Para algumas pessoas, fumar ou beber chá depois de comer é normal. Na verdade, ele é usado como uma rotina que deve ser feita após as refeições. Depois de comer, a rotina é um hábito que faz mal à saúde?
Hábitos após comer que acabam sendo prejudiciais à saúde
Abaixo estão cinco hábitos após comer que não devem ser feitos. O que são aqueles?
1. Fumar
Fumar após comer é uma atividade que não deve ser abandonada por quem é viciado em cigarro. No entanto, você sabia que quase todos os sistemas do corpo funcionam enquanto o processo digestivo está ativo?
Quando o processo digestivo está ativo e você fuma depois de comer, a nicotina inalada de um cigarro é injetada no corpo. Como resultado, os efeitos nocivos da nicotina aumentarão.
Além disso, o conteúdo do tabaco nos cigarros também demonstrou inibir a absorção de vitaminas e minerais, incluindo cálcio, vitamina C e vitamina D, dos alimentos que você consome.
Além de inibir a absorção de nutrientes necessários ao organismo, fumar também aumenta o risco de várias doenças. Portanto, começar a aprender a parar de fumar é a escolha mais adequada.
2. Sono
O hábito após as refeições também o mais comum é ir para a cama imediatamente após as refeições. Se você costuma dormir depois de comer, deve começar a mudar esse hábito a partir de agora.
Dormir cheio causará uma sensação de queimação na boca do estômago (azia) e aumentar o ácido do estômago. Além disso, está comprovado que o hábito de dormir imediatamente após o almoço ou jantar pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral.
Na verdade, o hábito de dormir depois de comer é, na verdade, uma das causas do ganho de peso. Isso acontece quando as calorias que entram em seu corpo são mais do que as calorias que saem por meio de atividades que você faz todos os dias.
Os especialistas concordam que o sono deve ser feito pelo menos 3-4 horas depois de comer.
3. Beba chá
Em vez de beber água, você bebe chá com mais frequência depois de comer? Para algumas pessoas, esse hábito é muito comum.
No entanto, você sabia que beber chá depois de comer tem efeitos colaterais? Depois de comer, seus órgãos digestivos trabalham para absorver vários nutrientes e substâncias dos alimentos que chegam. O chá pode interferir neste processo.
Um estudo mostra que esta bebida realmente inofensiva pode interferir na absorção de ferro e outros minerais que desempenham um papel importante no corpo quando consumidos imediatamente após a ingestão.
É por isso que crianças, mulheres grávidas e pessoas com deficiência de ferro devem evitar beber chá pelo menos uma hora depois de comer. É melhor beber apenas água depois de comer.
4. Esportes
O exercício é saudável. No entanto, os especialistas não recomendam exercícios imediatamente após as refeições.
Os exercícios imediatamente após as refeições podem causar desconforto, como dor na parte superior do abdômen, soluços, refluxo ácido, náuseas e um risco aumentado de trauma e convulsões.
Por isso, se você pretende fazer exercícios depois de comer, não se esqueça de controlar a ingestão de alimentos. Consumir muita comida antes do exercício pode fazer você se sentir preguiçoso e também incomodar o estômago.
Pelo menos, você deve esperar duas horas depois de comer para se exercitar ou você também pode se aquecer antes do exercício.
5. Coma frutas doces
Os hábitos alimentares da maioria das pessoas geralmente começam com refeições pesadas e terminam com frutas. Esse hábito também aumenta os prós e os contras para alguns especialistas.
Basicamente, as frutas podem ser consumidas a qualquer hora, antes e depois das refeições. É só que você tem que prestar atenção na porção. Embora deliciosas e saudáveis, as frutas ainda contêm calorias e açúcar.
Por outro lado, comer frutas imediatamente após uma refeição pode causar flatulência para algumas pessoas.
Se você quiser comer frutas depois de comer, é melhor dar uma pausa de aprox. duas horas. O objetivo é que os níveis de calorias e açúcares consumidos não ultrapassem os queimados pelo sistema metabólico do corpo na formação de energia.