Quando você está grávida, pode ser fácil superaquecer. Isso acontece não apenas devido às mudanças no clima, mas também devido ao aumento da temperatura corporal. Além disso, o tempo lá fora está irregular, o humor é fácil de mudar. Isso é normal? Aqui está a explicação.
Por que as mulheres grávidas costumam sentir calor?
De acordo com Adelaide Nardone, MD, uma obstetra em Providence, Rhode Island, e consultora médica do Centro de Saúde Feminina Vagisil citado por webMD, as mudanças na temperatura corporal são sentidas por mulheres grávidas; Também conhecido como intolerância ao calor. A temperatura corporal aumenta porque você tem cerca de 40% a mais de sangue bombeando seu corpo para suprir as necessidades do seu bebê. A energia necessária para se movimentar durante a gravidez também pode fazer você se sentir aquecida. Além disso, seu coração ficará dilatado e ligeiramente desviado para um lado, porque o útero também dilata por vários meses. Isso fará com que seu corpo trabalhe mais para se manter fresco.
Sentir calor no corpo, especialmente em climas quentes, fará você suar e ficar desidratado facilmente. Quando você está excessivamente desidratado, pode causar fraqueza muscular, cãibras e, em casos graves, algumas mulheres grávidas podem perder a consciência.
A compressão com água fria aplicada na nuca, na testa e na cabeça é boa para manter a temperatura corporal baixa. Certifique-se também de beber bastante líquido para evitar a desidratação, pelo menos 8 copos de água ou usar fluidos de reposição de eletrólitos, como suco de laranja e leite, quando estiver ao ar livre, suando e fazendo calor.
O que pode ser feito para manter o corpo fresco?
Existem várias maneiras de tentar lidar com o calor, como:
- A natação não só mantém o corpo fresco, como também ajuda a perder peso. De acordo com Ann Douglas, autora de Livros A Mãe de Todas as Gravidez citado por webMD, a natação é um bom exercício para mulheres grávidas
- Use roupas confortáveis. Você pode escolher roupas que podem absorver o suor, feitas de algodão. Isso irá mantê-lo fresco e ajudar a evitar o calor sob seus seios e barriga; problemas que costumam ser vividos por mulheres grávidas.
- Traga água em uma garrafa pulverizável, você pode usá-la sempre que começar a ficar quente.
- Se você quiser se exercitar, faça na sombra. Evite também esportes que podem causar superaquecimento. No entanto, antes de se exercitar, você deve primeiro consultar seu obstetra para saber se há risco de gravidez ou não.
- Os exercícios de respiração também podem mantê-lo fresco. Você pode fazer aulas de ioga para mulheres grávidas, porque também pode praticar a respiração para se preparar para o parto.
- Evite a luz solar direta, porque mulheres grávidas tendem a se queimar facilmente em comparação com mulheres não grávidas.
- Evite atividades extenuantes ao ar livre durante o tempo quente lá fora.
- Se você se sentir fraco, cansado, com tonturas, "flutuando" ou com sede excessiva no tempo quente, deve ir imediatamente para dentro de casa. Deite-se e beba água. Se você não sentir uma boa mudança, consulte imediatamente um médico.
- Compre um pequeno ventilador com bateria para que você possa carregá-lo, você pode usar quando sentir calor.
- Faça seu quarto parecer legal. Quando você fica em casa o dia todo, pode abrir a janela do quarto, mas feche as cortinas para evitar que a luz do sol entre. Tomar um banho frio (água pura) antes de ir para a cama também pode ser feito para lidar com o calor à noite, mas certifique-se de não suar antes de tomar banho. Se você não agüenta o calor que sente no meio da noite, também pode tomar outro banho. Experimente quando decidir tomar banho, não sinta frio.
- Evite cafeína. A cafeína pode aumentar a pressão arterial e a temperatura corporal central. Além disso, as bebidas com cafeína podem irritar a bexiga, por isso você precisará ir ao banheiro com mais frequência.
- Coma alimentos frios ou frescos. Você pode optar por fazer algo rico em água, como melão, melancia, frutas vermelhas, salada de frutas, pepino e alface. Sopa fria de frutas, sucos de frutas, picolés e até espinafre também podem fazer seu corpo se sentir revigorado. Segundo Adela Hamilton, professora de obstetrícia da City University de Londres, iogurte natural direto da geladeira com pedaços de frutas também é bom para o consumo.
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