Geralmente, as meninas desejam ter um corpo esguio e ideal, como modelos em anúncios, televisão, revistas, entre outros. Principalmente se o ambiente ao redor da garota ou de suas amigas for magro e ela mesma estiver acima do peso. Para conseguir um corpo magro como seus amigos, algumas meninas também fazem dieta.
No entanto, lembre-se de que as crianças ainda estão experimentando um crescimento e um desenvolvimento importantes. Portanto, fazer dieta ou limitar a ingestão de alimentos não é uma boa coisa a se fazer neste momento. Então, quando as crianças podem fazer dieta?
Por que as crianças não podem fazer dieta?
Ter o peso certo é importante para a saúde geral. No entanto, se a criança estiver acima do peso, perca peso para chegar ao peso normal fazendo dieta ou limitando a ingestão de alimentos não é o caminho certo. Não é recomendável fazer uma dieta rigorosa na época do crescimento.
Fazer uma dieta rigorosa apenas limitará a ingestão de nutrientes essenciais de que as crianças precisam durante seu crescimento e desenvolvimento. Uma dieta restrita também pode aumentar o risco de certas deficiências nutricionais e distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia nervosa.
Na verdade, as meninas não precisam fazer dieta. É normal ganhar peso durante o crescimento. Isso ocorre porque a gordura corporal das meninas aumenta durante o crescimento e atinge o pico na adolescência.
Você precisa saber que 50% do peso corporal ideal de um adulto é obtido na adolescência. A porcentagem de gordura corporal em meninas aumenta de 16% para 27% durante a adolescência. As meninas adolescentes ganham pelo menos 1,14 kg de massa gorda corporal a cada ano durante a puberdade.
Com que idade as crianças devem começar a fazer dieta?
As crianças podem fazer dieta? Não é uma dieta, mas sim uma mudança na dieta. Para as meninas com sobrepeso, perder um pouco de peso pode ajudar a melhorar sua saúde geral. No entanto, o alcance desse peso normal não deve ser feito por meio de uma dieta restrita ou limitação da ingestão de alimentos.
Isso ocorre porque as crianças ou adolescentes ainda precisam de muitos nutrientes para apoiar seu crescimento e desenvolvimento. Não se preocupe, o aumento da gordura corporal da criança durante este período de crescimento será usado para apoiar o crescimento e desenvolvimento da criança. Então, mais tarde o peso da criança vai diminuir por si mesmo e se ajustar ao crescimento da altura da criança.
Se a criança não está satisfeita com a forma do seu corpo e deseja fazer dieta, deve-se esperar até que seu crescimento e desenvolvimento estejam completos. Geralmente, o crescimento de uma criança se completa por volta dos 16-19 anos. No entanto, isso pode acontecer de forma diferente entre as crianças, algumas são mais lentas e outras mais rápidas. Lembre-se, mesmo na idade que já entrou na idade adulta, as crianças podem fazer dieta, mas deve-se fazer uma alimentação saudável, para não faltar nutrição.
Dicas para evitar que seu filho ganhe muito peso
Em vez de fazer dieta, o que precisa ser feito é controlar o peso da criança para que não aumente muito. Algumas das coisas que as crianças precisam fazer são:
- Atenda às necessidades de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais comendo uma variedade de alimentos
- Escolha boas gorduras para comer e evite gorduras ruins (por exemplo, de alimentos fritos ou fritos). comida rápida )
- Limite o consumo de alimentos / bebidas e lanches açucarados
- Necessidades de fibra suficientes por dia
- Seja ativo e faça exercícios regularmente, e não gaste muito tempo na frente da televisão ou do computador
- Certifique-se de que seu filho durma o suficiente
Fazendo as coisas mencionadas acima, a energia que entra no corpo da criança é a mesma que sai, de modo que o peso da criança não aumenta muito.
Tonto depois de se tornar pai?
Junte-se à comunidade de pais e descubra histórias de outros pais. Você não está sozinho!