Existem dois tipos de pessoas neste mundo: as que gostam de fazer as coisas no seu ritmo e cumprir prazos, e as que estão habituadas a seguir um calendário detalhado. Qual é você? Hmmm ... Se você é o segundo tipo de pessoa que normalmente vive regularmente, parece que você deveria se orgulhar. Esse bom hábito não só facilita o seu dia a dia, mas também que viver bem organizado e organizado traz muitos benefícios para a saúde, né!
Vários benefícios de ser uma pessoa acostumada a viver regularmente
Ter hábitos de vida regulares e mais organizados é a chave para alcançar um equilíbrio entre a saúde física e o bem-estar mental. Quais são os benefícios para a saúde que você pode obter se se acostumar a levar uma vida mais organizada e organizada? Aqui está a revisão.
1. Reduza o estresse e a depressão
De acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, hábitos de vida mais disciplinados podem fazer com que você conclua todas as tarefas com mais eficácia. No final, isso tirará seu fardo mental da sombra dos prazos (e de todos os outros problemas que se seguem).
O efeito de se acostumar a uma vida normal no corpo é a liberação de níveis mais controlados de hormônios do estresse, de modo que você se sente mais relaxado e feliz. Por outro lado, se você está acostumado a viver Desorganizado (por exemplo, deixar sua mesa ou quarto bagunçados) e procrastinar, isso pode realmente fazer com que os níveis de cortisol no corpo permaneçam altos.
A longo prazo, um nível muito alto do hormônio cortisol pode ter um impacto negativo em seu humor, padrões de sono e saúde geral. Níveis de cortisol muito altos têm sido associados ao desenvolvimento de doenças cardíacas, acúmulo de gordura na barriga e até depressão.
Portanto, tanto quanto possível, faça um cronograma por escrito de quando você deve começar e terminar todo o trabalho em mãos. Se possível, defina um alarme de lembrete em seu telefone ou calendário.
2. Melhor dieta
Acostumar-se a uma vida disciplinada faz com que você tenha um padrão alimentar mais regular. No entanto, faz sentido porque, conhecendo sua programação diária, você pode estimar quando são os horários mais ideais para você é café da manhã, almoço e jantar e, em seguida, colocá-los entre suas rotinas.
Na verdade, quais são os benefícios de ter uma programação alimentar regular? Comer regularmente pode evitar o risco de obesidade, pressão alta e diabetes. Na verdade, comer de maneira irregular interfere no funcionamento do relógio biológico do corpo (ritmo circadiano) para regular o apetite e no trabalho do sistema digestivo para digerir e absorver os alimentos.
Além disso, uma dieta regular também o impede de comer demais e de comer doces devido ao estresse. De acordo com um estudo do Journal of Psychological Science, quando têm duas opções de lanches entre maçãs e chocolate, as pessoas que trabalham em espaços de trabalho arrumados são mais reflexivas ao pegar uma maçã. Enquanto isso, as pessoas que trabalham na bagunça na verdade estão pegando chocolates sem perceber.
3. Exercício mais disciplinado
Pessoas acostumadas a viver disciplinadas têm um conjunto de planos e objetivos diários que não são grandiosos. Por exemplo, quer fazer qualquer coisa hoje e como alcançá-lo. Sem perceber, esse hábito também afeta sua disciplina de se exercitar regularmente.
De acordo com o Journal of Obesity, alguém que tem metas e planos de exercícios específicos, e sempre registra cada conquista, tende a ser mais disciplinado nos exercícios e obter melhores resultados do que as pessoas que vão à academia sem ter um plano e objetivos claros.
Ao ter um plano e programa de exercícios detalhados em vigor, você ficará mais ciente de qualquer progresso que fez e do que não está funcionando. No final das contas, isso o deixará mais motivado para cumprir o plano.
Todas as semanas, anote seu plano de exercícios e avalie se todos os dias você fez esse plano ou não.
4. Relações sociais mais íntimas e harmoniosas
Sem perceber, os benefícios de ser uma pessoa mais disciplinada também se infiltram em seu mundo social com as pessoas ao seu redor. Acostumar-se a viver regularmente significa que você pode priorizar o que é importante para você, de modo que, no final, possa reservar um tempo livre para seus entes queridos.
Relacionamentos felizes com amigos, família e parceiros são a chave para evitar a depressão e várias doenças. Por outro lado, sua vida desorganizada e desorganizada pode bagunçar tudo.
Para os casais, o caos em casa pode criar tensão e conflito inesperados. Um exemplo simples, o tempo que você gasta procurando por itens perdidos pode reduzir o tempo que você passa com seu parceiro. Você pode até discutir com seu parceiro sobre onde o item está e quem o usou pela última vez. Uma casa bagunçada também pode impedir você de convidar amigos para uma visita.
5. Mais produtivo
Os benefícios da vida normal neste certamente não estão mais em dúvida. Os hábitos de vida regulares podem ajudá-lo a se concentrar mais em completar uma tarefa por vez, sem medo de ser levado às pressas. Em vez disso, uma vida que trabalho provisório até o torna vulnerável à multitarefa, que pode ser uma arma mestra para sua produtividade.
Quando você está mais organizado no trabalho, trabalhará com mais eficiência e será mais produtivo. Isso significa que você não precisa mais trabalhar horas extras porque pode chegar em casa mais cedo, ficando com mais tempo livre para relaxar e descontrair.
6. Peso corporal ideal
Ter hábitos de vida regulares e organizados o ajudará a se tornar mais consciente e a regular o que você come. Além disso, a vida regular também o torna mais disciplinado para praticar exercícios, conforme descrito acima.
Viver uma vida saudável requer um plano ou preparação. Quando você está mais organizado, é mais provável que faça planos de alimentação saudável, compre mantimentos saudáveis ou qualquer outra coisa relacionada ao seu plano de vida saudável. No final, isso pode ajudá-lo a atingir seu peso corporal ideal.
7. Durma melhor
Ter hábitos regulares significa que você sabe exatamente quando ir para a cama, quanto tempo para dormir e quando se levantar de manhã. Um padrão de sono mais limpo e organizado pode fazer você dormir mais profundamente e evitar o risco de várias doenças.
Na verdade, uma vida irregular tende a fazer com que você frequentemente fique acordado até tarde para fazer coisas que antes eram adiadas. A falta de sono pode não apenas prejudicar sua saúde física, mas também ter um impacto negativo em sua saúde mental.
Mantenha seu quarto arrumado. Pessoas que dormem em quartos arrumados dormem melhor, de acordo com uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation.
Como? Pronto para viver uma vida ordenada e mais disciplinada?