Muitos podem perguntar: os adultos, especialmente os idosos, precisam de leite? Ao entrar na velhice, você precisará de mais nutrição. Um dos esforços que pode ser feito na manutenção da nutrição do organismo, nomeadamente consumindo leite para pessoas idosas ou idosas.
Os benefícios e a importância do leite para os pais
Os idosos que chegam à velhice têm grande probabilidade de diminuir o apetite. Se não for controlada, pode ter um impacto na desnutrição e pode criar oportunidades para doenças. Relatórios do NCBI, alguns dos benefícios que podem ser obtidos bebendo leite são:
1. Previne a calcificação das articulações e perda óssea
O leite é rico em cálcio e vitamina D, que são os principais nutrientes para o fortalecimento dos ossos e a formação dos tecidos.
2. Dá força muscular para se mover mais ativamente e evita sarcopenia
Sarcopenia é um problema frequentemente enfrentado pelos idosos, nomeadamente a perda de massa muscular. Além de aumentar a atividade física para manter a massa muscular, você pode consumir leite porque o leite é uma boa fonte de proteína.
3. Suporte período de recuperação
Quando você está doente, você precisa de suporte nutricional externo. O leite é uma das melhores escolhas porque contém nutrientes que ajudam a impulsionar o sistema imunológico, como proteínas, vitaminas e cálcio.
Tipos de nutrição que os pais precisam
De acordo com a pesquisa publicada pelo NCBI, existem muitos nutrientes que desempenham um papel importante no cumprimento da nutrição para os idosos, alguns dos quais você deve prestar atenção são:
1. Proteína
A proteína é necessária para a formação das células cerebrais e dos tecidos do corpo. Além disso, as proteínas também facilitam o envio de mensagens de uma célula para outra. O NCBI afirma que a proteína pode prevenir a doença sarcopenia ou perda de massa muscular . Se você não tiver esse nutriente, terá dificuldade para pensar e também disfunção muscular.
2. Cálcio
De acordo com a Healthy Kids Association, o cálcio desempenha um papel muito importante no corpo. O cálcio auxilia na formação dos ossos e dentes, além de auxiliar na contração muscular, estimulação muscular e regula a pressão arterial. Se não houver cálcio suficiente no sangue, o corpo retirará cálcio dos ossos, de modo que os ossos enfraquecem. Muito provavelmente, você terá perda óssea.
3. Vitaminas
Claro, as vitaminas são necessárias para apoiar o sistema imunológico. No entanto, todas as pessoas têm necessidades diferentes de vitaminas. Mesmo assim, as vitaminas às quais você precisa prestar atenção são a vitamina D e a vitamina B12.
A vitamina D ajuda a regenerar as células cerebrais, facilita a absorção do cálcio pelos intestinos e também mantém a homeostase do cálcio. Assim como o cálcio, a falta de vitamina D fará com que seus ossos se tornem quebradiços.
Por outro lado, de acordo com um estudo do NCBI, a função da vitamina B12 em geral é manter a imunidade do organismo. A deficiência desse nutriente tem maior impacto na formação de novas células sanguíneas e na função neurológica.
4. Fosfato
Pesquisa publicada pelo NCBI diz que o fosfato desempenha uma função importante como o cálcio, que ajuda na formação dos tecidos e ossos do corpo. Além disso, o fosfato também desempenha um papel no desempenho dos nervos e no movimento muscular. Quando o corpo carece de fosfato, você sentirá dores nas articulações e nos ossos, além de cãibras ou espasmos musculares.
Como escolher o leite certo para os pais
Claro, quando você quiser escolher o leite para idosos ou idosos, deve certificar-se de que o leite contenha os ingredientes mencionados acima, especialmente proteínas. A proteína pode apoiar o papel dos músculos de modo a encorajá-lo a ser mais ativo, ter um corpo forte e manter a imunidade.
Tente evitar leite com alto teor de açúcar ou glicose. Além disso, não se esqueça de sempre prestar atenção ao prazo de validade do leite.