A testosterona tem uma função que não é brincar, uma das quais é frequentemente associada como um fator determinante do impulso sexual masculino. Portanto, não é à toa que muitos homens estão competindo para fazer várias maneiras de manter os níveis de testosterona no corpo. Infelizmente, em vez de otimizar a quantidade, os níveis de testosterona nos homens podem diminuir devido à escolha errada da alimentação diária. Na verdade, quais alimentos desencadeiam uma diminuição no hormônio testosterona?
Lista de alimentos que tornam os níveis de testosterona masculinos baixos
Os níveis de testosterona nos homens nem sempre estão em quantidades adequadas. Há momentos em que esse hormônio importante cai drasticamente, o que tem um grande impacto na saúde do seu corpo e na vida sexual.
Antes de se culpar por isso, tente se lembrar se você costuma comer certos tipos de alimentos que podem afetar a quantidade de testosterona no corpo?
Na verdade, existem alguns alimentos que podem desencadear inadvertidamente uma queda nos níveis de testosterona de um homem, tais como:
1. Óleo vegetal
Prevê-se que a canola, o milho, o óleo de palma e outros tipos de óleo vegetal contenham ácidos graxos poliinsaturados, que estão incluídos na categoria de fontes de gordura saudáveis.
Mas, por outro lado, um estudo publicado no Nutrition and Cancer Journal mostrou que o uso de óleo vegetal pode reduzir gradualmente os níveis de testosterona nos homens.
No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar os efeitos dos óleos vegetais nos níveis de testosterona em homens, certamente em uma população maior.
2. Linhaça
A linhaça é um membro da família dos grãos inteiros e é rica em gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais importantes. A linhaça pode ser um alimento recomendado para homens com câncer de próstata que devem reduzir os níveis de hormônios androgênicos, como a testosterona, em seus corpos.
Mas para homens com níveis normais de testosterona, comer semente de linhaça em excesso pode ter um impacto na redução dos níveis de testosterona. Isso ocorre porque a semente de linhaça contém compostos de lignana que são capazes de se ligar à testosterona e removê-la do corpo.
Evidenciado por um estudo de 2007 da Current Topics in Nutraceutical Research, que tomar suplementos de linhaça regularmente pode reduzir os níveis de testosterona em mulheres com SOP, que apresentam níveis excessivos de testosterona.
3. Chá de ervas de menta
Um estudo publicado pela Phytotherapy Research, descobriu que as mulheres com SOP tiveram uma redução significativa nos níveis de testosterona se beberam chá de ervas de menta regularmente.
Mulheres com SOP geralmente apresentam problemas sérios devido à baixa produção dos hormônios estrogênio e progesterona, mas altos níveis de andrógenos (hormônios sexuais masculinos). Finalmente, ele interfere no sistema reprodutor feminino.
Enquanto isso, para os homens, é possível que aconteça o mesmo se o "hobby" for saborear o chá de menta. Especificamente, a hortelã-pimenta e a hortelã-pimenta, dois tipos de hortelã que demonstraram ter um impacto direto nos níveis de testosterona do corpo.
4. Alimentos processados
Os alimentos processados foram processados de forma a adicionar sódio, calorias e açúcar, o que enriquece ainda mais o sabor. É por isso que a maioria das pessoas não consegue resistir à tentação deste único alimento.
Infelizmente, os alimentos processados são uma fonte de alto teor de gordura trans, que geralmente está associada ao risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Além disso, um grupo de cientistas da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia, descobriu novos fatos que o consumo frequente de gorduras trans pode levar à redução dos níveis de testosterona no corpo masculino.
Na verdade, o volume dos testículos masculinos também diminuirá, o que é acompanhado pela redução da produção de esperma. Com o tempo, essa condição pode desencadear uma diminuição na função testicular.
5. Raiz de alcaçuz (raiz de alcaçuz)
A raiz de alcaçuz é o ingrediente básico geralmente usado para adoçar doces e bebidas. A raiz de alcaçuz é uma planta herbácea frequentemente misturada com a raiz de astrágalo em seu uso, e acredita-se que seja eficaz no tratamento de doenças crônicas.
Mesmo assim, alguns estudos descobriram que a raiz de alcaçuz pode afetar os níveis de testosterona. Houve uma diminuição de cerca de 26% na testosterona no corpo após consumir regularmente raiz de alcaçuz por uma semana.