de palavras negativas de outras pessoas.
O truque é começar a se cercar de pessoas positivas. Isso tornará mais fácil para você se sentir bem consigo mesmo. Eles vão te dar o suporte para amar a si mesmo.
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