Perder um bebê é certamente uma coisa muito triste para todos os futuros pais, especialmente as mães. Não raro, o sentimento de pesar o deixa estressado. No entanto, não se deixe levar pela dor, sim, senhora. Apresse-se e volte à vida. Esperançosamente, as dicas a seguir podem ajudar as mães a lidar com isso.
Como se recuperar da depressão depois de perder um bebê
De acordo com a Clínica Mayo, cerca de 10 a 20 por cento das mulheres grávidas abortam e a maioria das mulheres sofre de estresse por luto prolongado.
Aqui estão algumas maneiras de fazer as pazes com sua tristeza e feridas.
1. Deixe que os outros ajudem você
O luto pela perda de um bebê é, de fato, uma mãe que sente. No entanto, isso não significa que as pessoas ao seu redor não possam entender esses sentimentos.
A família e os amigos certamente ficarão tristes se virem o estado da mãe que se desfaz no luto. Portanto, envolva outras pessoas para lidar com a dor que você está experimentando.
Peça o apoio das pessoas mais próximas a você para se levantar e seguir em frente com a vida. Deixe que pessoas sinceras o ajudem a superar essa dor.
2. Despeje sua tristeza
Não deixe a mãe manter toda a tristeza e tristeza muito profundas. Deixe sair com lágrimas ou mesmo com raiva.
Expressar sentimentos é melhor do que a mãe guardá-los em seu coração e fingir que está tudo bem.
Além disso, não hesite em compartilhar os sentimentos de sua mãe com outras pessoas para se sentir mais aliviado.
3. Continue vivendo mesmo se tiver tristeza
A dor de perder um bebê é certamente uma experiência muito difícil para qualquer pessoa, incluindo as mães. Na verdade, a dor pode nunca ir embora. No entanto, isso não significa que você não pode seguir em frente com sua vida.
Aceite a situação que você vivenciou, salve a tristeza e viva a vida mesmo que a tristeza esteja sempre presente. O que quero dizer é que não deixe que a tristeza controle você.
4. Diga frases positivas
Se você continuar a se dissolver na tristeza, a mente de sua mãe ficará repleta de frases negativas e de arrependimento.
Lentamente, mude a frase para frases positivas. Fique otimista em relação ao amanhã.
Tente trazer à tona lentamente um pouco da mamãe para sentir 'tudo ficará bem'. Com o tempo, esses sentimentos se tornarão reais.
5. Espere até estar pronto para fazer sexo novamente
A perda de um bebê também pode causar uma mudança no relacionamento da mãe com seu parceiro.
Há casais que podem continuar a fazer sexo para se sentirem confortáveis, mas também há aqueles que consideram o sexo preocupante e traumatizante.
Os casais podem já querer outro bebê, mas a mãe não está pronta. Não assuma imediatamente o negativo, tudo que você precisa é falar com ela.
6. Fique íntimo de seu marido
Mesmo que você não esteja pronto para fazer sexo, a intimidade não precisa ser sobre sexo. As mães podem manter intimidade com os parceiros, como beijos e abraços.
Embora os sentimentos da mãe não sejam completamente aliviados, o contato físico pode ajudar o corpo a produzir o hormônio oxitocina. Esses hormônios são bons para reduzir seus sentimentos de tristeza e estresse.
7. Lendo um livro
Outra maneira que as mães podem tentar lidar com a depressão e o estresse devido à perda de um bebê é lendo livros. Escolha um livro que fale sobre as experiências de outras pessoas ao lidar com abortos espontâneos.
Ao ler um livro, você pode perceber que não está sozinho para lidar com isso. As mães também podem seguir as dicas que vêm sendo vividas por essas pessoas.
8. Siga a comunidade
Tenha certeza de que você não está sozinho. Posso encontrar pessoas que passaram pela mesma coisa.
Tente encontrar fóruns de discussão na internet ou no mundo real para compartilhar a mesma experiência.
Talvez doa muito quando você fala sobre a tristeza de sua mãe com outras pessoas. No entanto, a mãe certamente não esperava o que receberia ao ingressar em uma comunidade que passou pela mesma experiência.
Como o apoio de amigos, parentes e novas pessoas fortalecerá o coração da mãe.
9. Ignore os comentários daqueles que não entendem
Quando uma mãe está de luto pela perda de um bebê, ela pode encontrar algumas pessoas que não têm empatia e até mesmo proferem sentenças ofensivas.
Ignore suas palavras e evite interagir com pessoas que não entendam os problemas da mãe. Melhor, conviver com pessoas que entendem o estado da mãe.
10. Submeta-se a aconselhamento psicológico
Além de conversar com amigos próximos ou familiares, você pode tentar uma sessão de aconselhamento com um psicólogo.
Os psicólogos são especialistas no campo da psicologia. Consultar um psicólogo permite que as mães obtenham os melhores conselhos que não são obtidos de outras pessoas.
11. Considere sua saúde
É normal que as mães sintam a tristeza de perder um bebê. No entanto, você deve conhecer os limites da mãe. A razão é que as condições mentais afetam a saúde do corpo como um todo.
Citando a American Pregnancy Association, o estresse devido ao aborto espontâneo pode causar tonturas, insônia, perda de apetite e dificuldade de concentração. Se essa mãe continuar a permitir, o corpo pode adoecer.
Perder é uma coisa difícil, até as mães podem se culpar. No entanto, tente perdoar e amar a si mesmo pelo bem da saúde de sua mãe.
12. Prepare-se para tentar novamente
Mesmo que você tenha perdido um bebê, isso não significa que você não pode tentar novamente. Faça da experiência do aborto espontâneo ou da morte do seu filho uma experiência valiosa a ser aprendida.
Ocupe-se para saber o que precisa ser preparado para a próxima gravidez e os passos para evitar o mesmo problema.
13. Aproxime-se do Todo-Poderoso
Outra coisa que você deve lembrar quando perder um bebê é se aproximar de Deus. Tenha certeza de que o bebê da mãe agora está com Ele e ele está feliz lá.
Aproxime-se de Deus orando. Peça a Ele para lhe dar força e coragem para viver a vida e sair do pesar.