A sensação de prazer de ficar na sauna é feita após o exercício. A sauna pode deixar o corpo mais relaxado e tem benefícios benéficos para a saúde. No entanto, quanto tempo devemos ficar na sauna?
Por quanto tempo você deve aproveitar a sauna?
Basicamente, a sauna é uma terapia para suar. Esta terapia há muito é praticada pelos maias há 3.000 anos, de acordo com a Harvard Health Publications.
Agora, essa terapia ainda é freqüentemente usada para deixá-lo mais relaxado. A questão é: quanto tempo você deve ficar na sauna?
Se você nunca fez sauna antes, de acordo com o American College of Sport Medicine, não precisa ficar muito tempo na sauna. Basta começar com uma curta duração. Aqui está o guia.
- Iniciantes: não mais do que 5 a 10 minutos por vez
- Após o exercício: Aguarde 10 minutos antes de entrar na sauna após o exercício
- Duração máxima da sauna: Não fique na sauna por 15 minutos de cada vez
Então, quais são os efeitos colaterais da sauna quando ele fica muito tempo nela? A sauna faz com que o corpo secrete fluidos na forma de suor. Ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de desidratação do corpo. Então, quanto tempo uma pessoa deve ficar na sauna?
Ao lançar a página Healthline, os finlandeses têm uma sugestão simples: saia da sauna quando sentir calor. No entanto, para uma referência segura, o tempo máximo na sauna é de 15-20 minutos.
Dicas para quem quer fazer sauna
Depois de saber por quanto tempo você deve aproveitar a sauna, agora você precisa saber as condições para a sauna. Existem algumas dicas seguras de sauna que você pode fazer.
1. Obedeça as regras
Cada sauna possui regras diferentes para seu uso. Não se esqueça de ler as regras listadas na sauna que deseja visitar.
2. Tome um banho primeiro
É uma boa ideia tomar um banho rápido antes de entrar na sauna. Em seguida, envolva o corpo com uma toalha. No entanto, algumas pessoas se sentem mais confortáveis vestindo um maiô.
3. Compartilhe espaço
Não só você que quer aproveitar a sauna, também há outras pessoas que querem aproveitar os benefícios da sauna. Portanto, não se esqueça de dividir o espaço.
4. Enxágue o corpo
Se quiser desfrutar de duas sessões, primeiro se enxágue. Use água fria para lavar o corpo. Faça isso antes de passar para a próxima sessão.
5. Mantenha-se hidratado
Se você já sabe quanto tempo deve ficar na sauna, uma rodada de sauna é o suficiente. Porque o corpo transpira muito, não esqueça de beber muito. Isso evita possível desidratação.
As saunas frequentes podem ajudá-lo a perder peso?
Você já conhece as dicas e por quanto tempo deve curtir a sauna. No entanto, fazer sauna regularmente pode ajudá-lo a perder peso? Muitas pessoas pensam assim.
Este é um dos mitos que circulam. No entanto, não há como as saunas perderem peso continuamente. É possível perder cerca de 0,5 kg na sauna. No entanto, essa perda de peso se deve à perda de fluidos do corpo, não de gordura.
Falando em mitos da sauna, há quem diga que as saunas são uma forma de se livrar das toxinas ou toxinas do corpo. Até agora, não houve nenhuma pesquisa científica que prove que o suor pode desintoxicar o corpo. O corpo tem seu próprio mecanismo de remoção de toxinas pelos rins, fígado e intestinos.
Então, quais são os benefícios de uma sauna? A sauna traz bons benefícios para o corpo como um todo. Principalmente para evitar distúrbios cardiovasculares, reduzir a inflamação e a rigidez muscular e prevenir a demência.
Bem, agora você sabe a duração da sauna, dicas e benefícios. Lembre-se de que não demora muito para colher os benefícios de uma sauna.