A dor abdominal é um distúrbio de saúde muito comum que ocorre durante o segundo trimestre da gravidez. Essa dor é causada pelo ligamento redondo que sustenta o útero, que continua a se esticar durante a gravidez. Assim como os músculos funcionam, esses ligamentos podem se contrair e relaxar, mas o processo é muito mais lento. Qualquer movimento (incluindo levantar-se rapidamente depois de sentar, rir ou tossir) que faça com que os ligamentos se estiquem como resultado de uma contração rápida pode fazer com que a mulher sinta dor no ligamento redondo por alguns segundos.
Para ajudar a aliviar a dor, descanse bastante e faça alguns exercícios para trabalhar os músculos abdominais.
Exercícios abdominais de força
Objetivo: Fortalecer e flexionar os músculos abdominais e aumentar a circulação sanguínea no corpo.
Degraus:
- Levantamento das pernas - Posicione-se de costas com as costas e os pés paralelos ao chão e dobre os joelhos. Traga um joelho até o peito o mais próximo possível e, em seguida, estique a perna em direção ao teto. Dobre os joelhos e coloque os pés de volta no chão. Ao fazer este exercício, aplique uma leve pressão nas costas e no chão. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Repita este movimento 10 vezes todos os dias.
- Beije os joelhos - Posicione-se de costas com as costas e os pés paralelos ao chão. Dobre os joelhos enquanto levanta a cabeça e tente mover os joelhos o mais próximo possível do nariz. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Repita este movimento 10 vezes todos os dias.
- Quando terminar, vá para a direita ou esquerda para se levantar.
A posição supina deve ser feita apenas por alguns minutos durante o exercício. Porque a posição supina coloca muita pressão nos vasos sanguíneos principais, de modo que a circulação sanguínea pode ser interrompida.