Como superar a procrastinação? Confira as dicas e truques a seguir para que você não trabalhe mais nas tarefas até o prazo ou muitas vezes referido como procrastinar.
Dicas para superar a procrastinação procrastinar )
Em psicologia, as pessoas que procrastinam tendem a pensar que precisam de muito tempo para fazer as coisas.
Talvez seja verdade, mas o hábito acaba por estar relacionado com a visão de uma pessoa de ver a tarefa, pareça difícil ou não, de forma que ela não se entusiasma. Como resultado, gostam de adiar um trabalho que não deve demorar muito.
De acordo com um artigo da Universidade de Princeton, esse mau hábito está intimamente relacionado a como administrar o tempo e razões psicológicas. Além disso, a procrastinação também pode ser exacerbada por um sistema escolar ou de escritório que exige que alunos e funcionários obtenham notas altas.
Não precisa se preocupar, você ainda pode superar a procrastinação das seguintes maneiras:
1. Supere a procrastinação fazendo uma lista de prioridades
Uma maneira de superar procrastinar para não procrastinar mais é fazer uma lista de prioridades.
Você pode começar criando quaisquer tarefas que devam ser realizadas. Se necessário, insira a data de cada trabalho, quando deve ser enviado ou a última edição.
Normalmente, esse método é usado por freelancers que assumem vários projetos de várias empresas. Dessa forma, você pode estimar quanto tempo cada tarefa levará para ser concluída.
Cada tarefa tem seu próprio nível de dificuldade, portanto, é melhor acelerar a tarefa 2 a 3 dias antes do final do prazo.
2. Gerenciar bem o tempo
Além de fazer uma lista de prioridades, a chave para superar a procrastinação é administrar bem o seu tempo.
A má administração do tempo costuma ser um dos motivos pelos quais você está acostumado a acumular trabalho. É claro que nem todos os métodos de gerenciamento do tempo o ajudarão a superar esse mau hábito.
No entanto, existem algumas técnicas que podem ser experimentadas com o objetivo de eliminar o traço procrastinar em você.
Por exemplo, quando você consegue um trabalho muito grande e demorado, divida-o em várias partes.
Você pode começar com pequenas coisas primeiro, como o que fazer e que tipo de suprimentos obter ao realizar um grande evento familiar.
Faça cada trabalho passo a passo. Se necessário, faça o que achar mais fácil para que quando chegar à parte mais difícil ainda tenha tempo.
3. Procurando motivos para se motivar
Encontrar motivos para estar motivado acaba sendo uma forma de superar a procrastinação.
Você pode procurar uma razão automotivada e buscar uma mente positiva e produtiva e esperar um resultado satisfatório. Normalmente, um motivo motivador será diferente de fazer uma designação por medo de falhar ou aborrecer seus pais.
Esses dois motivos são fortes o suficiente, mas podem, na verdade, tornar sua empresa improdutiva. Por exemplo, você pode fazer uma tarefa por medo de parecer estúpido, então opta por não fazer perguntas ou aprender coisas novas.
Em vez de basear todas as suas ações nesses sentimentos, tente ver e descobrir quais são as razões pessoais que tornam esse trabalho mais fácil.
Além disso, livre-se de itens que podem distraí-lo temporariamente, como seu telefone celular ou a Internet.
4. Aprecie seus próprios esforços
Não se esqueça de sempre valorizar o esforço que foi feito para que você não seja mais um 'hobby' de adiar o trabalho após a conclusão da tarefa.
Depois de se livrar do que o impede de realizar a tarefa e realizá-la, dê a si mesmo a chance de desfrutar de algo divertido.
Por exemplo, assistir a um show, jogar um console de videogame ou apenas verificar suas redes sociais.
Em vez de usar a diversão como um obstáculo, você pode usá-la como uma forma de recompensar o trabalho árduo.
Por exemplo, você concordou que, depois de trabalhar com sucesso em uma apresentação para um novo cliente esta semana, assistir com os amigos era um 'presente' muito esperado. Dessa forma, o presente se torna uma desculpa que o mantém produtivo fazendo algo.
5. realista
Ser realista ao fazer algo também pode ser uma maneira de superar a procrastinação.
É bom esperar que tudo seja perfeito, mas esperar muito frequentemente faz alguém esperar que tudo seja perfeito para seguir em frente. Se não for perfeito, o desejo de concluir a obra é reduzido e não concluído.
Portanto, ser realista pode pelo menos fazer você se concentrar mais em ser melhor do que perfeito. Isso significa que você pode continuar lutando e se preparar bem para manter o foco na realização de um trabalho melhor.
Se você acha que não consegue ser produtivo o suficiente para parar de procrastinar, talvez pedir a ajuda de outra pessoa seja outra solução. Assim, pelo menos, eles podem ser um lembrete para você concluir as tarefas no prazo e com qualidade.
Fonte da foto: The Balance Careers